Pare de ficar obcecado e recupere a paz de espírito (7 passos)

Miguel Herrador

Tire o poder de suas obsessões: transforme o involuntário em voluntário e, finalmente, liberte-se. Siga estas etapas simples para recuperar a calma.

Uma pessoa com uma obsessão usa a lógica correta para responder a perguntas "erradas". Assim, ele constrói um círculo vicioso em que acaba se perdendo, pois sua tentativa de controlar uma realidade ameaçadora parece tão razoável e eficaz que ele não consegue interrompê-la.

Como parar de ficar obcecado e alcançar a paz interior

Para sair desse círculo vicioso e superar as obsessões da terapia breve estratégica, para alcançar a paz interior, são utilizadas uma série de manobras adaptadas a cada pessoa individualmente.

Sentindo a necessidade irreprimível de verificar alguma coisa para ficar calmo, podemos aplicar a seguinte receita: "Se você fizer uma vez, você faz cinco, nem mais, nem menos; embora você também não possa fazer de jeito nenhum." Assim, usamos a mesma estrutura do problema para destruí-lo.

Por ter que repetir a mesma ação cinco vezes, você passa a ter a capacidade de decidir , já que o que antes era uma necessidade imperiosa, agora é uma repetição absurda e tediosa. Além disso, surge uma opção que até então era inimaginável: a possibilidade de não o fazer.

Se bloquearmos qualquer resposta às dúvidas que nos assaltam, conseguiremos mais espaço para a experiência. Para isso, limitaremos a energia dedicada às soluções teóricas e à busca de conclusões e certezas.

Se não podemos bloquear as respostas e parar de nos preocupar imediatamente, devemos sempre dar todas as respostas possíveis por escrito. Assim, novamente, obtemos um mecanismo mental para se tornar um ato voluntário .

Cada vez que, por exemplo, evitamos tomar uma decisão por medo de errar, estamos confirmando nossa incapacidade de enfrentar esse tipo de situação, o medo cresce e fica cada vez mais difícil escolher uma opção.

Evitar o medo nos enfraquece , e superá-los na próxima vez que eles surgirem será muito mais difícil. Melhor agir.

O medo aparece involuntariamente, espontaneamente, sem que o chamemos. Se aplicarmos a lógica no sentido inverso, ou seja, tentando produzir medo voluntariamente , seremos capazes de bloqueá-lo.

Essa receita é usada apenas em alguns tipos de obsessões e atinge resultados especialmente positivos.

Todos os dias, à mesma hora, nunca depois do jantar ou na primeira hora da manhã, podemos escrever por vinte minutos ou meia hora todas as nossas preocupações, sobre nós mesmos e o resto das circunstâncias da vida. Isso permite que as preocupações nunca nos sobrecarreguem , pois o que até aquele momento era um elemento intrusivo, incapacitante e involuntário torna-se voluntário.

Se sentimos a necessidade de que tudo esteja em uma ordem perfeita e pré-definida para termos calma, podemos introduzir um pouco de desordem, uma variação mínima. Isso nos permitirá a flexibilidade necessária para coexistir com um ambiente em constante mudança.

Os seres humanos precisam de pequenos controles para melhor avaliar o controle de nosso ambiente.

Podemos aprender a carregar nossas obsessões como uma sombra. No entanto, esse estratagema requer a máxima atenção para não virar a cabeça para pensamentos obsessivos de tortura.

A dificuldade está justamente em manter uma atitude observadora em relação às idéias que nos assaltam , sem intervir ou lutar, de forma semelhante à meditação.