Defina o termostato para 18 ° C (ou menos) e transforme seu corpo

Claudina navarro

Abaixar o termostato de aquecimento é uma medida eficaz para promover a transformação da gordura branca em gordura marrom e queimar calorias.

Reduza a ingestão de calorias, faça uma boa seleção de alimentos, faça mais exercícios físicos … e fique um pouco mais frio. Um estudo realizado na Universidade de Maastricht mostrou que reduzir as temperaturas dos termostatos internos pode ser uma ajuda eficaz para perder peso e ganhar saúde.

A lógica é simples: conforme a temperatura externa cai, o corpo tem que aumentar a queima de calorias para manter a temperatura interna. A atividade física dá forma aos sistemas músculo-esquelético, cardíaco e respiratório; da mesma forma, submeter-se a temperaturas um pouco mais baixas do que o normal é um "treinamento térmico" com efeitos benéficos no metabolismo.

A influência da temperatura ambiente sobre o organismo é tão grande que os pesquisadores holandeses sugerem no artigo publicado na Trends in Endocrinology & Metabolism que a manutenção dos espaços interiores - nos quais já passamos 90% do nosso tempo - seja As altas temperaturas contribuíram para a epidemia de obesidade planetária.

Em que temperatura devemos definir o termostato para perder peso?

Um estudo anterior, realizado no Japão, descobriu que houve uma redução na proporção de gordura corporal após passar duas horas por dia durante seis semanas em uma sala com temperatura de 17 ° C.

Os pesquisadores holandeses, liderados pelo Dr. Wouter van Marken, testaram o efeito de uma temperatura um pouco mais baixa (15 ° C) por um período mais longo (seis horas por dia durante 10 dias). As análises mostraram que a proporção de gordura "marrom" - aquela que é ativada para obter energia quando necessário e que é distribuída por todo o corpo de uma forma que é praticamente invisível - aumentou e a da gordura da branca foi reduzida - o que se acumula nas alças do amor ou no abdômen e é mais perigoso para a saúde.

Além disso, os participantes do estudo afirmaram que com o passar dos dias o ambiente frio foi se tornando menos desagradável.

A temperatura de 15 ° C foi escolhida para o estudo, mas os pesquisadores acreditam que se quisermos aproveitar as propriedades do frio em nosso dia a dia, não é necessário baixar tanto o termostato. Eles consideram que 18 ° C é uma temperatura suportável e recomendável. Eles estão apenas 4 ° C abaixo da temperatura geralmente considerada "conforto" para espaços internos.

Além disso, essa queda de temperatura em residências e locais de trabalho seria de grande ajuda para economizar nas contas de energia e combater as mudanças climáticas, uma vez que as emissões de dióxido de carbono seriam reduzidas. Mais uma vez, o que é bom para o planeta é bom para nossa saúde.