Psicobióticos: bactérias que ajudam sua saúde mental
Luis Antonio Lazaro
A simbiose entre o corpo humano e as bactérias é tão próxima que atinge o reino dos pensamentos e sentimentos. É possível regulá-los com a ajuda de microrganismos.
O intestino é o único órgão que carrega dentro de si outro órgão, a microbiota, que não é humana - é formada por bactérias - e também … pense!
Foi o Dr. M. Gerson quem falou pela primeira vez sobre o "segundo cérebro", há menos de dez anos, para definir o conjunto de 100 milhões de neurônios que se encontram nas paredes intestinais e que emitem dez sinais ao cérebro para cada um que receber.
Como as bactérias influenciam o humor
O cérebro intestinal produz serotonina, dopamina e cerca de trinta neuropeptídeos semelhantes ou idênticos aos encontrados no sistema nervoso central. Até 95% da serotonina, o neurotransmissor que nos dá alegria e satisfação, é fabricado no intestino!
O sistema nervoso entérico responde instantaneamente às emoções. Todos nós sabemos que o estresse nervoso e as emoções influenciam o estômago e os intestinos. Os nervos de um exame podem causar diarreia. E a pessoa que nos faz apaixonar desperta um frio na barriga.
O cérebro do intestino
O que estamos começando a saber é que o que acontece no intestino também influencia o que pensamos e como sentimos. E as bactérias intestinais desempenham um papel importante no funcionamento desse segundo cérebro.
Existem estudos que relacionam a microbiota com a binenestar ou com distúrbios como depressão, ansiedade, vícios ou autismo. De alguma forma, nossa mente e nosso estado de espírito também são frutos da vida em simbiose com os microrganismos.
É lógico deduzir que se a microbiota for normalizada, essas doenças podem ser melhoradas ou curadas. Em vez de tomar medicamentos antidepressivos com muitos efeitos colaterais, poderíamos estimular os precursores intestinais da serotonina (a produção desse neurotransmissor diminui com a doença).
Dieta saudável para o cérebro
Vários autores concordam que um determinado tipo de dieta está associado à alteração da flora e a sintomas psicológicos. É a dieta com abundância de aditivos, farinhas e açúcares refinados e gorduras saturadas, com consumo excessivo de laticínios e produtos cárneos.
Ao contrário, uma alimentação ecológica e variada, rica em produtos fermentados, evita alterações (outros fatores decisivos são a amamentação e o contato frequente com a natureza).
O que são psicobióticos
O conceito de psicobiótica foi recentemente cunhado na University of Cork (Irlanda) para se referir a organismos vivos que, em quantidades adequadas, produzem um benefício na saúde mental de animais e pessoas experimentais.
O ponto de criar drogas vivas específicas para cada transtorno ainda não foi alcançado. Estudos indicam que cada pessoa tem uma composição única de microbiota, como impressão digital, características faciais ou dotação genética. Provavelmente o tratamento com psicobióticos do futuro será individualizado após análise da alteração específica.
Suplementos probióticos com efeito mental
Estudos psicobióticos já descobriram algumas bactérias digestivas que podem condicionar o humor e o equilíbrio psicológico:
- Bifidobacterium infantis: aumenta o triptofano, o neurotransmissor GABA e a serotonina. Combate os distúrbios do sono e a depressão.
- Lactobacillus casei shirota: é útil no tratamento do estresse em pacientes com síndrome da fadiga crônica.
- Lactobacillus rhamnosus: diminui os hormônios associados ao estresse. É usado para controlar a ansiedade em situações agudas. Outra espécie antiestresse é o Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: Previne disfunções de memória induzidas por estresse. Ele normaliza a expressão do "fator neurotrófico derivado do cérebro" que promove a sobrevivência neuronal.
- Bacteroides fragillis: é estudado como terapia no autismo porque corrige alterações na barreira intestinal associadas a esta doença.
Terapeutas pioneiros
A neurologista Natasha Campbell-McBride propõe uma dieta com alimentos fermentados para crianças autistas e, em nosso país, o psicólogo clínico e terapeuta transpessoal Jesús Mier aborda a ansiedade, a depressão ou o estresse com "psicobióticos" ou "psicoterapia sintrópica", que considera "a interação da microbiota intestinal, dieta e sua relação com o cérebro, pensamento e emoções."
