5 ideias práticas para organizar seu cardápio semanal

Lucia Martinez

Para se alimentar de forma saudável e natural em casa, o planejamento é essencial. Ter sempre em mente algumas dessas idéias o ajudará a conseguir isso facilmente.

Manter uma alimentação variada e balanceada todos os dias da semana não exige muito esforço.

Por outro lado, é necessário um planejamento adequado para não acabar comendo o que está na geladeira ou na despensa.

Como organizar um menu semanal sem esforço

Apresentamos uma série de ideias que o ajudarão a organizar seus menus .

Algumas dicas podem ajudá-lo a ser mais eficiente e economizar tempo na hora de cozinhar.

1. Congele alimentos cozidos

Por exemplo, quando você faz ensopados e ensopados, sempre faça mais e congele uma parte.

O mesmo com molhos, vegetais à bolonhesa, cremes, caldos e sopas.

2. Carboidratos no tupperware e na geladeira

O arroz integral e outros cereais cozidos duram alguns dias na geladeira; Faça várias vezes se quiser passar um pouco como enfeite.

3. E os vegetais também

Você pode fazer uma boa quantidade de ratatouille, vegetais assados ​​ou vegetais wok no início da semana e usá-los para preparar seus pratos ao longo da semana.

4. Fast food sem pré-cozinhados

Sempre tenha hambúrgueres vegetarianos ou falafels congelados caseiros . Eles vão preparar uma refeição rápida.

Legumes enlatados não são uma opção ruim; são muito melhores que outros pré-cozinhados e permitem que você tenha uma refeição completa pronta em tempo recorde.

5. Vegetais congelados, uma boa reserva

Eles mantêm praticamente as mesmas propriedades dos frescos.

Tenha sempre à mão alguma coisa no congelador: alcachofras, espinafre, feijão verde … para que, se não foi às compras, não seja apanhado desprevenido.