Os incríveis benefícios da hortelã-pimenta incluem melhor digestão, perda de peso, alívio de náuseas, depressão, fadiga e dor de cabeça, entre outros.
Também é usado no tratamento de asma, perda de memória e problemas de cuidados da pele.
O que é hortelã-pimenta?
Mint (Mentha) é um gênero de planta popular conhecido como desodorizante bucal que tem sido usado há centenas de anos por suas propriedades medicinais.
Possui mais de duas dezenas de espécies e centenas de variedades que incluem também a mentha spicata também conhecida como hortelã-pimenta e a mentha pulegium ou poejo, entre outras.
Pode ser usado em muitas preparações culinárias, tanto frescas como secas. Além disso, existem muitos produtos disponíveis no mercado, com um sabor característico de menta. Coisas como pasta de dente, gel de barbear, goma, purificadores de hálito, doces, chás, bálsamos, óleos e inaladores com sabor de menta são os mais comumente usados.
Devido ao seu sabor fresco, o extrato de hortelã-pimenta é popularmente combinado com bolos, biscoitos, suplementos nutricionais, produtos sem açúcar e barras energéticas.
O óleo com aroma de hortelã-pimenta é usado em sorvetes e chocolates. O xarope de hortelã-pimenta é usado em bebidas alcoólicas e não alcoólicas.
Contribuição nutricional da hortelã.
Duas colheres de sopa de hortelã fresca fornecem 2 calorias, 0,12 gramas de proteína, 0,48 gramas de carboidratos, 0,03 gramas de gordura e 0,30 gramas de fibra. A hortelã-pimenta contém pequenas quantidades de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina C, ferro e vitamina A.
Benefícios para a saúde das folhas de hortelã-pimenta.
A maioria de nós está familiarizada com a hortelã-pimenta na pasta de dente, mas ela realmente tem muito mais a oferecer. Os benefícios para a saúde incluem o seguinte:
Hortelã-pimenta para tratar a asma.
O uso regular desta erva é muito benéfico para pacientes asmáticos, pois é um bom relaxante e alivia a congestão. Dito isso, usar hortelã em excesso também pode irritar o nariz e a garganta. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Rinite alérgica.
Alergias sazonais e febre do feno (também conhecida como rinite) afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Foi demonstrado que os extratos das folhas de hortelã-pimenta inibem a liberação de certos produtos químicos, que agravam os sintomas nasais graves associados à febre do feno e alergias sazonais.
Ajuda na digestão.
A hortelã é um ótimo lanche ou limpador de palato. O aroma da erva ativa as glândulas salivares da boca, bem como as glândulas que secretam enzimas digestivas, facilitando a digestão.
Também acalma o estômago em caso de indigestão ou inflamação e é um remédio poderoso para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
Um estudo de 2013 revela que o mentol presente na hortelã-pimenta tem a capacidade de aliviar a diarreia. Além disso, se você é alguém que viaja longas distâncias de avião ou barco, o óleo de mentol derivado de balas de hortelã pode ser muito calmante para náuseas e tonturas relacionadas.
Ajuda na amamentação.
Para muitas mulheres, a amamentação é uma parte bonita da criação de um filho, mas pode afetar os seios e, principalmente, os mamilos.
Uma pesquisa publicada no International Breastfeeding Journal em 2007 mostrou que o chá de hortelã ajuda a reduzir as rachaduras nos mamilos e a dor que costumam acompanhar a amamentação. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Previna distúrbios respiratórios.
Pesquisa liderada pelo Prof. Ron Eccles, da Universidade de Gales, Reino Unido, afirma que o mentol, presente na hortelã-pimenta, ajuda a aliviar a congestão nasal. O forte aroma desta erva também é muito eficaz para limpar a congestão da garganta, tubos brônquicos e pulmões, e isso alivia distúrbios respiratórios que geralmente resultam da asma e resfriados comuns. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Ao resfriar e acalmar a garganta, o nariz e outros canais respiratórios, também alivia a irritação causada por tosse crônica. Esta é a principal razão pela qual tantos bálsamos se baseiam nesta planta. Ao contrário dos inaladores à base de aerossol, aqueles com hortelã-pimenta como um bloco de construção tendem a ser mais eficazes e ecologicamente corretos.
Cuidado da pele.
Enquanto o óleo de hortelã-pimenta é um bom anti-séptico e antipruriginoso (usado para coceira), o suco obtido da hortelã-pimenta é um excelente limpador de pele.
Acalma a pele e ajuda a curar infecções e coceira. Além de ser uma boa forma de reduzir as espinhas, pode até aliviar alguns dos sintomas da acne.
Suas propriedades antipruriginosas podem ser usadas para tratar picadas de insetos, como mosquitos, abelhas, vespas, vespas e mosquitos.
A sensação de frescor irá aliviar a irritação e a necessidade constante de coçar, e a natureza antiinflamatória da hortelã-pimenta reduzirá o inchaço. Na mesma linha, seu óleo costuma ser um componente básico de produtos repelentes de insetos, como velas de citronela, porque o cheiro forte não é atraente para a maioria dos insetos.
Perda de peso.
As folhas de hortelã ajudam nos seus esforços para perder peso de forma saudável. Um estudo publicado em 2003 sugere que ele ajuda a estimular as enzimas digestivas que absorvem os nutrientes dos alimentos e consomem gordura e a convertem em energia utilizável.
Portanto, ao adicioná-la à sua dieta, você está aumentando a quantidade de gordura que é consumida e colocada em uso, ao invés de armazená-la e contribuir para o ganho de peso.
Evite a perda de memória.
