PAS: 7 segredos para viver com alta sensibilidade
Eva Segovia
Se você sabe canalizar bem, ser muito sensível não é problema, pelo contrário, é extraordinário.
As primeiras lembranças da minha infância são sensações. O início do curso tinha um cheiro eufórico de outono e impressão; os campos de girassóis da cidade onde passava os verões pareciam solidão, morte e mistério. A noite de sábado era doce e cintilante, enquanto as tardes de domingo engasgavam com meu esôfago áspero e cinza, mas deliciosamente melancólico.
Eu nunca conseguia parar de sentir.
PAS: Pessoas altamente sensíveis
Ela vivia imersa em uma bolha que ampliava ao infinito tudo o que captava nas entrelinhas de cada gesto. Era como se ele tivesse glândulas extras alojadas em seu intestino que secretava uma sensibilidade exorbitante. Senti, senti e absorvi os vislumbres mais ocultos das dores e exaltações das pessoas ao meu redor.
Ela viveu exposta à radiação emocional , sem filtros.
Faça um presente
Acho que estou entre aqueles 20% da população altamente sensível (PAS) . Temos sentidos altamente desenvolvidos - geralmente temos algumas percepções sensoriais acima do normal - cientes de coisas muito sutis no ambiente.
Também somos criativos , somos facilmente movidos pela arte, pela música, somos muito empáticos e temos uma grande capacidade de escuta.
Alguns são introvertidos, tímidos, mas 30% das pessoas altamente sensíveis são extrovertidos
Não temos nenhum distúrbio ou patologia e nada de ruim acontece conosco. Ser SAP é ter certos traços de personalidade que, bem canalizados, podem se tornar um presente para nós e para aqueles que nos rodeiam.
Um cérebro extrassensível, como funciona?
Uma pessoa altamente sensível tem grande potencial para fazer coisas extraordinárias se ela se conhece bem e aprende a canalizar o excesso de informação que absorve devido a um sistema sensorioneural e perceptivo mais desenvolvido. A ciência se preocupou em nos conhecer melhor e temos dados que nos permitem saber o que nos torna quem somos.
Os estudos mais recentes sobre o cérebro indicam que o hemisfério direito do PAS é mais ativo . É a área relacionada às emoções, sentimentos e criatividade.
Dentro dele, a área frontal e a amígdala estão em um estado de alerta acima da média. Essas estruturas se iluminam mais em testes de ressonância magnética.
- O lobo frontal é um centro de processamento de informações sociais e uma peça-chave no circuito da empatia. Sua hiperestimulação se traduz em pessoas altamente empáticas, com uma capacidade superior de compreender as emoções dos outros e oferecer uma resposta adequada às suas necessidades.
- A amígdala é o centro do cérebro emocional e aqueles que a têm mais excitados experimentam emoções com maior intensidade.
A neuroimagem do cérebro SAP é cheia de cores onde quer que haja atividade social, emocional, sensorial e criativa.
Um cérebro lindo, mas sensível e delicado , pois, como resultado desse estado de alerta excessivo, o sistema nervoso pode ficar saturado e sofrer com o estresse e problemas físicos.
Bebês mais sensíveis: mais contato
Essas características geralmente se manifestam desde o nascimento. Na verdade, a alta sensibilidade tem uma carga genética significativa. Há bebês que ficam inquietos e reagem a tudo: são muito sensíveis às mudanças, às texturas, à temperatura; dormem muito pouco e precisam de muito contato físico. Você não pode deixá-los sozinhos na cama porque seu sistema de alerta entra em ação e eles choram imediatamente.
Todos nós precisamos nos sentir amados e protegidos para poder confiar no mundo, mas bebês muito sensíveis apresentam um diferencial na demanda de cuidados que seus pais têm que atender.
Um vínculo seguro contribuirá para sua estabilidade emocional como adultos.
É muito importante ajudar essas crianças a se conhecerem melhor e a encontrarem estratégias para ter uma vida mais confortável e desenvolver suas maravilhosas habilidades.
Muitos podem ter dificuldades na escola se não tiverem a orientação correta e, quando chegam à adolescência, têm relacionamentos sociais conflitantes ou acabam isolados.
Arte é terapia
Embora os encontremos em todas as profissões, muitos dos PAS possuem talento artístico. Acredita- se que 99% dos artistas sejam PAS . A sensibilidade é a essência do artista, que tem a sublime capacidade de comunicar o que pensa e o que sente e de fazer o espectador vibrar na sua própria onda emocional e ser movido pelos sentimentos que a obra transmite.
Além disso, a arte para uma SAP é uma forma de terapia , pois permite falar sobre seus conflitos e se expressar por meio de outras linguagens, sem fazer isso diretamente.
Estresse e outros riscos de saturação
Seu sistema nervoso é altamente refinado e reage ao menor estímulo . A sensibilidade à temperatura, texturas e ruído é muito maior. Eles também toleram pior a dor e o álcool , e requerem doses menores da maioria dos medicamentos.
São excelentes antenas receptoras, mas têm o risco de ficarem facilmente saturadas. Eles absorvem todas as informações sensoriais do ambiente e nem sempre podem drená-las ou se desbloquear.
Esta situação pode degenerar em ansiedade e processos depressivos e doenças do sistema imunológico. Existem PAS que têm uma longa história de médicos e tratamentos sem resultados, pois, na realidade, a única coisa que eles têm é aquela característica de alta sensibilidade.
7 segredos para viver com alta sensibilidade
1. Basta aceitar
Você não está doente, você tem um traço de caráter que diz algo sobre a maneira como você vê o mundo. Abrace conscientemente esse lado do seu ser e você será capaz de canalizá-lo no seu dia a dia e reconhecê-lo como um presente.
Tudo o que é negado fica mais forte e se volta contra você.
2. Observe-se cuidadosamente
Investigue como sua sensibilidade o afeta, em que áreas ela causa problemas e quando. Veja se você estava estressado nessas horas, se estava cansado ou com fome.
Procure padrões e repetições .
3. Aprenda a dizer "não"
Você absorve uma quantidade de informações que o satura antes dos outros. Aprenda a dizer "não", exponha-se de forma controlada aos estímulos e reserve um tempo para recarregar as baterias.
4. Truques para não se saturar
Pratique exercícios físicos (melhor com suavidade e em contato com a natureza), pratique meditação (atenção plena), trabalhe sua respiração com técnicas de energia, pinte, toque um instrumento, cante ou faça teatro …
5. Contate outros
Procure um grupo e, se não conseguir encontrar, organize um você mesmo. Conhecer outras pessoas como você e aprender uns com os outros irá ajudá-lo. Você verá que muitas coisas que o faziam se sentir estranho são normais para a grande maioria dos SAP.
6. Encontre o seu modelo PAS
Existem grandes artistas e pessoas comprometidas com o bem-estar da humanidade que podem servir de exemplo. Comparar-se com esse tipo de pessoa inspira, enquanto comparar-se com o “mais difícil” diminui sua auto-estima .
7. Crie o seu espaço sagrado
Tente ficar completamente sozinho com o mínimo possível de estímulos sensoriais quando precisar se desconectar. Todos são diferentes, mas a maioria dos PAS tira o máximo proveito da escuridão e do silêncio.