A melatonina pode ajudar a prevenir complicações contra o coronavírus

Claudina navarro

O hormônio do sono modula a resposta inflamatória e pode ajudar a reduzir o risco de dificuldades respiratórias graves associadas ao COVID-19.

A melatonina, o hormônio que secretamos naturalmente à noite durante o sono, pode reduzir o risco de os pacientes infectados com o novo coronavírus SARS-CoV-2, que causa a pandemia de COVID-19, sofrerem a chamada tempestade de citocinas, um Uma das complicações mais sérias associadas à doença, de acordo com um estudo do Peking Union Medical College publicado recentemente na Life Sciences.

Esse hormônio atua como um poderoso antioxidante e antiinflamatório e seus níveis no organismo dependem de fatores como horas de exposição à luz natural e idade.

Melatonina é reduzida em pessoas mais velhas

Os níveis de melatonina são geralmente ótimos em crianças, enquanto a deficiência é comum em pessoas mais velhas. Picos de melatonina de 325 picogramas ocorrem por mililitro de sangue em crianças menores de 5 anos de idade.

Em um adulto saudável, o nível máximo de melatonina no sangue é de cerca de 49,3 picogramas por mililitro.

Por outro lado, naqueles com mais de 75 anos, cai para 27,8 pg / ml. Essa diferença de idade pode ser um dos fatores que explicam as diferenças na evolução da doença em crianças e idosos.

Especificamente, foi descoberto que a melatonina pode inibir certos inflamassomas (complexos de proteínas) que desencadeiam a resposta inflamatória na presença de patógenos. Essas inflamações fazem parte de nossas defesas inatas, mas no caso de infecção pelo novo coronavírus ocorre uma resposta exagerada que atinge principalmente o tecido pulmonar.

Como estimular a produção de melanina

A produção de melatonina está relacionada ao ciclo de vida circadiano. Na maioria das pessoas é no máximo entre 2 e 3 da manhã, enquanto estivermos descansando. Se estivermos na frente de uma tela nessas horas, nossos níveis podem cair perigosamente.

Para estimular a produção natural de melatonina, recomenda-se não se expor a telas e luzes intensas antes de dormir, realizar alguma técnica de relaxamento, deitar cedo (às 23h, por exemplo) e dormir totalmente no escuro.

Além disso, alguns alimentos fornecem pequenas quantidades de melatonina, como milho, sementes de abóbora, nozes, cebola, tomate, maçã, romã, banana e, especialmente, cerejas azedas.

Por outro lado, para tirar proveito da melatonina é essencial ingerir vitamina C.

Suplementos de melatonina

Em conjunto com o médico, pode-se avaliar se a suplementação é indicada. Em geral, recomenda-se uma dose de 2,5 a 5 mg, tomada duas horas após o jantar e uma hora antes de deitar.

Em qualquer caso, é aconselhável seguir as instruções do fabricante e ajustar a dose com a orientação de um profissional. É essencial consultar um médico, especialmente se você sofre de hipoglicemia ou hipertensão, problemas cardíacos ou diabetes.

Lembre-se de que antes de qualquer sintoma de infecção pelo novo coronavírus você deve consultar um médico.

Referências científicas:

• Paolo Pinton et al. Melatonina como regulador mestre da morte celular e inflamação: mecanismos moleculares e implicações clínicas para o cuidado do recém-nascido. Natureza.
• Reiter et al. COVID-19: Melatonina como um potencial tratamento adjuvante. Ciência da vida.
• Alex Shneider et al. A melatonina pode reduzir a gravidade da pandemia de COVID-19? Revisões Internacionais de Imunologia.