Música como terapia: arte que cura
Jordi A. Jauset
Desde tempos imemoriais, a música tem sido usada como uma ferramenta terapêutica por xamãs e bruxas. Como usar a trilha sonora de nossas vidas?
Imagine nossos ancestrais Neandertais cantarolando uma música para acalmar seus bebês ou usando a musicalidade de sua voz para fazê-los se apaixonar. Eles já sabiam que uma das melhores maneiras de criar laços e manter a coesão era cantando em grupo.
Pesquisas atuais corroboram isso: após um ensaio, é detectado um aumento nos níveis de oxitocina, o que se traduz em estados comportamentais e emocionais de maior confiança, bem-estar, amizade e relacionamento entre todos os membros do grupo.
O ser humano é um ser sonoro e musical. Por alguma razão, possivelmente evolutiva, somos sensíveis a essa gama de vibrações, vital para a comunicação e o relacionamento.
Como a música nos afeta?
Para entender como funciona e quais os efeitos que produz, devemos estar cientes de sua origem física e vibracional. O que definimos como "música" nada mais é do que o resultado de uma percepção do cérebro a partir da decodificação e subsequente interpretação de informações nervosas ou bioelétricas.
Um músico não gera música, mas vibrações acústicas. É uma visão muito física, estou ciente disso, mas, na realidade, nosso sistema auditivo se encarregará de traduzi-los em impulsos nervosos para que o cérebro os interprete como música em apenas alguns décimos de segundo.
Embora possa haver padrões mais ou menos universais, os efeitos da música nas pessoas são individuais , pois são modulados pelas características de cada um. Por isso, quando queremos usar a música como instrumento terapêutico, ela deve ser personalizada.
Então sentimos seus efeitos
Sabemos que existem duas formas diferentes e simultâneas de receber e captar energia acústica. Dependendo das características da excitação inicial (taxa de variação ou frequência, potência acústica mínima …) uma ou outra prevalecerá, embora sejam simultâneas:
Ele é "projetado" para converter informações acústicas em impulsos nervosos que, através do nervo auditivo e do tálamo, são conduzidos a diferentes áreas do cérebro para interpretação. Essa percepção origina uma resposta bioquímica que é modulada por nossas características individuais (genética, experiências, meio ambiente, cultura).
Estudos de neuroimagem mostram que novas conexões neuronais são estabelecidas , níveis de neurotransmissores são modificados, certas glândulas que afetam a produção de hormônios são ativadas … Tudo isso tem impacto em nossas constantes fisiológicas, em nosso humor e, também, em nossas habilidades cognitivas.
• Através da pele
A energia acústica também impacta diretamente nosso corpo. Dependendo da densidade dos tecidos e das características físicas da excitação (frequência e potência), uma parte dessa energia se propagará em direção aos nossos tecidos, órgãos, ossos e células, podendo influenciar seus processos metabólicos.
Os efeitos mais imediatos, porém, são os produzidos pelas vibrações geradas em contato direto com a pele, que estimulam os receptores nervosos.
Efeitos físicos e emocionais
Não devemos subestimar ou banalizar o potencial terapêutico da música. É tão capaz e poderoso que a simples escuta diária durante seis meses melhora os aspectos cognitivos em pessoas que se recuperam de danos cerebrais causados por um derrame (Särkämo, 2008).
Estímulos sonoros e musicais nos afetam em toda a nossa integridade: física, emocional, cognitiva e até espiritualmente.
No início do século 20, verificou-se como nossos ritmos fisiológicos estão sincronizados com o ritmo e andamento musical.
É um teste fácil: medimos nossa frequência cardíaca e respiratória, ouvimos música por 15 minutos e fazemos as medições novamente.
- Eles aumentarão se a música for dinâmica (volume alto, ritmo forte, andamento alto …).
- Os ritmos internos diminuirão se, ao contrário, os parâmetros forem opostos (volume mais baixo, pouco ritmo, andamento lento …), o nosso organismo o acusará.
Essas variações fisiológicas podem ter repercussões em outros níveis, afetando nosso comportamento, emoções e funções cognitivas.
Porém, se fosse tão simples, agiríamos como autômatos puros, pois nossa resposta seria condicionada apenas pelas características intrínsecas dos estímulos musicais. E, na verdade, não é.
A resposta final é condicionada por nossa herança genética, por nossas experiências anteriores ou experiências, por memórias, pelo ambiente cultural em que crescemos … Tudo isso gerou nossos gostos pessoais, os padrões que compõem nossa personalidade. Vamos lembrar que somos seres únicos.
7 truques para aproveitar seus poderes musicais
A música é um recurso terapêutico à disposição de todos nós e mesmo assim não costumamos levar em consideração. Com ela, recuperamos a calma perdida, mas também animamos nosso espírito. Sua empresa vai melhorar nossa vida.
1. Não a subestime
A música não é uma ferramenta neutra: ela pode nos beneficiar ou nos prejudicar. Tudo depende de como você o usa.
2. Ouse cantar
A voz é o seu melhor instrumento musical, o mais perfeito e o mais econômico. Acompanha você de forma permanente e você só precisa ajustá-lo. Você já conhece o ditado: "Quem canta seus males assusta." Você ficará surpreso com os efeitos que tem sobre outras pessoas.
3. Deixe-me acalmá-lo
Em situações estressantes ou em tempos de declínio, reserve alguns minutos para ouvir placidamente as obras que você sabe que trarão o que precisa. Não tenha pressa.
4. Use-o para se tornar ativo
É um mecanismo contra a preguiça. Se você planeja sair para correr, mas sente relutância…, coloque alguns fones de ouvido e conecte o reprodutor. Sem perceber, você estará encerrando a sessão, transbordando de endorfinas e satisfeito com sua decisão.
5. Dança
Mova-se sem preconceito ou vergonha. Quando conectamos a música com nosso corpo, podemos nos descobrir como seres rítmicos e expressivos. Além de torná-lo melhor ou pior, podemos encontrar uma ferramenta de cura.
6. Faça dela sua parceira
Conecte-se à sua música favorita. Por alguns minutos, seus neurônios ficarão energizados e seu cérebro será inundado por mensageiros químicos que lhe causarão uma sensação de plenitude e bem-estar.
7. Aproveite também o silêncio.
Não se esqueça que isso faz parte da música. Durante esses períodos, nosso coração relaxa.
