6 remédios para tratar pernas inquietas em casa
Claudina navarro
A síndrome das pernas inquietas afeta uma em cada dez pessoas em algum momento de suas vidas. Você pode combatê-lo com medidas naturais.
As sensações estranhas em suas pernas estão impedindo você de adormecer à noite? Oferecemos informações sobre a síndrome das pernas inquietas e alguns remédios para combatê-la em casa.
A síndrome das pernas inquietas impede um bom sono. Nos momentos de descanso ou imediatamente antes de adormecer, os acometidos percebem alguns alfinetes e agulhas, tensão ou formigamento nas pernas, e para amenizá-lo sentem vontade de mudar de posição, levantar e andar. Na literatura médica, os afetados são freqüentemente chamados de "Nightwalkers".
O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?
Não é um distúrbio inicialmente sério, mas é muito irritante e perturbador. A síndrome das pernas inquietas - também conhecida como síndrome de Ekbom - afeta uma em cada 10 pessoas e pode ocorrer esporadicamente ou se tornar crônica.
Suas causas são desconhecidas, mas tem um componente genético, pois há famílias mais afetadas que outras. Mulheres mais velhas são o grupo mais afetado.
Essa síndrome, como o próprio nome sugere, geralmente afeta as pernas, embora também possa aparecer nos braços. Os sintomas aparecem ou se intensificam à noite. Normalmente não causa dor, mas o desconforto é muito desagradável.
Por não permitir conciliar um sono profundo e restaurador, o distúrbio está relacionado a problemas de concentração e estados de exaustão durante o dia. Se se tornar crônico, pode causar transtornos mentais graves.
Oito em cada dez pessoas com pernas inquietas também sofrem de "síndrome do movimento periódico das pernas", que é caracterizada por movimentos involuntários espasmódicos das pernas durante o sono.
As causas desses movimentos involuntários também não são conhecidas, mas uma teoria os associa a baixos níveis de dopamina, um dos principais neurotransmissores cerebrais. Isso também pode ser a causa de pernas inquietas.
Como tratar as pernas inquietas em casa
Se as pernas inquietas não permitem que você durma em paz, você pode fazer o seguinte:
- Procure não fazer mais esforços físicos ou mentais do que o necessário à tarde e no início da noite, pois o estresse favorece o aparecimento dos sintomas.
- Mantenha horários regulares tanto para dormir como para acordar. É muito útil estabelecer um ritual que o ajude a adormecer.
- Evite álcool, cafeína e nicotina por algumas horas antes de dormir.
- Pratique exercícios durante o dia e à noite para remover a tensão das pernas com exercícios de alongamento ou ioga. Pratique também uma técnica de relaxamento, como relaxamento progressivo, treinamento autogênico, imaginação guiada ou atenção plena.
- Melhora a circulação sanguínea graças à alternância de chuveiros quentes e frios, banhos, massagens e envolvimentos quentes ou frios.
- Certifique-se de que sua dieta está fornecendo ferro suficiente. A dificuldade desse mineral explica cerca de 30% dos casos. Lembre-se de que legumes, sementes de gergelim, nozes e vegetais são alimentos ricos em ferro, principalmente repolho. Acompanhe-os com frutas ricas em vitamina C para melhorar sua absorção.
Vá ao médico primeiro
Antes de qualquer sintoma que o preocupe, vá ao médico para fazer o diagnóstico e descartar outras doenças. Neuropatia periférica, insuficiência renal, disfunções intestinais e alguns distúrbios hepáticos e autoimunes podem apresentar sintomas semelhantes.
O desconforto também pode aparecer como efeito colateral de alguns medicamentos, como antidepressivos, neurolépticos e medicamentos antidepressivos.
Em casos muito graves, o médico pode prescrever medicamentos (relaxantes musculares, pílulas para dormir e, acima de tudo, antiparkinsons como o pramipexol) para atenuar os sintomas.
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