Como se livrar das dores de cabeça com óleos essenciais
Antonia Jover
Sejam específicos ou crônicos, os óleos essenciais são uma escolha eficaz e segura para prevenir e tratar dores de cabeça comuns.
Todos nós sofremos de dor de cabeça às vezes, mas de acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de um terço dos homens e mais da metade das mulheres sofrem de dores de cabeça crônicas nos países desenvolvidos.
Existem diferentes tipos de dores de cabeça. Os dois principais são cefaléia do tipo tensional e enxaqueca. A cefaléia que se origina de tensão é a mais comum e pode aparecer ocasionalmente ou com muita frequência. Neste caso, estamos falando de uma dor de cabeça crônica.
Dor de cabeça tensional ou enxaqueca
Tanto na cefaleia tensional como na enxaqueca, a dor pode surgir repentina ou progressivamente, espalhar-se pela cabeça ou permanecer localizada em uma área e ser mais ou menos intensa.
As principais causas das dores de cabeça são estresse, falta de sono, fadiga, álcool, ciclo menstrual, hipertensão, fadiga ocular, postura inadequada e contraturas do pescoço ou mandíbula. O desconforto pode durar apenas algumas horas ou durar uma semana.
A enxaqueca é freqüentemente percebida como uma dor latejante em um lado da cabeça. Às vezes, outros sintomas como náuseas, vômitos, distúrbios visuais, sensibilidade à luz, ruído e odores podem aparecer. Esses desconfortos, que melhoram com o repouso, podem durar de algumas horas a três dias.
As causas exatas da enxaqueca são desconhecidas. Existe uma predisposição hereditária e sabe-se que o neurotransmissor histamina ou a variação da pressão intracraniana produzida por uma mudança repentina no fluxo sanguíneo são fatores determinantes no seu aparecimento.
Uma em cada sete pessoas tem enxaqueca, e é mais comum em mulheres do que em homens, provavelmente devido a fatores hormonais.
Alimentos desencadeadores de dor de cabeça
Em uma em cada dez pessoas com dor de cabeça, ela pode ser causada por alimentos ricos em tiramina, uma substância que dilata os vasos sanguíneos. É abundante em alguns alimentos de origem animal, como queijo envelhecido, sardinha ou arenque, mas também se encontra em nozes ou chocolate.
Outra possível causa é a atividade deficiente da enzima diamina oxidase (DAO), que metaboliza a histamina produzida pelo próprio corpo ou ingerida com os alimentos. É mais comum em mulheres porque os hormônios femininos interferem em sua atividade.
Eles contêm histamina ou estimulam sua produção, entre outros, lácteos e vegetais fermentados, carnes curadas, bebidas alcoólicas, conservas de peixe, tomate, berinjela, espinafre, abacaxi, banana, morango e frutas cítricas.
Como tratar uma dor de cabeça e enxaqueca com óleos essenciais
O tratamento alopático convencional consiste na administração de ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno ou paracetamol. Mas eles podem ter efeitos colaterais negativos. A aromaterapia é interessante como alternativa natural ou como complemento.
Os dois óleos essenciais (AE) mais conhecidos para aliviar dores de cabeça são a hortelã-pimenta (Mentha x piperita) e a lavanda (Lavandula angustifolia), que também são perfeitamente eficazes no tratamento de dores de cabeça tensionais. Combinando-os em uma base vegetal para uso tópico, atuam tanto cutânea quanto olfativamente.
Estudos sobre a eficácia da aromaterapia
A eficácia do óleo de hortelã-pimenta no alívio de dores de cabeça tensionais é comprovada por vários estudos científicos. Um ensaio realizado na clínica neurológica de Kiel, na Alemanha, confirma que um preparado à base de óleo essencial de hortelã-pimenta (solução a 10% em etanol), aplicado na testa e têmporas, produz um rápido efeito analgésico comparável ao aspirina ou paracetamol. Os autores consideram o tratamento de escolha após os seis anos de idade.
O óleo de lavanda alivia a dor da enxaqueca, de acordo com um estudo realizado na Universidade Mashhad, no Irã. Outra pesquisa da Shiraz University of Medical Sciences, também no Irã, descobriu a eficácia dos óleos essenciais de rosa e matricária na intensidade das enxaquecas.
Mistura de dor de cabeça
Ingredientes:
- 15 gotas de hortelã-pimenta AE
- Lavender AE 35
- 8,5 ml de óleo vegetal de jojoba
Inscrição:
Deite 4 gotas da mistura na testa e têmporas a cada 20 minutos até obter uma melhora perceptível, com no máximo 5 aplicações seguidas.
Como complemento e desde que não incomode, recomendo o uso de um difusor com óleo essencial de lavanda.
Ylang ylang para tratar enxaqueca
Para as enxaquecas, eu acrescentaria outros óleos essenciais, já que é uma dor mais intensa e latejante. O EC completo de ylang ylang (Cananga odorata) é o mais indicado para esse tipo de dor. Alecrim cânfora (Rosmarinus officinalis qt cânfora) e camomila alemã ou matricária (Matricaria recutita) também se mostraram úteis.
Ingredientes:
- 15 gotas de hortelã-pimenta AE
- 10 gotas de alfazema AE
- 10 gotas de alecrim cânfora AE
- 5 gotas de camomila alemã AE
- 10 gotas de ylang ylang AE
- 8,5 ml de óleo vegetal de jojoba.
Inscrição:
Funciona como a mistura anterior: massageie a testa e as têmporas com 4 gotas da mistura a cada 20 minutos.
Fórmulas para sintomas específicos
Estresse: para combatê-lo, é indicada uma mistura de folha de laranja amarga e óleo essencial de hortelã-pimenta. Aplique uma gota pura de cada um nas têmporas e na testa. Repita a aplicação, se necessário.
Rigidez cervical: combina os óleos essenciais de folha de alecrim, cânfora e katrafay (Cedrelopsis grevei). Aplique uma gota pura de cada um nas têmporas, testa e nuca. Repita a aplicação, se necessário.
Hipertensão: em ambos os casos, o óleo essencial de hortelã-pimenta é contra-indicado. Use óleo de lavanda: aplique algumas gotas puras nas têmporas e na testa. Repita a aplicação, se necessário.
