Pernas inquietas têm tratamento natural
À noite você acorda com necessidade de mexer as pernas. É um desconforto que pode ter várias causas e que pode ser aliviado com o recurso a medicamentos.
A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado pelo aparecimento de uma sensação de desconforto nas pernas que as força a se moverem. Os sintomas surgem durante o repouso noturno.
Acredita-se que a origem dessa alteração do sistema nervoso central possa estar relacionada à diminuição da dopamina, neurotransmissor necessário para a execução e coordenação dos movimentos.
Também foi observado que a deficiência de alguns minerais como o ferro -ou seu transportador, a ferritina-, o cálcio, o magnésio ou o potássio, bem como o excesso de ácido úrico no sangue podem levar a isso.
Melhore sua dieta e seus hábitos
No entanto, muitas pessoas que sofrem com isso não sofrem de nenhum desses desequilíbrios bioquímicos. Também existe uma predisposição genética.
Rosa Guerrero, naturopata, nutricionista, aconselha uma alimentação balanceada e a ingestão de suplemento multivitamínico, além de abandonar a cafeína, o álcool e o fumo.
Se a síndrome for de origem nervosa, geralmente melhora com a ingestão de precursores da dopamina (como o aminoácido L-tirosina, dose: 500 a 1.500 mg) ou com infusões de passiflora, valeriana ou papoula antes de dormir.
O Dr. Pablo Saz, médico naturopata e professor da Universidade de Zaragoza, recomenda pegar leve, não ficar obcecado em combater os sintomas, que podem ser temporários, a todo custo. Se você acordar, você pode aproveitar a oportunidade para ler ou ouvir música.
Alongue-se e acorde
Os sintomas podem ser um alerta do corpo para que possamos rever nosso estilo de vida e melhorar nossa alimentação (é importante ir para a cama com a digestão já feita).
Muitas vezes, as sensações desconfortáveis de pernas inquietas são passadas pela realização de movimentos de alongamento muscular. Eles podem ser feitos antes de dormir e ao se levantar.
Em suma, nas pernas inquietas ou outros movimentos que ocorrem durante o sono, como o bruxismo (ranger involuntário dos dentes), são mais frequentes do que parecem e muitas vezes são processos adaptativos, para buscar uma melhor postura ou para de alguma forma tentando resolver conflitos durante o sono. Às vezes, eles são mais saudáveis do que os medicamentos que são administrados para combatê-los.
