Como manter o corpo alcalino
Um corpo alcalino é um corpo saudável e manter o corpo alcalino é uma questão de pH e equilíbrio emocional.
Gian Gescon-Unsplash
Tudo na vida é uma questão de equilíbrio, mas talvez um dos pontos de equilíbrio fundamentais seja aquele que nosso corpo tenta manter diariamente para ser saudável. O corpo humano por natureza precisa estar em condições precisas de equilíbrio interno para desfrutar de bem-estar e boa saúde.
A importância de manter o corpo alcalino
O pH do organismo é o barômetro que nos permite medir esse grau de equilíbrio e que nos diz se um corpo está saudável ou doente , de acordo com seu grau de acidez ou alcalinidade.
Novos estudos estão mostrando a importância de manter um corpo ligeiramente alcalino para prevenir doenças graves e comuns como alergias, doenças autoimunes e até câncer.
Você se lembra das tiras de pH que você usou nas aulas de química do ensino médio? Na escala de pH, 14 é totalmente alcalino, 7 é neutro e entre 0 e 6 ácido. Embora nem todos os fluidos em nosso corpo tenham o mesmo grau de pH para manter seu equilíbrio, o sangue deve sempre permanecer em um pH ligeiramente alcalino entre 7,3-7, caso contrário, as células ficariam doentes. É por isso que nosso corpo fará o impossível para manter esse equilíbrio.
Um estilo de vida acidificante
Sempre ouvimos dizer que o tipo de dieta que seguimos afeta nossos níveis de acidificação do sangue, mas quando levamos um estilo de vida dominado por estresse, produtos químicos, pensamentos negativos e nenhum esporte, nosso corpo tem que trabalhar mais para atingir uma condição interno estável. Todos esses fatores afetam diretamente nosso nível de pH.
Sabemos que a comida não é a única coisa que alimenta nossas células e apenas comer bem não garante que estejamos saudáveis. Portanto , devemos tratar a saúde de um ponto de vista mais holístico , muito mais amplo, sempre considerando os alimentos mais primários, nossas relações pessoais e nossas emoções. Um sentimento negativo como tristeza, ódio, medo, ciúme, estresse ou fadiga extrema pode causar mais acidificação no corpo do que comer um donut.
Como funciona o equilíbrio ácido-base?
Todas as células que compõem nosso corpo precisam se alimentar, eliminar resíduos e se renovar constantemente. Nesse sentido, o sangue cumpre duas funções vitais:
- Levando o oxigênio e os nutrientes de que precisam para todas as células
- Remova deles os resíduos tóxicos e ácidos que são produzidos como resultado do metabolismo desses nutrientes
Esses resíduos tóxicos são evacuados do corpo através das vias naturais de eliminação (rins, intestinos, pele e pulmões). Portanto, é essencial manter nossos "filtros" naturais limpos, pois se eles ficarem entupidos, problemas começam a surgir.
Quando um filtro não está limpo e, consequentemente, não pode eliminar resíduos tóxicos, como o ácido úrico, nosso corpo começa uma batalha para evitar que esses resíduos de ácido cheguem à corrente sanguínea e alterem o pH do sangue.
O mecanismo de "sobrevivência" que o corpo ativa primeiro é remover o cálcio dos ossos e injetá-lo no sangue para neutralizar novamente o pH, uma vez que o cálcio é um dos minerais mais alcalinizantes que temos no corpo.
Isso não deve ser um problema se acontecer de vez em quando, já que o corpo está preparado para isso. Mas se se tornar um estado comum que perdura com o tempo, ele levará a sérios problemas de saúde , como descalcificação óssea e osteoporose.
O que acontece quando nosso corpo não é alcalino?
Quando nosso corpo não é mantido em um estado ligeiramente alcalino, podemos sofrer uma condição chamada acidose.
Quais são os sintomas mais comuns de acidose?
- Condições cardiovasculares
- Aumento de peso, obesidade e diabetes
- Excesso de carga nos rins e formação de cálculos
- Emagrecimento e perda de massa muscular
- Imunodeficiências
- Desequilíbrios hormonais
- Envelhecimento prematuro
- Osteoporose
- Cavidades
- Dor nas articulações, dores musculares e gota
- Falta de energia e fadiga crônica
- Digestão lenta
- Fungos, infecções e vírus
- Tristeza, tendência à depressão, nervosismo e irritabilidade
- Saliva ácida, gengivas inflamadas e sensíveis, elevada irritação das amígdalas e faringite.
Que alimentos nos ajudam a alcalinizar nosso corpo?
Embora a dieta não seja tudo quando se trata de impedir que nosso corpo se torne muito ácido, ela desempenha um papel fundamental. Existem alimentos que atuam contra nós e alimentos que ajudam nosso corpo a permanecer em um estado mais alcalino.
Alimentos ácidos
Em geral, alimentos ricos em gorduras saturadas , açúcares e farinhas e proteínas refinadas são acidificantes . Principalmente alimentos de origem animal, como carnes ou laticínios e produtos processados e industrializados.
Alimentos alcalinos
Os alimentos alcalinizantes são aqueles que contêm uma boa dose de cálcio, magnésio, sódio e potássio, como a maioria das frutas e vegetais. Portanto, nossos melhores aliados alcalinos para manter o equilíbrio do sangue são, por excelência, sucos e vitaminas verdes, brotos, algumas sementes, vegetais e principalmente os de folha verde.
Então, como posso manter meu corpo alcalino?
Alimente-se bem com predominância de vegetais, com uma boa parte crua, beba água alcalina , pratique esportes, respire, faça amor, busque momentos de paz, sorria e agradeça todos os dias.
Em suma, seja feliz! Porque cada pensamento, cada atitude e cada gesto contam.
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