Você mora em uma montanha-russa? Estabilize suas emoções com sua criatividade
Anna R. Ximenos
Mudanças em nosso humor são saudáveis. Mas se corrermos da exaltação para a mais profunda tristeza sem motivo aparente, como podemos nos controlar?
Marta vai ao médico da família para explicar a inquietação que sente com seu último colapso emocional e, acima de tudo, seus crescentes altos e baixos emocionais . Ele mal olha para ela; Em vez disso, ele prescreve um antidepressivo, um hipnótico e um ansiolítico . Ao se encontrar com sua melhor amiga, com quem combinou ver uma exposição, ela joga as receitas na lata de lixo.
Durante a visita, Marta diz que pensa em iniciar a terapia . “Outro?” Sua amiga está pasma. “É por causa dessa extrema instabilidade , dessas mudanças repentinas e incontroláveis de humor”, justifica-se Marta.
“Eu passo de choro e tristeza de partir o coração para a alegria mais exultante em minutos. Não aguento mais, estou exausta ”.
“Mas Marta”, diz a amiga, “se você já sabe o que há de errado com os terapeutas. Você sai da terapia porque eles não o estão "alimentando" o suficiente, ou não como você gostaria. Por que você simplesmente não assume que é instável, ponto final? Por que você não para de olhar desesperadamente ao seu redor e, com sua imaginação e sensibilidade, faz algo por si mesmo ?
De onde vem essa instabilidade emocional?
Marta fica em silêncio por muito tempo enquanto passa pelas pinturas sem vê-las. De repente, ele se comove. Como gostava de pintar quando criança! Depois de receber um diagnóstico de criança superdotada, seus pais colocaram grandes exigências intelectuais sobre ela … e também esperavam que ela fosse boa, receptiva e conformista. O desenho era seu único reduto de liberdade .
Às vezes, ele pintava na mesa, sem perceber, e acabava enchendo com um universo de lápis cheio de insetos, unicórnios, alienígenas e cavalos-marinhos. Até que um dia ameaçaram expulsá-la da aula se ela continuasse pintando e ela parasse de pintar .
Então, na adolescência, na tentativa de se separar dos pais , ela começou a oscilar entre a apatia mais radical e a atividade mais frenética, entre a depressão mais sombria e a euforia mais enlouquecida, e aquele sentimento contínuo de instabilidade nunca a deixou. . É como se ele não tivesse boas âncoras emocionais internalizadas.
Pense também em Jonathan, nele e em todas as suas separações emocionais. Ninguém pode suprir sua necessidade desesperada de amor. Embora anseie profundamente pelo vínculo, ele sempre acaba destruindo-o.
Ela se sente um fracasso, sem um fio de continuidade, com uma identidade quebrada.
A amiga a tira do devaneio e, antes de sair, pede que ela se cuide . Cerveja com batatas fritas no jantar não é uma dieta saudável, diz ele. Só trabalhará às duas da manhã.
Quando você volta para casa, parece muito grande . Ele vagueia, caminha por espaços, abre e fecha portas. Finalmente, ele está prestes a contemplar fotos antigas. Instintivamente, ele escolhe um de seus pais e resgata seu kit de pintura da sala de sucata. Depois de horas, quando ela termina, ela se sente satisfeita e calma.
A partir daí, passa a pintar diariamente após o trabalho . Aos poucos vai enchendo a porta de sua casa, o armário da cozinha, a mesa onde trabalha com cores … Ao pintar, mais uma vez se apropria de um espaço antes comum que agora pertence apenas a ela. Com o pulso da mão, sem refletir sobre isso, ela traça um novo retrato de si mesma : trazer os objetos do seu cotidiano para a tela pode ser visto sem oscilações.
É um momento de gozo e deleite em que pela primeira vez pode desfrutar da solidão, não tem que provar nada a ninguém e não depende de estímulos externos. Com o passar dos dias, ela se sente mais focada em si mesma, pode perceber suas verdadeiras necessidades - o que seu corpo e coração precisam - sua ansiedade oscilante se acalma e ela é mais capaz de cuidar de si mesma como merece.
