Ataques de ansiedade: quando o controle fica fora de controle

Se nos esforçarmos demais ou quisermos controlar tudo, podemos ser dominados pela ansiedade a qualquer momento. Vamos aprender a administrar melhor.

O dia do exame final para a oposição à juíza Sofia havia chegado . Finalmente, depois de vários anos estudando sem parar, vi uma luz no fim do túnel.

Eu estava tão cansado do longo processo , das mesmas rotinas de estudo por tantos dias, semanas e meses. Era exaustivo e angustiante, o dinheiro dos pais investido em academias, nos fins de semana sem poder sair com os amigos, o dia todo estudando e estudando sem parar.

Tanto tempo de dedicação e, finalmente, ele conseguiu passar nos primeiros exames e chegar ao último.

No entanto, exatamente no momento em que apareceu em tribunal, Sofia ficou em branco . A jovem começou a entrar em pânico e um fio de suor frio escorreu por suas costas.

Ele não se lembrava de nada que estudou , nem mesmo sabia o que estava fazendo ali, a única coisa que percebeu foi como seu corpo estava descontrolado. Ele também notou como seu coração estava disparado cada vez mais, era difícil respirar e ele sentia que seus ouvidos estavam tapados.

Sofia pensou em pânico que ia morrer . Ela sentiu que não conseguia mais respirar e que tudo ia acabar ali para ela.

Como ela me disse mais tarde, quando veio para uma consulta encorajada por uma amiga, "naquele dia eu pensei que era o último da minha vida." Sofia havia sofrido o que é chamado de ataque de ansiedade.

Ataques de pânico: nós nos esforçamos demais?

A ansiedade é uma das grandes epidemias em nossa sociedade . Hoje, grande parte das consultas que psicólogos e psiquiatras recebem está relacionada à ansiedade (tanto em adultos quanto em crianças).

Vivemos sob estresse , corremos de casa para a escola, da escola para o trabalho e do trabalho para casa. Não temos tempo para descansar. Não reservamos tempo para cuidar do nosso corpo ou da nossa mente. Além disso, muitas pessoas, abusando da grande capacidade de resistência que nosso corpo possui, prolongam essa situação por anos, décadas e até décadas.

Porém, mais cedo ou mais tarde, algo começa a dar errado , começamos a sentir sinais de fraqueza, cansaço, cansaço. Mais tarde, se continuarmos a forçar nosso corpo, vamos acabar sofrendo uma crise de ansiedade como a que Sofia viveu.

Na terapia, Sofia lembrou que não era a primeira vez que algo semelhante acontecia com ela . Anos atrás, no ensino médio, havia sofrido sintomas semelhantes, embora não de tanta intensidade, quando teve que apresentar um trabalho para sua classe.

Naquela ocasião, sua mãe teve que buscá-la na escola porque ela de repente se sentiu mal e começou a vomitar na aula. Sofia também se lembrou de outras situações em que ficou nervosa e acabou doente .

A jovem se definiu como uma pessoa responsável e atenciosa, queria que tudo fosse perfeito , mesmo que tivesse que perder horas de sono para isso.

Durante anos, Sofia sofreu vários episódios de ansiedade derivados de seu perfeccionismo . Diante de circunstâncias em que o esgotamento físico e emocional extremo se misturava a situações em que poderia falhar (parecer imperfeito) e / ou que estavam além de seu controle (como o "julgamento" dos membros do tribunal de oposição ou de seus colegas).

Como primeira medida de choque, ensinei a Sofia alguns exercícios simples de relaxamento, para ver como ela conseguia controlar a respiração e os batimentos cardíacos por conta própria. Dessa forma, ela se sentiu mais confiante e perdeu o medo de sofrer, a qualquer momento, outro ataque de ansiedade.

Como podemos ajudar pessoas com ansiedade?

Porém, o que é realmente importante trabalhar com pessoas que sofrem de ansiedade é reeducar a maneira como lidam com as situações que a vida lhes apresenta. É essencial aprender a levar as coisas com mais tranquilidade.

Eles também precisam trabalhar para entender as razões dessa demanda extrema em seu corpo e suas capacidades. De onde vem essa incapacidade de frear apesar da exaustão? Por que esse perfeccionismo extremo (como no caso de Sofia)?

Rever a infância dessas pessoas fornecerá os dados necessários para compreender, assimilar e mudar essa forma nociva de se relacionar com o corpo e a mente.

A ansiedade é um grito desesperado do corpo que nos pede para ir mais devagar . Temos que estar atentos a essa mensagem, desacelerar e parar para aproveitar mais os pequenos detalhes da vida.