Jogue com o seu equilíbrio e perca o medo de cair!
Ou Haleluiya
Propomos uma forma de cultivar flexibilidade e estabilidade a nível físico e mental.
Os exercícios de equilíbrio são posturas lúdicas que frequentemente estimulam uma atitude jovem. Pode ser divertido tentar colocar todo o peso do corpo em um pé, mantendo os olhos fechados para ver quanto tempo você consegue ficar nessa posição.
Na verdade, é aconselhável praticar posturas de equilíbrio diariamente a partir dos 30 anos de idade para evitar que essa capacidade diminua com o tempo e para ajudar a combater a osteoporose.
Desafiar a gravidade desenvolve um senso de equilíbrio
As posturas de equilíbrio são essenciais para exercitar os pequenos músculos do pé e das pernas em sua função de encontrar o eixo central pelo qual o corpo se estabiliza contra a gravidade. São exercícios que incorporam a musculatura corporal e a tonificam.
Eles também simbolizam a busca e o jogo contínuo com equilíbrio e estabilidade em outros planos.
De Utthita a Padangusthasana
O yoga asana utthita a padangusthasana "mão estendida até o dedão do pé" fortalece os músculos das pernas, remove a rigidez nas articulações do quadril e desenvolve o senso de equilíbrio.
- Fique em ambas as pernas .
- Enquanto você inspira e transfere todo o seu peso para o pé esquerdo.
- Enquanto respira r, levante ligeiramente a perna direita.
- Com o joelho dobrado na frente dos abdominais, inspire e coloque a palma da mão na parte externa da sola do pé ou segure-a pelo dedão do pé.
- Abra a perna para o lado direito , com uma rotação externa do quadril direito.
- Expire e estique o joelho o máximo possível (você pode segurar o pé com um cinto de ioga).
- Mantenha a estabilidade com a ajuda do outro braço . Ambos devem formar um "V".