No passado, Marta teria corrido para tentar acalmar seus medos escondendo-os sob uma atividade frenética , saindo todas as noites em busca de algo que não existe, apanhada em um abismal movimento de pêndulo que a trancaria de volta em si mesma.
Mas a estabilidade que almejamos não pode vir de fora, mas sim emergir como uma referência interna.
Graças à pintura e ao autocuidado que finalmente busca, Marta despertou sua criatividade adormecida, conseguiu se expressar marcando um movimento livre e tranquilo. A pintura tornou-se o eixo de que ele precisava para poder fluir em paz e construir uma vida plena e pacífica ao seu redor. Ele entendeu que ter saúde consiste em desenvolver as potencialidades que cada um de nós tem dentro de si, em moldá-las e acompanhá-las com amor e respeito.
Você também pode: encontrar serenidade emocional
Viver em um deslize de emoções nos causa grande desgaste . Para tentar equilibrar nossos ânimos e recuperar um pouco de paz é necessário, desde o início, não nos julgarmos e estabelecermos certas rotinas.
Sugerimos alguns exercícios que podem ser úteis para você.
Três chaves no seu dia a dia
- Decida em que espaço você desenvolverá cada atividade diária e aprenda a distribuir adequadamente o seu tempo .
Colocar ordem ao seu redor se traduzirá em paz interior.
- Procure recursos criativos com os quais você se sinta identificado e que lhe permitam liberar todas as potencialidades e habilidades que surgem dentro de você. Experimente diferentes atividades artísticas até encontrar aquela com a qual se sinta confortável . Seja constante, isso o ajudará a construir um sólido vínculo referencial interno.
- Aceite a ampla gama de emoções que você sente como algo genuíno em você , não tente se separar delas. Qualquer emoção, por mais desagradável que seja, pode viver dentro de você; trata-se de aprender a contemplá-lo sem julgá-lo. Dê a si mesmo todo o tempo que você precisa para sentir.
Práticas que irão ajudá-lo
Encontre um lugar onde ninguém o incomode e onde você fique calmo e tranquilo.
Pense em um lugar imaginário onde você se sinta confortável para enquadrar e visualizar suas emoções:
Visualize serenidade
- Nomeie uma emoção que o oprime e visualize-a como se fosse uma pedra .
- Contemple a calma do lago que se oferece a você. Imagine a temperatura, a cor, a atmosfera. e o som de águas calmas. Além do lago, você pode convocar elementos naturais do ambiente que se conectam com a essência do seu ser.
- Jogue a pedra no lago com todas as suas forças. Veja como ele desaparece e o som que faz ao mergulhar.
- Aproveite a propagação das ondas na superfície do lago. Visualize os círculos concêntricos: cada onda repete exatamente o movimento anterior.
- Lembre-se de que a pedra é sua emoção. Visualize como a perturbação que sua emoção causou é transmitida suave e continuamente até que seja extinta , como ondas.
Visualize o equilíbrio
- Imagine que você está em um pêndulo gigante a partir do qual pode controlar a velocidade e torná-lo lento.
- Feche os olhos e perceba o maravilhoso movimento ondulante de um lado e do outro do espaço daquele pêndulo do qual você participa. Pare com isso, não tenha pressa.
- Agora imagine que o pêndulo oscila entre duas grandes esferas que representam os pólos opostos de suas emoções mais extremas : tristeza e alegria.
- Não pare de balançar, cada vez mais devagar . Aproveite a ondulação e o momento presente. Tenha prazer nisso. Você está prestes a tocar a esfera da tristeza, quase pode tocá-la com os dedos. Imagine que cor é, quão leve é, sua textura e tamanho. Continue imaginando seu aroma, seu sabor, seu som. Fique lá o tempo que precisar até que possa percebê-lo com todos os cinco sentidos de uma forma que seja agradável para você.
- Agora flua lentamente para a esfera da alegria , seguindo o mesmo procedimento.
- Repita esse movimento de um lado para o outro quantas vezes forem necessárias até que sua mente e seu corpo estejam completamente calmos.
