5 ideias práticas para organizar seu cardápio semanal
Lucia Martinez
Para se alimentar de forma saudável e natural em casa, o planejamento é essencial. Ter sempre em mente algumas dessas idéias o ajudará a conseguir isso facilmente.
Manter uma alimentação variada e balanceada todos os dias da semana não exige muito esforço.
Por outro lado, é necessário um planejamento adequado para não acabar comendo o que está na geladeira ou na despensa.
Como organizar um menu semanal sem esforço
Apresentamos uma série de ideias que o ajudarão a organizar seus menus .
Algumas dicas podem ajudá-lo a ser mais eficiente e economizar tempo na hora de cozinhar.
1. Congele alimentos cozidos
Por exemplo, quando você faz ensopados e ensopados, sempre faça mais e congele uma parte.
O mesmo com molhos, vegetais à bolonhesa, cremes, caldos e sopas.
2. Carboidratos no tupperware e na geladeira
O arroz integral e outros cereais cozidos duram alguns dias na geladeira; Faça várias vezes se quiser passar um pouco como enfeite.
3. E os vegetais também
Você pode fazer uma boa quantidade de ratatouille, vegetais assados ou vegetais wok no início da semana e usá-los para preparar seus pratos ao longo da semana.
4. Fast food sem pré-cozinhados
Sempre tenha hambúrgueres vegetarianos ou falafels congelados caseiros . Eles vão preparar uma refeição rápida.
Legumes enlatados não são uma opção ruim; são muito melhores que outros pré-cozinhados e permitem que você tenha uma refeição completa pronta em tempo recorde.
5. Vegetais congelados, uma boa reserva
Eles mantêm praticamente as mesmas propriedades dos frescos.
Tenha sempre à mão alguma coisa no congelador: alcachofras, espinafre, feijão verde … para que, se não foi às compras, não seja apanhado desprevenido.
