Como cuidar de um menisco danificado
Luis iglesias
Os problemas do menisco podem afetar todas as idades, embora as razões sejam frequentemente diferentes. A melhor maneira de evitá-los é manter os músculos do joelho e da perna em boas condições.
O joelho é uma das articulações mais complexas. É constituído por vários ligamentos que suportam e limitam os movimentos, bem como cartilagens (meniscos), localizadas entre o fémur e a tíbia. São como dois segmentos de mandarim, um à frente do outro, dois crescentes invertidos que protegem a articulação.
É comum que percam parte de sua porcentagem de água, o que implica em diminuição de sua elasticidade, processo degenerativo que enfraquece a área e facilita sua ruptura. Muitas vezes, o mesmo desgaste provoca a quebra de um dos chifres da cartilagem e permanece um corpo estranho entre uma das articulações, o que pode bloquear o joelho.
Outras vezes, o deslocamento da patela no côndilo (cabeça) do fêmur por uma superfície irregular do menisco provoca um ruído ou estalido, que também pode estar associado à osteoartrite. Seria necessário realizar exames complementares, como uma ressonância magnética.
Lesão no menisco
No joelho existem dois meniscos (interno e externo), que funcionam como uma almofada entre o fêmur e a tíbia, amortecendo a pressão do peso corporal e proporcionando estabilidade a toda a articulação de todo o joelho. No menisco externo, a lesão mais comum é uma ruptura transversa, quase sempre ao nível do terço médio do corpo meniscal.
As lesões meniscais podem afetar qualquer idade, embora suas causas possam ser diversas, dependendo das patologias que as causam. Em pessoas com mais de 50 anos o tecido meniscal tende a se degenerar e se tornar mais fraco, o que facilita sua ruptura irreversível.
A melhor maneira de manter os meniscos em boas condições é ter os músculos ao redor do joelho e ao longo da perna em boas condições de flexibilidade e tônus muscular.
Fortaleça os músculos
Independentemente do diagnóstico médico, é aconselhável fortalecer os músculos do quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, bem como evitar esforços e flexão e extensão máximas. Isso ajudará a reduzir a carga no menisco.
Na fase aguda de dor e inflamação, é aconselhável aplicar gelo no joelho: um saco de ervilhas congeladas fica bem preso à articulação. Não é aconselhável usar a joelheira ou bandagens de compressão o tempo todo.
Os exercícios mais adequados
- Caminhar é um bom exercício que pode praticar assiduamente, desde que seja acompanhado de bons sapatos macios e adequados ao terreno em que está a caminhar.
- A bicicleta estacionária seria a melhor opção para aumentar o grau de movimento de flexão do joelho. É importante evitar uma atividade física de impacto que cause dor, pois o joelho pode inflamar, portanto o treinamento deve ser temporariamente abandonado.
- A massagem ajuda a recuperar os tecidos e músculos da perna, oxigenando-os, dando-lhes flexibilidade e como analgésico natural, enquanto a acupuntura é eficaz contra a inflamação e a dor, pois equilibra os canais de energia que circulam pela perna.
