Você está disposto a viver com alegria?

Cristina Martínez Gómez

A felicidade é um sentimento que vai além do riso, fruto do estar em paz consigo mesmo e com o meio ambiente. Você sabe como garantir que isso não falte no seu dia a dia?

A alegria é uma das emoções básicas do ser humano e, como tal, contém em si o impulso que nos leva à ação . A palavra deriva do latim alacer: alegre, animado, animado.

É num estado interno de bem-estar e relaxamento que surge a alegria. Um estado de plenitude facilita uma verdadeira abertura, sabendo que, aconteça o que acontecer na vida, sempre haverá coisas bonitas para sentir e contribuir.

Quando nos permitimos ser ou ser, abrimos mão do controle e levamos as responsabilidades menos a sério, é mais fácil emergir a alegria e a alegria de viver.

A alegria é uma energia saudável que nos move e nos dá vida.

É fácil diferenciar entre ser alegre ou querer ser alegre. Ser legal é uma atitude que pode ou não funcionar em nosso ambiente; No entanto, ser alegre exige ser bom consigo mesmo e transmitir essa satisfação aos outros.

Demandas insatisfeitas

Uma situação cotidiana como sair de casa na hora certa leva a dar atenção ao que nos falta ; isto é, torna difícil avaliar o que se está na estrada com liberdade e flexibilidade.

Se nessas circunstâncias alguém se depara com uma pessoa conhecida, ela tentará não parar para falar e, se se sentir na obrigação de fazê-lo, é provável que não goste da conversa ou mesmo sinta uma certa raiva ao considerar aquele encontro como mais um obstáculo do dia . A verdade é que aquela pessoa que nos cumprimenta permite- nos perceber como falta um, às vezes, de tempo e de humor.

Vivemos em um mundo de pressa, em um ambiente onde se destacam más notícias, escândalos, obrigações … Sem nos darmos conta, contagimo-nos e tende-se a dialogar a partir de uma reclamação ou de uma falta.

Há pessoas que se apegam ao sofrimento e ao desconforto porque se acostumaram a ver a garrafa da vida pela metade. Se eles têm uma disposição exigente ou um tanto rebelde, é fácil para eles se sentirem infelizes ao ver que suas expectativas não foram atendidas.

Relacionar-se com as situações cotidianas é então mais difícil, além de desagradável. Quando as coisas parecem erradas para uma pessoa , quando ela não consegue ver os aspectos positivos, isso alimenta o desânimo e a apatia e sua energia vital diminui.

Retomar o centro

A alegria de viver vem com a capacidade de estar aberto ao que está acontecendo , sem se perder em pensamentos. Requer estar consigo mesmo , sem brigas internas, mantendo a atenção no que nos ajuda a nos melhorar.

Quando conseguimos observar o que não gostamos e o abraçamos com respeito e dignidade, o bem-estar se instala em nós.

Como você aborda sua vida?

Saber que podemos cultivar uma atitude mais saudável e vital com nós mesmos e com os outros não significa frivolizar o que nos acontece, mas sim decidir ser construtivo e nutrir uma atitude positiva. Isso dá lugar à verdadeira alegria, que vem do coração.

Se só existe uma vida, o mais inteligente é vivê-la, buscando o maior bem-estar e felicidade possíveis.

Ter consciência de como vemos o mundo e de que forma nos relacionamos com ele pode ajudar a deixar para trás as automaticidades e a criar um novo hábito. Da mesma forma que se aprende a focar no negativo, é possível treinar a cada dia para dar mais atenção ao agradável. Aí você fica mais disponível para o que também é real e saudável: a alegria.

Um ponto de viragem

Pessoas que passaram por situações críticas estão bem conscientes disso . Eles sabem o que é sentir dor e incerteza e muitos aprenderam a reverter sua situação valorizando o que têm neste momento.

Um acidente, a morte de um ente querido ou uma doença são algumas das situações em que se pode sentir um momento decisivo, um antes e um depois da sua vida.

Ainda é surpreendente ouvir depoimentos de algumas pessoas que passaram por situações traumáticas e saíram delas fortalecidas . Os exemplos abundam. Essas circunstâncias determinam tanto a vida de uma pessoa e seu ambiente que, inevitavelmente, ocorre uma mudança interna que leva a reconsiderar e reordenar as prioridades pessoais.

Superar eventos traumáticos implica transformá-los ; ou seja, poder olhar o que aconteceu de outro lugar, mais construtivo, para conviver melhor com as novas circunstâncias. Esse processo certamente leva tempo e geralmente requer ajuda profissional.

A alegria é cultivada pelo desenvolvimento de habilidades que o levam a se sentir bem consigo mesmo.

Com ou sem trauma, chega um momento em que é necessário posicionar-se a favor da vida para aproveitá-la. Trata-se de reconsiderar a maneira como você se vê e avaliar o que você tem e o que é. Daí surge uma nova força para viver uma vida mais autêntica.

Renasce a capacidade de descobrir prazeres simples e aproveitar o dia a dia. Entregar-se o máximo possível à vida é encontrar nela o sentido genuíno, ousando viver plenamente e com as circunstâncias de cada momento, sejam elas positivas ou não.

