A desintoxicação que sua mente, olhos e cervicais clamam
Brenda Chavez
No trabalho ou no lazer, passamos o dia presos às telas, com grandes prejuízos à saúde do corpo e da mente. Aprenda a desconectar e minimizar o impacto das telas ao usá-las.
A tecnologia é neutra. Mas dependendo de como o usamos ou do quanto abusamos dele, ele pode tornar nossa vida mais fácil ou degradar sua qualidade mais do que imaginamos.
De acordo com o estudo Connected Life, da consultoria TNS, passamos 3 horas por dia olhando para o nosso celular ou tablet, 2,3 horas no computador e em média 3,48 horas assistindo televisão. Um momento da nossa vida que não dedicamos a outras atividades possivelmente mais saudáveis.
É excessivo e não só empobrece a nossa vida, como também afecta a nossa saúde e de uma forma mais significativa do que pensamos.
Por isso, assim como o jejum periódico é um bom aliado para nossa saúde, o jejum de aparelhos eletrônicos é em si uma terapia de desintoxicação: você se desintoxica dos campos eletromagnéticos, da dependência psicológica que eles geram, da radiação e do excesso de estímulos cerebrais.
Jejum tecnológico: uma terapia de desintoxicação que vai melhorar sua saúde
O uso de computadores, celulares, redes sociais … depende de cada um. Mas devemos estar vigilantes e desintoxicar comportamentos obsessivos, repetitivos e compulsivos que nos levam a usá-los desnecessariamente, geram dependência de aprovação social, baixa autoestima, promovem comportamentos agressivos, narcisistas ou egocêntricos e que nos impedem de estarmos plenamente presentes em nossa vida. tempo de vida.
Na verdade, esses são alguns dos sintomas de que abusamos das telas e da tecnologia, mas existem muitos outros …
Como o uso excessivo de telas afeta você
O médico Vicente Saavedra, da clínica de Medicina Integral de Barcelona, aponta como problemas comuns a fadiga ocular ou astenopia acomodativa , semelhante à presbiopia, o aparecimento de "olho seco" por não piscar o suficiente e uma maior probabilidade de sofrer processos de irritação ocular.
Além disso, à medida que avançamos o pescoço em direção à tela, as cervicais ficam sobrecarregadas e ocorrem problemas de tensão, que podem acabar gerando hérnias cervicais.
Para Raúl De la Rosa, chefe de campos eletromagnéticos da Fundação Vivo Sano, o problema vai além do físico. O uso abusivo das telas estimula o sedentarismo e reduz a capacidade de autocontrole, atenção e paciência , o que favorece uma maior probabilidade de fracasso escolar, dependência psicológica de aparelhos, isolamento social e também com respeito à realidade.
A dependência tecnológica, segundo De la Rosa, se manifesta com a angústia de não estar permanentemente conectado ou aguardando possíveis ligações, com a falsa necessidade de estar sempre disponível.
Por sua vez, De la Rosa destaca que a comunidade científica há anos alerta para os riscos do microondas em celulares e outros dispositivos sem fio. Muitos estudos indicam que sua radiação pode promover diversos tipos de câncer e outras patologias.
As 5 chaves para uma desintoxicação de tela
- Controle-se: desative notificações de redes sociais, aplicativos e outras ferramentas digitais que você usa. Verifique-os por um tempo limitado (menos de uma hora por dia).
- Sem tentações: não recorra à tecnologia sem motivos necessários, por tédio, evasão, compulsão ou repetidamente. Quando você for tentado, faça algo físico.
- Aproveite: Minimize o uso de telas em feriados e após o expediente. Desfrute de experiências reais sem dispositivos, tanto as pequenas como as grandes
- Conecte-se… ao seu ambiente pessoal: cultive o hábito de estar atento a ele e estar presente em todos os momentos da sua vida, nas suas relações de trabalho, na sua amizade… Viva mais!
- Repouso: pelo menos à noite, aconselha De la Rosa, é aconselhável desligar os aparelhos e evitar dormir com o celular ligado para que a mente descanse e não fique inconscientemente pendente de chamadas ou mensagens.
Idealmente, você não deve ter que tomar essas medidas sentindo que precisa delas com urgência. Além disso, certifique-se de manter bons hábitos quando estiver em frente à tela , como boa higiene postural, fazer pequenas pausas ou incluir exercícios para os olhos em sua rotina.
Você reduzirá o impacto que as telas têm em sua saúde e sua desconexão tecnológica será ainda mais benéfica.
