Concentre sua mente em 3 etapas
Ou Haleluiya
Cansado de pensar em várias coisas ao mesmo tempo? Concentrar sua mente em uma única tarefa o ajudará a relaxar e aproveitar o que faz
Ter a mente afiada como uma flecha apontando para um único alvo traz segurança, força e estabilidade. Uma mente que está acelerada, dispersa e sobrecarregada de objetivos pode entrar em colapso como um computador incapaz de processar as tarefas que lhe são solicitadas. Em uma sociedade que considera a multitarefa uma habilidade admirável, nos acostumamos com a multitarefa enquanto pensamos no que queremos fazer a seguir.
Soma-se a isso a sensação contínua de que não chegamos a tudo. A entrega absoluta a uma atividade ajuda a desfrutar o processo e, portanto, a relaxar. É como se acordássemos para a atividade e ela adquirisse um certo espírito. Não importa quantas responsabilidades tenhamos, em algum momento devemos parar de correr e escolher uma única tarefa na qual concentrar nossa atenção a cada momento.
Foco em 3 etapas
Será útil conseguir um japa mala (também chamado mala), um colar de 108 contas que ajuda você a se concentrar.
1. Escolha o que focar
Pode ser respirar ou repetir um mantra, afirmação ou palavra (como paz, calma ou foco).
2. Como praticar
Sente-se confortavelmente no chão ou cadeira, com a coluna ereta. Segure o mala entre o polegar direito e o anular e comece a movê-lo; A cada contagem, pronuncie o mantra escolhido ou conte um ciclo respiratório.
Pratique até terminar todo um ciclo ruim ou pelo menos 8 minutos por dia.
3. Observe a si mesmo
Observe como sua respiração é transformada, seu volume e profundidade, e o volume e conteúdo de seus pensamentos, quando você se concentra calmamente em um único objetivo. Surge um sentimento de alegria, equilíbrio e saúde.
