Meditação para se libertar de seus pensamentos negativos sobre a pandemia

Ao longo do confinamento, podemos ficar presos a pensamentos negativos que afetam nosso humor e equilíbrio emocional. Desidentificar-nos deles nos ajuda a nos concentrar e estabilizar psicologicamente.

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Esta situação de confinamento e incerteza é um cenário ideal para nossas mentes criarem preocupações que afetam nossa saúde emocional e física.

Esta é uma oportunidade para praticarmos de forma consciente a desassociação dos nossos pensamentos, o que nos ajudará a viver o nosso quotidiano de uma forma mais presente e plena.

O poder de se desidentificar de seu ruído mental

O ruído mental nos desvia do momento presente e, portanto, da própria vida, que ocorre naturalmente no aqui e agora. Os pensamentos são normalmente criados por nossas crenças e condicionamentos e moldam nossa realidade, uma vez que funcionam como lentes de percepção dela.

Quando somos inundados por pensamentos negativos, a realidade pode ser ameaçadora. No entanto, quando nossos pensamentos são positivos, podemos percebê-lo como um mar de possibilidades e oportunidades a descobrir.

Ao tomar a decisão consciente de sair de nossos pensamentos e observá-los de fora, estamos simbolicamente nos desidentificando deles, ou seja, estamos removendo aquela lente de percepção. Portanto, essa decisão é um pequeno ato de empoderamento. De repente, esses pensamentos não são mais a nossa realidade, mas uma pequena parte de tudo o que a compõe e, portanto, perdem sua potência e magnitude.

Como meditar para se livrar de seus pensamentos negativos

• Conecte-se com sua respiração, observe seu fluxo e o movimento de sua barriga.
• Fique ciente de seus pensamentos. Observe-os como o tráfego da nuvem passando à sua frente. Perceba como você se sente ao observá-los desta posição externa.

Quando um pensamento negativo se tornar mais presente, visualize-o como uma nuvem que o cerca.

• Traga consciência para as emoções e sensações que estão presentes em você quando você está dentro dessa nuvem. Observe-os.
• Tome uma decisão consciente de sair e sair dessa nuvem.
• Observe-o de fora e visualize seu tamanho, forma, cor. Tome consciência de como você se sente observando aquela nuvem, aquele pensamento, de fora dela. E como você se relaciona com ele a partir desta posição.
• Sopre essa nuvem e visualize-a desaparecendo. Concentre toda a sua atenção nas sensações presentes em seu corpo, agora que você não está mais dentro do seu pensamento e que ele não está mais presente.
• Agora você pode se imaginar na natureza no futuro (em alguns meses) como algo presente e real. Tudo já passou e o que ficou em você é aprendizado e crescimento. Sinta essa nova força dentro de você como uma energia de luz.

Lembre-se dos tempos da pandemia como passados ​​e perceba o potencial de aprendizagem neles.

• Veja-se rodeado por essa situação e conecte-se com um sentimento de compaixão por si mesmo. Envie amor a si mesmo e seja iluminado com sua nova luminosidade.
• Lembre-se das pessoas afetadas por esta situação, perto ou longe de você, e também ilumine-as com sua compaixão e esperança.
• Infunda-se com essas qualidades respirando profundamente. Sorriso. Visualize-se irradiando sua nova luz de dentro de você e sinta seu poder, estabilidade e firmeza.