5 segredos para um estilo de vida saudável para o coração
Ovidio Otxoa
Fortaleça seu coração com nutrição natural, tranquilidade e relacionamentos positivos
Surpresa: colesterol ou gordura não são o problema, as doenças cardiovasculares têm outras causas que recebem pouca atenção.
Se você deseja desfrutar de um coração saudável para o resto da vida, preste atenção.
● Entre 7 e 8 horas de sono é o descanso exigido pelo corpo . Ambos dormir menos de 6 horas e mais de 8 ou 9 horas estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas, especialmente em homens.
● Ioga, tai chi e outras técnicas psicofísicas, praticadas diariamente, diminuem os efeitos dos hormônios do estresse (cortisol e adrenalina) e baixam a pressão arterial, reduzindo as chances de adoecimento.
● Seja curioso e aberto a mudanças . Essas atitudes estão relacionadas à saúde cardiovascular e à longevidade, segundo o psicólogo Jaak Panksepp, especialista em emoções e neurologia.
● Tome banhos de sol para sintetizar a vitamina D, que previne todos os tipos de doenças, incluindo problemas cardíacos. Evite o meio do dia e tome beta-caroteno (em alimentos laranja) para proteger a pele.
● Emoções positivas, como otimismo e generosidade, ajudam a superar o estresse e reduzir suas consequências.
● Sentir-se satisfeito com o trabalho e servir aos outros também são fatores de proteção.