A capacidade de fluir

Estar disponível e vivo significa fluir com o que está por vir. Em Flow, uma psicologia da felicidade (Ed. Kairós), o professor de psicologia Mihály Csikszentmihályi definiu o termo flow como o momento em que funcionamos em plena capacidade, concentrando-nos na atividade que estamos fazendo.

Isso nos leva a ter outra percepção do tempo, a esquecer de si mesmo e a experimentar uma felicidade muito mais profunda do que a simples obtenção de prazer - como o fornecido pela comida ou pelo sexo -, como mostraram os experimentos de Csikszentmihályi.

Para que possamos fluir, é necessário haver um equilíbrio entre nossas habilidades e os desafios que enfrentamos . Ou seja, nem tarefas muito fáceis, que levam ao tédio, nem tarefas muito complicadas, que causam estresse.

Se concentrarmos nossa energia e atenção nos planos e objetivos que escolhemos e sentirmos que vale a pena realizá-los, passaremos a desfrutar cada momento muito mais com o que fazemos.

Trata-se, portanto, de treinar para fluir não só no que gostamos, mas também no dia a dia e na rotina. "Você não apenas tem que suportar o que é necessário, mas também tem que amá-lo", disse Friedrich Nietzsche.

Tenha atitude e humor

Sentir e espalhar alegria é um ato espontâneo, mas querer se conectar com a alegria é uma decisão que requer estar disponível para rir e ser surpreendido por algo agradável e divertido , por exemplo, uma segunda-feira.

Estar disponível significa estar aberto ao que vem sem condições.

Isso implica aceitar um certo grau de incerteza vital e acompanhar-se com uma boa dose de confiança de que o que está por vir pode ser bom. Claro que sim!

Estar na vida não significa apenas enfrentar as dificuldades e os momentos complicados, mas também buscar coisas boas e tornar isso um pouco mais fácil para nós mesmos. Estamos aqui com todas as capacidades para viver e desfrutar das coisas simples do dia a dia .

Não é necessário encontrar um momento especial e oportuno para rir ou se alegrar. Pode-se praticar dizer bom dia a um vizinho com um sorriso. Não se trata de forçar, mas sim de ter a atitude de "estar em condições de ser feliz", o que normalmente não é ensinado ou incentivado.

Por isso, se alguém não tem a alegria de viver ou nasce para ser feliz, pode se colocar em condições de encontrá-lo com momentos de humor, no cinema, no teatro, no livro, com os amigos … Assim ele prepara o terreno para que coisas divertidas e agradáveis aconteçam com ele. O humor é uma energia que ajuda e alimenta a atitude de predisposição ao riso . Além disso, o riso é necessário e saudável.

Inúmeras evidências científicas têm demonstrado que o riso é capaz de reduzir o estresse e a ansiedade e, assim, melhorar a qualidade de vida e a saúde geral do indivíduo.

Norman Cousins foi o pioneiro em expor a correlação entre humor e saúde . Em seu livro Anatomia de uma doença ou vontade de viver (Ed. Kairós) ele descreve como se recuperou de uma artrite que costuma ser irreversível com um tratamento que incluía, entre outras terapias, filmes de quadrinhos dos irmãos Marx.

"O humor serve como uma válvula de segurança interna que nos permite liberar tensões, dissipar preocupações, relaxar e esquecer tudo", diz o Dr. Lee Berk , professor de patologia da Loma Linda University (Califórnia) e um dos principais pesquisadores sobre saúde e bom humor.

A alegria dentro

Se observarmos os rostos das pessoas que passam, podemos perceber a atitude com que cada uma olha a vida. É fácil diferenciar pessoas de aparência séria daquelas que são tristes, agressivas, gentis ou até legais.

A expressão do rosto é a prova mais visível de como somos e do uso repetido de caretas e gestos com os quais nos identificamos e nos relacionamos. Claro, também os olhos, como diz a expressão, “são o espelho da alma” e abrem a janela para o interior de uma pessoa.

Ser bom consigo mesmo causa alegria interior, bem-estar e alegria.

No look você também pode apreciar a capacidade de se alegrar e sorrir . É por isso que cultivar a alegria não é apenas sorrir para os outros: é antes de tudo desenvolver as habilidades que nos fazem sentir bem conosco.

Quando você cultiva o seu bem-estar com respeito e carinho, fica mais fácil encontrar momentos agradáveis e fluir com alegria. Olhar uma paisagem, ouvir música, passear … podem ser motivos de alegria se deixarmos os automatismos do inconsciente para estarmos no aqui e agora. Alimentar a alegria requer estar presente com o que nos acontece, aberto a isso.

Como nutrir alegria

Perguntar o que nos faz rir facilita a disponibilidade para rir, que deveria ser um objetivo vital.
Assumindo responsabilidades, podemos esquecer que nascemos espontaneamente. Ao evocar a infância encontraremos lembranças de uma criança espontânea capaz de rir e se surpreender.
Todos nós temos a capacidade de ver o mundo com novos olhos e maravilhar- nos com o que nos acontece.
Podemos dar mais oportunidades de alegria diante da seriedade , da espontaneidade e da liberdade diante da norma e da disciplina, da intuição diante do conhecimento e da tranquilidade e da calma diante da rapidez e da urgência .
Faça algo que o excite ; brincar, dançar, cantar, pular … levar-se com humor é terapêutico.

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