Embora não seja algo muito estudado como no caso do Alecrim, acredita-se que a hortelã atue na nossa memória.
Na Cardiff University, eles conduziram um estudo sobre o efeito da goma de mascar e sua relação com o estresse, estado de alerta e cognição. Pessoas que usavam chicletes com frequência, em que o principal ingrediente ativo é a hortelã-pimenta, tinham níveis mais altos de retenção de memória e acuidade mental do que aqueles que não usavam.
Higiene bucal.
De acordo com estudos de pesquisa, a hortelã-pimenta tem qualidades germicidas e refresca rapidamente o hálito. Também contribui para a saúde oral ao inibir o crescimento de bactérias nocivas dentro da boca e ao limpar a língua e os dentes. Esta é a razão pela qual a erva é freqüentemente esfregada diretamente nos dentes e gengivas para refrescar a boca.
Nos tempos modernos, pelo mesmo motivo, é um dos itens mais comuns em cremes dentais, enxaguatórios bucais e outros produtos de higiene dental. Obviamente, a maneira mais fácil de obter esses resultados é simplesmente mastigar as folhas.
Tratamento de náuseas.
Folhas de hortelã, especialmente as recém-moídas, ajudam a lidar com náuseas e dores de cabeça. O cheiro forte e refrescante de hortelã-pimenta é um remédio rápido e eficaz para as náuseas.
Use óleo de hortelã-pimenta ou qualquer outro produto que tenha sabor de hortelã-pimenta e seus problemas de estômago serão amenizados. Na verdade, muitas pessoas carregam óleo de mentol ou produtos com sabor de menta com eles o tempo todo para evitar náuseas.
Alivie as dores de cabeça.
Bálsamos à base de hortelã-pimenta ou óleo base de hortelã-pimenta, quando esfregados na testa e no nariz, proporcionam um alívio rápido das dores de cabeça.
Esta erva é uma substância calmante natural, por isso pode aliviar a inflamação e o aumento da temperatura, frequentemente associado a dores de cabeça e enxaquecas.
Reduza a depressão e a fadiga.
É um estimulante natural e apenas seu cheiro pode ser suficiente para nos carregar de energia. Pesquisa conduzida em 2022-2023 afirma que incluir hortelã-pimenta em sua dieta é uma ótima opção se você estiver se sentindo preguiçoso, ansioso, deprimido ou simplesmente exausto, a hortelã-pimenta e seu óleo essencial podem ajudar. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Pode ser ingerido, aplicado topicamente como um bálsamo ou inalado como um vapor. Uma maneira popular de obter bons resultados com facilidade é colocar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou óleo mentolado no travesseiro à noite e deixá-lo agir em seu corpo enquanto você dorme.
Previna o câncer.
A pesquisa atual mostra que certas enzimas encontradas na hortelã-pimenta podem ajudar a prevenir e tratar o câncer.
Outros benefícios
As bebidas e os alimentos que contêm essa erva são frios no verão e costumam ser incluídos em coquetéis de verão para uma explosão de sabor refrescante. Também é um bom relaxante.
Uma propriedade peculiar desta planta que parece muito contrária aos seus efeitos tradicionais de resfriamento e calmantes é que ela induz a sudorese se consumida durante a febre, o que quebra a febre e acelera a taxa de recuperação.
O suco de hortelã-pimenta também pode ser aplicado para curar e acalmar queimaduras.
Menta e esterilidade.
Existem opiniões divergentes sobre o papel da hortelã-pimenta no tratamento dessa condição. Alguns argumentam que o uso prolongado de mentol pode causar infertilidade, reduzindo a capacidade da mulher de conceber ao interferir na produção de óvulos e matar esses gametas. Isso se deve às propriedades germicidas e inseticidas da erva, que são benéficas para muitos problemas de saúde.
Outra pesquisa afirmou que os homens que fumam cigarros mentolados têm maior probabilidade de sofrer de impotência do que aqueles que fumam cigarros normais. Não se sabe ao certo se isso se deve apenas ao tabaco ou se o aspecto mentolado tem algo a ver com isso.
Outro grupo de pesquisadores sugere que ele poderia realmente ser usado para tratar a infertilidade em mulheres. Basta dizer que há muitas pesquisas a serem feitas sobre os efeitos da hortelã-pimenta na impotência masculina e na esterilidade feminina.
Riscos de consumir Mint.
Como muitas ervas, a hortelã-pimenta pode ter um efeito adverso em algumas pessoas.
Não use hortelã-pimenta na tentativa de aliviar problemas digestivos se seus sintomas estiverem relacionados à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Isso pode piorar os sintomas.
O óleo de hortelã-pimenta, se tomado em grandes doses, pode ser tóxico. O mentol puro é venenoso e nunca deve ser tomado internamente.
Não aplique óleo de hortelã-pimenta no rosto de um bebê ou criança pequena, pois pode causar espasmos que inibem a respiração.
Tenha cuidado com produtos de hortelã-pimenta se você tem ou teve cálculos biliares no passado.
Converse com seu médico para determinar se algum de seus medicamentos pode interagir com o óleo de hortelã ou pimenta.
IMPORTANTE : Estas informações têm como objetivo complementar, não substituir, o conselho de seu médico ou profissional de saúde e não se destina a cobrir todos os possíveis usos, precauções, interações ou efeitos adversos. Essas informações podem não se adequar às suas circunstâncias de saúde específicas. Nunca atrase ou ignore a busca de aconselhamento médico profissional de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado por causa de algo que você leu sobre coisas ecológicas. Você deve sempre falar com um profissional de saúde antes de iniciar, interromper ou alterar qualquer tipo de tratamento.
