Fique saudável com a terapia solar
Dr. Pablo Saz
A exposição ao sol de forma controlada regula os ritmos do corpo, melhora o humor e alivia certas doenças, como psoríase ou reumatismo.
A helioterapia é um método de exposição solar com diversos fins terapêuticos . No início do século 20, antes do advento dos antibióticos, espalhou-se o uso do sol como terapia de combate às doenças. Um dos médicos que popularizou a helioterapia foi Auguste Rollier.
O poder de cura da helioterapia no corpo
A cura solar de Auguste Rollier foi desenvolvida nas altas montanhas, onde o número de raios UVA e UVB aumenta em 4% a cada 300 metros de altitude.
1. Técnica de exposição progressiva
A técnica do banho de sol em sua clínica suíça consistia em expor o paciente ao sol por oito dias, entre 5 e 40 minutos por dia.
- No primeiro dia : banho de sol de 5 minutos nos pés e tornozelos.
- No segundo dia : os pés e tornozelos ficaram expostos por 10 minutos e os joelhos por mais 5.
- Nos dias seguintes : foram somados pernas, abdômen e tórax até completar no máximo 40 minutos nos pés e tornozelos, 35 minutos nos joelhos, 30 nas pernas, 25 no abdômen e 20 no tórax.
- Após a adaptação : ele tomava banho de sol meia hora por dia em todo o corpo nu, exceto cabeça e pescoço.
2. Benefícios para a saúde
A ação terapêutica do sol pode ser usada para tratar diversas doenças e enfermidades.
Condições de pele
A pele é um dos órgãos do corpo que melhor expressa o fotoenvelhecimento , mas o uso correto da luz solar também traz grandes benefícios.
Na psoríase que tem provado para ser um dos mais eficazes tratamentos s e em países como a Suécia são prescritos banhos de sol antes de medicação.
Distúrbios nervosos
A luz solar é essencial para a regulação dos neurotransmissores e é um poderoso antidepressivo.
O banho de sol é indicado para a recuperação da astenia física e mental . É um dos maiores tonificantes, embora seu excesso possa causar maior fadiga.
Doenças reumáticas
Nos problemas reumáticos , tanto na osteoartrite , como na artrite reumatóide ou nos processos degenerativos devido à descalcificação, o banho de sol é benéfico.
Alteração da tireóide e do ciclo menstrual
A luz regula as secreções da glândula pineal e modula todos os ritmos hormonais. É útil em doenças da glândula tireóide e em alguns distúrbios menstruais .
3. Nutrientes para se proteger melhor
O consumo de frutas e vegetais maduros pode ajudar a prevenir os efeitos nocivos do sol.
São precursores da pró-vitamina A, com poder antioxidante. Eles intervêm na reestruturação da pele e ajudam a produzir melanina . Também favorecem o bom estado da pele e das mucosas.
Eles são encontrados em cenouras, mangas, mamões, pêssegos e damascos, bem como espinafre, repolho, tomate e batata doce.
Como antioxidante, neutraliza os radicais livres derivados da exposição ao sol e ajuda a reparar os danos causados pelas queimaduras solares . Os alimentos ricos nesta vitamina ajudam a regenerar o colágeno, o que proporciona flexibilidade à pele.
Pode ser encontrada em laranjas, limões, toranjas, groselhas, kiwis, morangos, vegetais de folhas verdes (principalmente crus), pimentões e tomates.
É outro antioxidante poderoso contra os radicais livres . Pode ser encontrada em nozes não torradas, azeite virgem, abacate, grãos inteiros e sementes de girassol e abóbora.
Essencial para a saúde da pele . Eles estão presentes em grãos inteiros , nozes, vegetais de folhas verdes, peixes e carnes magras.
