A ciência diz: a falta de férias encurta sua vida
Claudina navarro
Um estudo realizado ao longo de 40 anos mostra que o estresse arruína os esforços para levar uma vida saudável e aumenta o risco cardiovascular.
As férias não apenas o deixam feliz e curam todos os males: fazem você viver mais tempo porque reduzem efetivamente o estresse acumulado. Esta é a principal conclusão de um estudo realizado ao longo de 40 anos, apresentado recentemente no Congresso Europeu de Cardiologia em Munique e posteriormente publicado no Journal of Nutrition, Health & Aging.
Em relação aos seus efeitos na saúde, é importante que as férias sejam longas o suficiente. O líder do estudo, o professor Timo Strindberg, da Universidade de Helsinque, alertou que a sobrecarga de trabalho não pode ser compensada por um estilo muito saudável que não inclui feriados. "Eles são necessários para reduzir efetivamente o excesso de estresse", disse ele.
Férias e redução do estresse são pilares da prevenção de doenças cardiovasculares
Strindberg foi muito ambicioso no planejamento de sua pesquisa. Incluía 1.222 executivos do sexo masculino de meia-idade, nascidos entre 1919 e 1934, que foram recrutados entre 1974 e 975 pelo Helsinki Businessmen Studies. O requisito para participar era que tivessem pelo menos um fator de risco para doenças cardiovasculares, como tabagismo, colesterol ou triglicerídeos elevados, resistência à insulina ou excesso de peso.
Os participantes foram separados em dois grupos. Um grupo não mudou seu estilo de vida, enquanto o outro recebeu orientações de saúde a cada quatro meses: foram incentivados a praticar esportes, alimentação saudável, atingir peso normal ou parar de fumar. Se não apresentassem melhora, era recomendado que tomassem medicamentos para baixar a pressão arterial ou o colesterol.
Mais mortes entre aqueles que cuidaram de si, mas não descansaram
Com o passar dos anos, constatou-se que o risco cardiovascular no grupo operado em relação ao controle foi 46% menor. Porém, após 15 anos, em 1989, eles descobriram que havia mais mortes no grupo intervencionado, que seguia os conselhos sobre estilo de vida. Este resultado pareceu uma zombaria para os médicos. Por que isso ocorreu?
Os especialistas estenderam o estudo até 2022-2023 (um total de 40 anos). No início do estudo, dados básicos como jornada de trabalho, horas de sono e férias não foram analisados. Ao levar essas variáveis em consideração, os autores constataram que os óbitos no grupo controle foram maiores até 2004, quando as proporções foram iguais em ambos os grupos. E eles chegaram à conclusão de que a maior mortalidade no grupo "saudável" se devia a menos férias.
Como os autores explicaram em Munique, as férias mais curtas estavam relacionadas ao maior número de mortes no grupo intervindo. Nesse grupo, os homens que tiraram três ou menos semanas de férias por ano tiveram 37% mais probabilidade de morrer entre 1974-2004 do que aqueles que tiraram mais de três semanas.
O estresse anula os efeitos positivos de uma vida saudável
Como explica o professor Strindberg, "o estresse e o não descanso anulam os efeitos do estilo de vida saudável". Na verdade, reconheceu Strindbert, as lições de vida saudável provavelmente "adicionaram fatores de estresse às suas vidas". E na década de 1970, os pesquisadores não levaram muito em conta a influência negativa do estresse, por isso não incluíram técnicas de redução da ansiedade em seus conselhos.
“Nossos resultados não indicam que a educação em saúde é prejudicial, mas sim que a redução do estresse é a pedra angular do programa de redução do risco cardiocirculatório. É conveniente combinar o tratamento farmacológico moderno com conselhos de saúde - que incluem redução do estresse - para evitar problemas para as pessoas com esse tipo de risco ”, concluiu Strindberg.
