Como ajudar alguém com depressão (em 10 etapas)
Matt haig
Como reagir quando um ente querido passa por algo tão doloroso e íntimo como a depressão? Não há truques de mágica, mas essas etapas geralmente ajudam.
Quando alguém próximo a nós sofre de depressão, tentamos ajudá-lo, mas nem sempre sabemos como fazê-lo e, muitas vezes, até sentimos que estamos bagunçando as coisas.
Não existem receitas infalíveis para situações tão delicadas e pessoais como a depressão, mas esses 10 passos geralmente valem a pena.
Como ajudar um amigo com depressão
- Lembre-se de que o outro precisa de você e o valoriza , mesmo que pareça que não.
- Ouça . Sei que é difícil acreditar que só de ouvir somos tão úteis para o outro, mas acredite, o outro só precisa de você para ouvi-lo, sem conselhos ou soluções.
- Nunca diga "acalme-se" ou "tente se animar", a menos que também esteja fornecendo instruções detalhadas e infalíveis. Exigir amor é inútil. Com o bom "amor" sempre basta.
- Entenda que é uma doença . Serão ditas coisas que não são realmente sentidas.
- Coloque-se no lugar deles . Acima de tudo, entenda que o que pode parecer fácil para você - como ir a uma loja, por exemplo - pode ser um desafio impossível para uma pessoa deprimida.
- Não leve nada para o lado pessoal , nem leve para o lado pessoal que alguém está com gripe, síndrome da fadiga crônica ou artrite. Nada disso é culpa sua.
- Por favor, seja paciente . Entenda que não será fácil. A depressão aumenta e diminui e aumenta e diminui. Ele não pára. Não tome um momento feliz ou ruim como prova de recuperação ou recaída. Procure a meta de longo prazo .
- Faça-lhe companhia . Pergunte como você pode ajudar. A principal coisa que você pode fazer é estar presente.
- Alivia toda a pressão, tanto existencial como do amanhecer, familiar, etc.
- Tente evitar que o depressivo se sinta mais anormal do que já se sente. Três dias no sofá? Você não fechou as cortinas? Chorando por decisões difíceis como qual par de meias usar? E que. Nada do outro mundo. Lembre-se de que não há normalidade padrão. Normal é sempre subjetivo .
Neste planeta existem sete bilhões de versões do que é "normal".
