Por que tirar uma soneca no escritório
Claudina navarro
Estudos científicos mostram os benefícios de dormir 15 a 30 minutos depois de comer. É melhor do que tomar café.
Quem iria dizer isso. Pesquisadores alemães recomendam que trabalhadores de todo o mundo tirem uma soneca na mesa do escritório para aumentar sua produtividade. Explique ao seu chefe.
De acordo com os resultados de uma pesquisa da previdência social alemã, uma em cada três mulheres e um em cada quatro homens gostaria de tirar uma soneca. Se a pesquisa tivesse sido realizada na Espanha, a proporção provavelmente seria maior devido ao fato de que vamos para a cama tarde da noite.
Segundo o Dr. Ingo Fietze, diretor do centro de medicina do sono do hospital universitário Charité em Berlim, muitos de nós nos sentimos oprimidos pelo cansaço e sonolência entre as 12h e as 14h e entre as 16h e as 18h.
Como tirar uma soneca não é comum (na Alemanha) e desaprovado, a maioria dos entrevistados luta contra a fadiga com café e outros estimulantes.
Tirar uma soneca depois de comer é melhor do que tomar café
Um café pode ser um estímulo temporário, mas não satisfaz a necessidade de descanso. Por outro lado, o cochilo nos deixa como novos e aumenta o desempenho intelectual em até 40%.
É por isso que o Dr. Fitze desafia as empresas a ousar superar preconceitos e oferecer a possibilidade de ter um sonho em seu ambiente de trabalho.
A pesquisa de Matthew Walker, professor de psicologia da Universidade de Berkeley, na Califórnia, mostra que as pessoas que cochilam têm um desempenho melhor à tarde, pois o sono ajuda a fixar o conhecimento, melhora a memória e restaura a capacidade de aprendizado.
Menos lapsos de concentração
Dr. Fietze lembra que a falta de descanso é a causa das falhas de concentração que causam erros na tarefa. Em alguns empregos, essas falhas podem ter consequências muito graves para a saúde dos trabalhadores e de outras pessoas.
Os chefes de equipe conservadores podem achar perturbadora a imagem de seus funcionários dormindo no meio do dia de trabalho. No entanto, nos Estados Unidos cada vez mais empresas apostam na sesta.
Mais uma vez, o exemplo é o Google. Na sede existem espreguiçadeiras cobertas com cúpula para que os funcionários que desejam dormir possam dormir alguns minutos. Nos escritórios da Nike em Portland, Uber e Facebook em San Francisco e da Nasa em Houston há salas específicas para descanso.
Na Alemanha, a sesta foi incorporada ao centro de desenvolvimento da Bosch em Abstatt, Heilbronn, onde espreguiçadeiras também foram colocadas à disposição dos trabalhadores.
Voce pode dormir encostado na mesa
Para facilitar para as empresas, Dr. Fietze garante que nem é preciso comprar espreguiçadeiras ou criar banheiros, pois “o melhor é tirar uma soneca diretamente na mesa de trabalho; pode ser um pouco desconfortável, mas tem a vantagem de é mais fácil evitar o sono profundo e acordar após 15 minutos. "
O tempo máximo recomendado é de 30 minutos para não acordar grogue e não prejudicar o descanso noturno.
Infelizmente, a sesta é uma ideia moderna nos Estados Unidos ou na Alemanha, mas antiquada na Espanha, onde a associamos às férias, à vida no campo e aos idosos. Mas existem algumas pistas de que ele está se recuperando.
No centro de Madrid há um lugar (Nap and Go, na rua Orense) onde alugam camas por minuto e acordam quando você pede.
