O relaxamento é eficaz para dores de cabeça infantis
Claudina navarro
Meditação, relaxamento e hipnose são usados para tratar dores de cabeça recorrentes em crianças e jovens. Serve para evitar o uso continuado de drogas.
Mais da metade das crianças e jovens sofrem de dores de cabeça recorrentes que muitas vezes se manifestam como dores de tensão ou enxaquecas. A terapia convencional consiste na administração de analgésicos, como ibuprofeno e triptano (um analgésico específico para enxaqueca), que produzem efeitos colaterais como sonolência, tontura, náusea, vômito e boca seca.
Como o estresse é um dos principais desencadeadores de dores de cabeça em crianças e adultos, ele também pode ser tratado com técnicas de relaxamento, como hipnoterapia, meditação transcendental e relaxamento progressivo.
As técnicas de relaxamento cortam a frequência das dores de cabeça pela metade
Uma equipe de pesquisadores holandeses, liderada pelo Dr. Arine Vlieger, conduziu um estudo em seis hospitais com um total de 131 participantes com idades entre 9 e 18 anos com dores de cabeça recorrentes.
Todos receberam uma aula de 60 a 90 minutos para se familiarizarem com os procedimentos - auto- hipnose, meditação ou relaxamento progressivo - que deveriam realizar durante 3 meses. A medicação padrão para redução da dor de cabeça foi mantida, se necessário.
- As crianças designadas para o grupo de meditação tinham que fazer os exercícios duas vezes por dia durante 10 minutos.
- No grupo de hipnose, as crianças participaram de seis sessões de auto-hipnose individualizada, conduzidas sob a supervisão de hipnoterapeutas treinados.
- O terceiro grupo de crianças recebeu um curso guiado de relaxamento muscular progressivo. Se quisessem, essas crianças podiam fazer os exercícios uma vez por dia em casa.
Os resultados dos diferentes métodos foram comparados com a frequência das dores de cabeça nas quatro semanas anteriores ao tratamento. Além disso, as crianças responderam a questionários (versão curta da escala de ansiedade e depressão infantil revisada (RCADS-25), questionário holandês de enfrentamento da dor (PCQ), inventário de somatização infantil (CSI) para descobrir mudanças nas áreas de relaxamento, medo, depressão, gerenciamento de estresse e somatização.
A frequência da dor de cabeça foi cortada pela metade
Aos 3 meses, 41% das crianças nos três grupos conseguiram reduzir seus dias de dor de cabeça pela metade. Aos 9 meses, esse número aumentou para 47%. Não houve diferenças importantes entre os três grupos.
Os autores do estudo concluem que as técnicas de relaxamento são eficazes e aconselháveis, além de uma forma de evitar o uso habitual de drogas. O fato de as três técnicas terem efeitos semelhantes permite que a criança escolha a que mais gosta.
A desvantagem desses tratamentos é que a criança tem que se dedicar a eles. 20% das crianças que participaram do estudo desistiram devido ao desconforto que elas ou seus pais representaram em ir aos centros de saúde ou se organizarem para a realização dos atendimentos. Por isso, ele recomenda que sejam feitos em casa ou o mais próximo possível.
Quais são as 3 técnicas de relaxamento contra dor de cabeça?
A hipnose é um estado de transe em que a concentração e a atenção são intensificadas para que a pessoa esteja pronta para receber sugestões. Nesse estado, é fácil realizar os exercícios necessários para promover a resposta de relaxamento.
A meditação transcendental é uma técnica simples que envolve a repetição silenciosa de um mantra pessoal, como uma palavra, som ou frase. Isso permite que o corpo e a mente entrem em um estado de profundo repouso e relaxamento.
No relaxamento progressivo, primeiro você tensiona cada grupo de músculos por 5 segundos e depois os relaxa por 30 segundos, da cabeça aos pés. A técnica ajuda a descobrir as diferenças entre tensão e relaxamento, que podem passar despercebidas no dia a dia.
