Transtorno de personalidade limítrofe: 4 chaves para gerenciá-lo
Rafael Narbona
Diretrizes para uma abordagem abrangente e alternativas à medicação
Obter um bom diagnóstico, encontrar o suporte psicoterapêutico adequado e seguir uma rotina que nos dê tranquilidade e estabilidade são alguns dos passos para enfrentar com sucesso a situação e começar a sentir-se melhor.
O que é transtorno de personalidade borderline (DBP)?
O transtorno de personalidade limítrofe (TPB) é frequentemente confundido com transtorno bipolar, mas na verdade são duas condições diferentes. No transtorno bipolar, os ciclos de euforia e depressão costumam acontecer separadamente. Eles duram meses e são caracterizados por um humor baixo ou exaltado. Em contraste, no transtorno de personalidade limítrofe, o humor muda diariamente, com picos de euforia e depressão que raramente duram mais de dois ou três dias.
Tudo depende da interação com o meio ambiente. Pode-se falar de hipersensibilidade extrema. Qualquer pequeno evento provoca desespero ou otimismo. Além disso, essa forma de reagir é acompanhada por um alto grau de empatia. Só um bom profissional pode fazer um diagnóstico adequado, o que é fundamental para a adoção de uma estratégia terapêutica.
1. Psicoterapia, melhor do que drogas
Os psiquiatras costumam prescrever drogas psicotrópicas, mas tudo indica que a psicoterapia é muito mais eficaz. Não é uma doença de base biológica (pelo menos comprovada), mas um transtorno de personalidade. As drogas psicotrópicas podem atenuar a ansiedade, mas rapidamente criam dependência e se tornam um problema . O distúrbio geralmente responde mal à medicação. A pessoa afetada não melhora e seu desespero aumenta.
Parece que a terapia comportamental dialética funciona muito bem , ajudando a modular as emoções. Desenvolvido pela psicóloga Marsha Linehan, tem como objetivo desenvolver a tolerância à frustração, identificando e organizando emoções, estimulando habilidades sociais, administrando a raiva e melhorando a autoestima com uma percepção equilibrada de si mesmo. Outras escolas terapêuticas não devem ser excluídas. Em última análise, o essencial é que surja um clima de compreensão e respeito mútuos entre o paciente e o terapeuta.
2. Um ambiente estável
É impossível controlar completamente o ambiente, mas evite conflitos desnecessários . Se as relações familiares são uma fonte de desconforto, estabeleça limites e diretrizes para aliviar as tensões. Se a comunicação não estiver funcionando, distanciar-se temporariamente é uma opção. O diálogo às vezes resolve problemas, mas nem sempre é possível.
Você precisa evitar relacionamentos tóxicos. Se eles realmente nos amam, eles nos aceitarão como somos. E se tivermos que pensar cada frase por medo da rejeição, não vale a pena continuar o relacionamento.
3. Aceite-se
O primeiro passo para uma boa reeducação emocional é aprender a amar e respeitar a si mesmo . As ideias que minam a auto-estima devem ser fechadas. Nos momentos de desânimo, é conveniente relembrar as qualidades e conquistas, relativizando as falhas.
As falhas representam a oportunidade de melhorar, pois nos ensinam a origem de nossos erros.
Em qualquer caso, sempre existe a possibilidade de iniciar um novo caminho. Se um objetivo não for realista, deve ser substituído por outro.
4. Aprenda a relaxar
O exercício físico libera endorfinas, reduzindo notavelmente os sentimentos negativos . Ajuda a conter reações impulsivas e prejudiciais. Se você não pode ir a uma academia ou praticar um esporte, dar um passeio ou fazer jardinagem pode ser o suficiente. É importante ir para a cama na mesma hora todos os dias e criar rotinas agradáveis. Ouvir música, ler, conversar com amigos ou escrever um diário ajuda a desenvolver uma visão mais objetiva das coisas.
Os seres humanos são imperfeitos e seu comportamento costuma ser decepcionante. É absurdo negar, mas não menos irracional ignorar que também decepciona os outros. A maturidade consiste em não alimentar expectativas excessivas ou infantis. Em todos os relacionamentos existem luzes e sombras.
