Sua mente lhe dá (ou tira) saúde
Alvaro Bilbao
Truques psicológicos para melhorar seu humor e também sua saúde física
As emoções positivas protegem você de algumas doenças . E os negativos não só reduzem a sua felicidade, mas também as suas defesas
No dia em que você se sentir positivo e otimista, nada poderá impedi-lo. Você pode ficar cantando na chuva por horas e chegar em casa encharcado, mas cheio de vitalidade. Certamente você foi capaz de verificar isso em mais de uma ocasião.
Por outro lado, no dia em que você se sentir triste e com o ânimo no chão, algumas simples gotas de chuva podem fazer com que você acabe pegando uma gripe ou resfriado.
Nossa mente como fator essencial para uma boa saúde
Eles não são sua imaginação, nem são o resultado do acaso. Inúmeras pesquisas têm mostrado o impacto que a saúde mental tem sobre o corpo.
Quando psicologicamente não estamos bem, ocorre uma reação em cadeia que afeta nossa saúde . O cérebro responde ao estresse, ansiedade ou apatia de maneira diferente do que ao relaxamento ou motivação.
Como ser bom (ou mau) afeta você mentalmente?
Esses estados causam diferentes reações fisiológicas no corpo que se traduzem em maior ou menor resistência às doenças. Graças a essas descobertas, você pode ter certeza de que um estado de espírito positivo é um ótimo remédio.
O que o torna mais ou menos vulnerável a sofrer com esse tipo de doença e enfermidade?
Nosso corpo é regado pelo sistema linfático, uma rede complexa de vasos sanguíneos muito finos cuja função principal é criar e distribuir linfócitos por todo o corpo.
- Você está mais protegido . Os linfócitos (um tipo de leucócitos ou glóbulos brancos) são células sanguíneas especializadas no combate a infecções e substâncias tóxicas. A maioria dos humores positivos estimula a produção de linfócitos.
- Não se torne um alvo fácil . As emoções negativas, por outro lado, suprimem ou reduzem essa atividade linfática e o deixam mais exposto a ataques externos (vírus, bactérias) ou internos (câncer, doenças coronárias). Ao enfraquecer suas defesas, você corre um risco maior de adoecer.
Pensando positivo, uma boa prática para sua saúde
Nesse ponto, você pode estar pensando que todos são como são e que existem pessoas mais otimistas que sempre acabam descobrindo o lado positivo das coisas, e outras que são mais pessimistas e desmaiam facilmente.
O que podemos fazer para ter uma mente positiva e assim melhorar nossa saúde física?
Cada um tem seus próprios traços de personalidade, mas estar em um grupo ou outro não é algo totalmente estranho a você e imposto a você para o resto da vida. Você pode escolher em qual time jogar. E algumas técnicas como as que explicamos podem ajudá-lo.
Ferramentas para mudar sua atitude
Nos últimos anos, muitas pesquisas mostram que a prática de meditação, atenção plena (atenção plena), ioga ou tai chi pode ter um efeito poderoso em nossa mente e, conseqüentemente, também em nosso corpo.
- Portanto, isso o beneficia psicologicamente . Depois de uma sessão de meditação ou relaxamento, ficamos mais descansados, o que nos ajuda a sair do círculo vicioso de pensamentos negativos e a ver os problemas em perspectiva.
- E fisicamente . Além disso, a meditação reduz a pressão arterial ao facilitar o fluxo sanguíneo, ativa o sistema imunológico e estimula o cérebro a iniciar um processo de purificação para eliminar as toxinas que se acumularam em seu corpo.
- Mantém você mais jovem . Em 2012, o Prêmio Nobel de Medicina Elizabeth Blackburn demonstrou como a meditação pode diminuir a taxa de envelhecimento do corpo, enquanto o estresse o acelera.
Você sabia que… ?
Pessoas que sofrem de estresse crônico têm maior probabilidade de sofrer de doenças como câncer ou Alzheimer. Saber administrar é fundamental para preveni-los.
O riso também protege você
Sistema linfático
- Uma boa risada ou uma sessão de terapia do riso facilitam a ativação do sistema linfático , aumentando o número de linfócitos distribuídos no corpo. Dessa forma, além de fazer você se sentir incrivelmente bem, o riso faz seu sistema imunológico funcionar e reparar células danificadas.
Sistema nervoso
- No cérebro, isso tem dois benefícios . Em primeiro lugar, são eliminadas as substâncias tóxicas presentes na poluição, corantes e conservantes. E, em segundo lugar, ajuda a controlar a inflamação do cérebro, que tem sido associada ao mau humor e a doenças como Alzheimer.
