Supere o jet lag e recupere o equilíbrio

Você tem que trabalhar assim que pousar? Recupere a energia que o jet lag tira com essas rotinas

Muitos de nós viajamos durante o verão para ir de férias, ou talvez você tenha um trabalho que exige constantemente entrar e sair do avião (como eu, cruzar o Atlântico de um lado a outro do Atlântico) e lidar com mudanças de horários.

Como reduzir o jet lag

Se você é um daqueles que precisam começar a trabalhar assim que pousar aqui, compartilho com você algumas das minhas rotinas para me recuperar da energia que os famosos jet-lags tiram de nós.

1. Meditação e ioga

Comece o dia com um pouco de meditação (embora eu saiba que você tem mil e uma coisas a fazer, parar um segundo para meditar o ajudará a organizar sua mente e ver tudo mais claramente, para não sobrecarregá-lo).

Pratique ioga em casa . Uma prática suave, com muitas poses no solo, com os pés firmes no solo e torções de torção, como as posições do guerreiro ou do gato-vaca. Asanas onde você trabalha e contrai seu Mula Bandha, bloqueio de energia de acordo com as práticas yogínicas localizadas na área genital. Mula significa enraizar em sânscrito, portanto, praticar exercícios que o estimulem nos ajudará a nos enraizar de volta em nossa casa.

É importante ser gentil com nosso corpo, não fazer posturas muito ásperas ou rotinas de exercícios muito duras assim que você chegar, já que seu corpo está em processo de adaptação e você não quer mais se desgastar.

Para ajustar as horas de sono, praticar ioga pode funcionar muito bem de duas maneiras: relaxar e nos ajudar a adormecer mais cedo ou estimular nossa energia se precisarmos ficar acordados até mais tarde.

Se você tiver dificuldade para dormir, vá para a cama com um livro, coloque uma música para meditação e use algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro para relaxar.

Se você precisa ficar acordado , saia, dê um passeio, faça atividades ao ar livre e não fique em casa.

2. Comida ajuda você

Devemos preparar pratos muito simples . Queremos que a digestão seja o mais fácil possível para concentrar toda a nossa energia na recuperação e purificação da viagem. Não percebemos, mas estamos expostos a muitos poluentes quando viajamos (radiação, fumaça de combustível, tabaco, comida de aeroporto e avião ou na estrada …).

É importante respeitar imediatamente os horários das refeições locais e tentar não beliscar muito entre as refeições .

Você pode não ter ingredientes frescos na geladeira, mas tem uma caixa de amêndoas vegetais ou leite de arroz. Prepare um bom shake energético e proteico misturando leite vegetal com uma colher de sopa de sementes de chia e outra de sementes de cânhamo. As sementes de chia também nos ajudam a regular o trânsito intestinal, algo que costuma ser muito perturbado quando viajamos e mudamos hábitos.

Vá às compras o mais rápido possível. Encha o seu cesto com produtos frescos e não se esqueça das folhas e rebentos verdes, para que possa preparar o seu sumo ou batido verde a qualquer hora do dia.

Se passar fome entre as refeições, coma frutas frescas ricas em água como a melancia, um alimento bem leve que agora temos na estação.

Encontre o equilíbrio

Eu amo cremes e sopas, seja no inverno ou no verão. São pratos muito fáceis de digerir e costumamos colocar raízes vegetais como batata, batata doce, nabo, abóbora, beterraba ou cenoura. Todos eles alimentos naturais que nos ajudam a nos enraizar mais uma vez.

Quando voamos, de acordo com a medicina tradicional ayurvédica, recebemos muita energia Vatta (ar) e, para compensar, devemos comer alimentos com uma natureza mais Kappa (terra e água), por isso a sopa é uma opção perfeita para o equilíbrio .

3. Hidratação

Voar desidrata muito o corpo, então devemos nos reidratar bebendo água mineral, água de coco, águas com sabor de limão ou infusões.

O dia seguinte ao voo é um dia não para nos deliciarmos muito com a comida, mas para estarmos bem atentos ao que oferecemos ao nosso corpo.

4. Mime-se

Agora, um capricho que mereceríamos é uma boa massagem corporal. Uma massagem que nos ajuda a estimular o sistema linfático.

Quando viajamos, colocamos muito estresse no corpo, músculos e nervos, e o sistema nervoso está diretamente relacionado ao sistema hormonal e imunológico, então marque uma boa massagem ou, melhor ainda, peça para seu parceiro te surpreender com uma.

Até agora, só posso dizer uma coisa. Bem-vindo ao lar!