Como resolver uma crise de ciúme e não quebrar na tentativa

E se, em vez de ficarmos com raiva e nos repreendermos quando sentimos ciúmes, nos sentássemos e conversássemos sobre como nos sentimos?

Quando estamos com ciúmes, é difícil expressar o que sentimos sem ficar com raiva, e muitas vezes a outra pessoa se sente atacada e na defensiva.

E se, em vez de ficarmos com raiva e guerrearmos uns contra os outros, nos sentássemos para conversar sobre como nos sentimos e como vamos trabalhar para poder viver com o ciúme sem tanto sofrimento ?

O caso de Ana, Manuel e a gostosa Verónica

Ana e Manuel descem a rua e encontram uma conhecida dos dois, Verónica. Na conversa que eles têm, ela é muito simpática com Manuel e fria com Ana, ri de todas as ocorrências de Manuel, e chega um momento em que ela toca sua orelha em um gesto de afeto.

Manuel fica encantado por receber tanta atenção e simpatia, e Ana fica com inveja ao ver o bom clima entre os dois. Irrita-se porque Verónica não dá importância às suas palavras, finge que não a escuta e constrói uma bolha imaginária na qual só ela e Manuel se encaixam.

O seu sorriso desaparece a meio da conversa e, quando já não aguenta mais, avisa a Manuel que vão atrasar-se e Verónica olha-a irritada por ter cortado o pão.

Quando se despedem de Verónica e seguem caminho, Manuel percebe que Ana está magoada e pergunta se ela está bem.

O que fazer se sentirmos ciúme?

No cenário ideal, os dois se sentam frente a frente, olhando-se nos olhos, e Ana explica a Manuel como se sente de forma muito assertiva: “ Devo confessar que hoje tive ciúme das boas vibrações entre a Verónica e ti, não sei por que, mas ela estava muito bonita e sexy hoje, ela estava radiante e me deu a sensação de que gosta muito de você. "

“Eu me senti muito pequena ao lado dela, sei que não tenho que me comparar, mas eu a vi muito grande e me senti muito pequena”

Manuel escuta sem interromper: “Fiquei um pouco magoado porque ela me ignorou e me interrompeu ao falar. Não entendo a atitude dela porque a conheci há dois dias e ela era muito carinhosa comigo, mas ultimamente quando nós duas conhecemos Verônica, sinto que ela fica charmosa com você e me exclui.

"Hoje realmente me machucou."

"Também me magoou que, em vez de estar no seu lugar, você meio que se envolveu um pouco, e eu não sei, parecia-me que você gostava de se sentir desejada, e que se sentia poderoso em relação a dois, mas este é um sentimento meu. Eu realmente não sei como você estava se sentindo, agora você me diz.

O fato é que também me sinto magoado porque acho que você percebeu como me senti, mas preferiu se deixar levar pela situação, ficou encantado com aquele clima de cumplicidade entre os dois. Não sei se o fez porque não percebeu a atitude de Verónica em relação a mim, ou se gosta de Verónica e se sentiu tão à vontade, mas em todo o caso, não me senti cuidada por ti.

É super forte que você corte a cumplicidade comigo e compartilhe com a Verónica, como se fossem incompatíveis. Não tenho certeza se você me entende, é um pouco o que eu senti, mas me diga, como você se sentiu? O que você acha que aconteceu? "

O que dizer a uma pessoa que tem ciúme

Neste cenário ideal, Manuel ouviu com atenção e com amor, tentou usar a sua capacidade de empatia, tentou colocar-se no lugar de Ana e não ficar na defensiva.

Quando está para falar, o faz com a mão no coração: “Sim, é verdade que hoje a Verónica estava radiante e muito simpática, e que gostei muito de falar com ela, gosto muito dela e rio muito com ela. Sim, é verdade que me deixei levar pela sua simpatia, e é verdade que havia um clima de cumplicidade que me surpreendeu porque era intenso.

"Sim, percebi que muita coisa estava acontecendo com você, e também percebi que você estava se sentindo mal. Mas não sei por que, não dei importância, você estava mais por dentro, talvez fosse o Ego que estava gostando da situação"

"Devo admitir que sim, que fiquei lisonjeado e que gostei que você sentisse um pouco de ciúme."

"Mas Ana, depois de te ouvir, me coloco no teu lugar e entendo que te magoes, porque se me acontecesse o mesmo, eu também ficaria magoado"

"Eu quero que você saiba que vou trabalhar nisso para que você não se sinta assim novamente"

“Eu quero cuidar de você e quero que você se sinta bem: a atitude de Verónica é muito pouco solidária, não é justo eu seguir o rolo porque te faz sentir mal, e não é justo eu sustentar essas situações porque não preciso ser alimentado pelo meu ego ou Eu preciso me sentir poderoso. "

"Também acho que está tudo bem se ela gosta de mim, mas sei que ela não precisa se comportar assim com você e não quero que ninguém a machuque. Então, imploro seu perdão e vou tentar ser mais cuidadoso a partir de agora. vá em frente com essas situações, amor. "

O poder da sinceridade e assertividade

Nesse cenário ideal, ambos têm sido sinceros e assertivos, e se concentram mais em dizer como se sentem do que em repreender o outro. Isso torna mais fácil ouvir a si mesmo sem se interromper e ouvir a si mesmo sem se sentir atacado: comunicar-se a partir de um estado emocional de calma ou relativa calma também ajuda muito.

Nesse cenário ideal, nenhum de vocês negou os sentimentos do outro, não há acusações ou insultos, não há violência, não há guerra.

Os dois analisam a situação a partir do modo como cada um a vivenciou, são capazes de fazer autocríticas, desculpar-se se necessário, reconhecer erros e desenvolver um novo acordo pensando nas estratégias que vamos usar para que ninguém saia. machucar em situações como esta novamente.

A questão agora é: como vamos trabalhar para chegar a esse cenário ideal em que há tanta cumplicidade e tanto carinho?