Sair da depressão sem apoio: missão impossível?
É muito difícil pedir ajuda para lidar com a depressão e também é difícil acompanhar quem a sofre. Mas a terapia e, acima de tudo, o apoio dos amigos foram fundamentais para Francesc Miralles.
A depressão é um tabu para muitas pessoas . Muitas vezes ele esconde que está sofrendo ou já sofreu, como se fosse algo vergonhoso que deve ser esquecido o mais rápido possível. Mas há muitas lições vitais que são aprendidas em uma experiência como a que vou contar na primeira pessoa.
Enfrentando problemas sozinho
Os motivos específicos que levaram à minha depressão não são relevantes para este artigo. Basta dizer que a separação, a ruína financeira e o sentimento de traição de amigos próximos vieram juntos.
Era o que os médicos chamam de depressão exógena - causada por eventos externos - e no começo eu não queria me submeter a nenhuma terapia . Atribuí meu baixo humor ao vendaval de consequências negativas que estava colhendo por ter tomado muitas decisões erradas.
Ciente de meus erros, logo poderia reconstruir minha vida de uma forma muito mais sólida. Tratava-se de aguentar até que a tempestade emocional passasse.
Solidão amplifica depressão
Mas teoria é uma coisa e prática é outra. Essa situação adversa - um colega muito acertadamente a descreveu como "uma soma de calamidades" - foi ampliada pela minha repentina solidão, pois além de estar sem companheiro, muitas pessoas se afastaram de mim por medo de que eu pedisse um empréstimo ou que Vou sobrecarregá-los com meus problemas.
É preciso ter uma natureza muito forte e compassiva para acompanhar alguém que está passando por um processo depressivo, pois as conversas negativas tendem a se repetir e nada do que você diga ou faça parece útil para ajudar o outro, além de se sentir ouvido.
O fato de, como escritor e jornalista freelance, trabalhar em casa tornava mais difícil sair do poço. Passei o dia lambendo minhas feridas , sem nenhuma motivação para sair porque estava decepcionado com o mundo e, para ser sincero com alguém, não me senti compreendido.
Isso fez com que a tempestade, em vez de diminuir, se intensificasse. Logo perdi a fome - perdi seis quilos em uma semana - e não consegui dormir mais do que três horas, pois a centrífuga de ideias negativas foi acionada novamente após esse período de tempo.
A importância da ajuda externa
Percebendo que eu mesma não sairia disso, procurei terapeutas que pudessem me acompanhar no processo . E falo no plural porque eram vários.
Na verdade, seguindo o conselho de outros profissionais, eu tinha até três de cada vez : um psicólogo humanista , um terapeuta do EMDR para me ajudar a dormir e um amigo médico que me prescreveu alguns medicamentos por alguns meses, já isso em suas palavras: "Para sair
de onde você está agora, você tem que tomar uma série de decisões que exigirão que você seja melhor do que é agora."
Cada um ajudava à sua maneira e finalmente cheguei a uma espécie de apatia que me permitiu levar uma vida normal, o que não significava que tivesse recuperado a ilusão de viver.
Os limites da terapia
No meu caso, quando saí da consulta com a terapeuta humanística, que era a que tinha mais tempo, senti-me no poder de virar minha existência de cabeça para baixo, mas depois de 24 horas meu humor voltou a piorar.
Cada terapeuta faz seu trabalho com o melhor de sua capacidade. Sua ação é inspiradora, mas pontual, e nunca pode e nunca deve ser confundida com o calor de um verdadeiro amigo.
Quando a crise foi severa, ele não teve a opção de solicitar uma visita urgente . Por ser uma terapeuta bem conhecida - refleti nossas conversas na fábula A Lição Secreta - ela tinha uma agenda cheia a três semanas, até pelo Skype. Na melhor das hipóteses, ele poderia esperar falar por alguns minutos ao telefone.
Nesse caso, saber que você terá que esperar tanto tempo para lidar com as angústias que lhe são, para quem está morrendo de sede, saber que há um oásis a quinze dias de distância.
Amizade, uma aliada contra a depressão
Felizmente, eu tinha fontes mais sutis, mas constantes, que me atualizavam diariamente na jornada. Era sobre dois amigos que me encorajaram até que eu recuperasse uma marcha normal em minha vida.
É preciso apostar em uma realidade cheia de gente que não tem medo da delicadeza.
Um deles era doutor em Biologia residente no Chile, onde havia sido contratado como professor universitário. Sabendo do meu estado, ele começou a me ligar na mesma hora todas as noites para contar a ele sobre o andamento do dia e minhas preocupações. Por sua vez, ele me contou anedotas que me fizeram rir.
Por mais de três meses, esperei todas as noites por aquela hora em que, por meio desse anjo da guarda, retomei o fio da humanidade, apesar dos mais de 10.000 quilômetros que nos separavam.
O outro anjo da guarda era um amigo recente e colega de trabalho que começou a vir à minha casa todas as manhãs de segunda-feira para o chá. Nunca tinha pressa e conversávamos sobre livros, experiências e projetos. Certa manhã, até assistimos a um filme juntos que durou quase três horas. Além disso, todas as tardes ele me escrevia um WhatsApp para se certificar de que eu ainda estava aqui.
Com a perspectiva do tempo, entendi que esses dois amigos foram meus principais aliados para escapar do inferno que eu mesma construí.
Apoio interno: querer mudar e decidir fazê-lo
Além desse valioso apoio externo, logo percebi que a verdadeira transformação não aconteceria a menos que eu fizesse algo por mim mesmo.
Antes de cair na depressão, ela trabalhou com arte-terapia por alguns anos . Não apenas como um Sherpa literário - ajudando novos autores a chegar ao topo de seu primeiro livro -, mas também através de um método que batizei de “Piano Satori” e que permite a qualquer pessoa tocar piano com as duas mãos desde o primeiro dia .
Os resultados foram surpreendentes. Não apenas pela rápida progressão daqueles que se julgavam "negados" à música, mas pela autoestima que conquistaram ao realizar algo que consideravam impossível, além de despertar uma sensibilidade adormecida.
Quem precisava acordar agora era eu, então, aplicando meu próprio remédio, me atribuí uma missão : compor uma peça para piano por mês durante um ano, em um projeto chamado The 12 Autumns que hoje pode ser ouvido no Spotify ou no YouTube.
Além de colaborar com um músico diferente a cada mês, o que me fazia companhia, foi um raio-X da minha alma. Através das canções pude perceber a minha evolução, como acontece com quem escreve, pinta ou realiza outra atividade artística que reflita o seu interior.
De volta ao mundo: compartilhando a sabedoria adquirida
Depois de completar minha jornada pelo deserto, chegou o momento em que me senti pronto para retornar ao mundo como alguém diferente. Ele havia sofrido e aprendido. Agora ele podia ter empatia muito mais com a dor dos outros, entender seus processos por experiência própria.
Meu anjo do Chile então me propôs um novo desafio : depois de muitos meses de vida monástica, ele me desafiou a sair cinco dias seguidos , de segunda a sexta-feira, com cinco pessoas que trouxessem algo novo e diferente para minha vida. Fiz isso, e o segundo encontro , aquela terça-feira, passou a ser quem é meu parceiro há dois anos e meio.
Nunca mais me senti sozinho. Não quando estou sozinho comigo mesmo.
