Pessoas altamente sensíveis: o que as torna diferentes?
Norberto Levy
Extremamente empático, emocional, criativo, solidário … Uma vida radicalmente exposta. Você é uma pessoa altamente sensível?
Pessoas altamente sensíveis têm uma grande capacidade sensorial que as torna únicas , embora se absorverem muita informação do ambiente podem ficar saturadas e adoecer. Se você reconhecer esses traços de personalidade em você mesmo, aprender a canalizar os estímulos que chegam até você permitirá que você viva seu jeito de ser como um verdadeiro presente.
As primeiras lembranças da minha infância são sensações. O início do curso tinha um cheiro eufórico de outono e impressão; os campos de girassóis da cidade de La Mancha, onde ele passava os verões, soavam como solidão, morte e mistério; A noite de sábado era doce e cintilante, enquanto as tardes de domingo engasgavam com meu esôfago áspero e cinza, mas gentil e deliciosamente melancólico.
Não conseguia parar de sentir e viver imerso em uma bolha de sinestesias inebriantes que ampliava ao infinito tudo o que minha alma captava nas entrelinhas em cada gesto irrelevante da vida. Era como se ele tivesse glândulas extras alojadas em seu intestino que secretava uma sensibilidade exorbitante.
Senti, senti e absorvi os vislumbres mais ocultos das dores e exaltações das pessoas ao meu redor. Ela vivia exposta à radiação emocional sem filtros, com pele porosa.
Como são as pessoas altamente sensíveis (SAP)?
Acho que estou entre aqueles 20% da população altamente sensível (PAS) . Somos pessoas com sentidos altamente desenvolvidos - geralmente temos algumas percepções sensoriais acima do normal -, conscientes de coisas muito sutis no ambiente.
Também somos criativos, somos facilmente movidos pela arte, pela música, somos muito empáticos e temos uma grande capacidade de escuta.
Alguns são introvertidos, tímidos, mas 30% das pessoas altamente sensíveis são extrovertidos.
Não temos nenhum distúrbio ou patologia e nada de ruim acontece conosco. Ser SAP é ter certos traços de personalidade que, bem canalizados, podem se tornar um presente para nós e para aqueles que nos rodeiam.
Características e personalidade
Uma pessoa altamente sensível tem grande potencial para fazer coisas extraordinárias se ela se conhece bem e aprende a canalizar o excesso de informação que absorve devido a um sistema sensorioneural e perceptivo mais desenvolvido . A ciência se preocupou em nos conhecer melhor e temos dados que nos permitem saber o que nos torna quem somos.
Os estudos mais recentes sobre o cérebro indicam que o hemisfério direito do PAS é mais ativo. É a área relacionada às emoções, sentimentos e criatividade.
Dentro dele, a área frontal e a amígdala estão em um estado de alerta acima da média. Essas estruturas são mais iluminadas em testes de ressonância magnética em pessoas com alta sensibilidade.
- O lobo frontal é um centro de processamento de informações sociais e uma peça-chave no circuito da empatia. Sua hiperestimulação se traduz em pessoas altamente empáticas, com uma capacidade superior de compreender as emoções dos outros e oferecer uma resposta adequada às suas necessidades.
- A amígdala é o centro do cérebro emocional e aqueles que a têm mais excitados experimentam emoções com maior intensidade.
Estamos falando de um cérebro cuja neuroimagem transborda de cores onde quer que haja atividade social, emocional, sensorial e criativa. Um cérebro lindo, mas sensível e delicado, pois, como resultado desse estado de alerta excessivo.
O sistema nervoso de PAS pode ficar saturado e eles podem sofrer de estresse e problemas físicos.
Uma infância diferente
Os traços característicos dessa personalidade geralmente se manifestam desde o nascimento . Segundo José Luis Carrasco, chefe de Psiquiatria do Hospital das Clínicas San Carlos de Madrid, “a alta sensibilidade tem uma carga genética importante. Existem alguns bebês que se comportam de maneira diferente.
São muito inquietos e reagem a tudo : são muito sensíveis às mudanças, às texturas, à temperatura; dormem muito pouco e precisam de muito contato físico. Você não pode deixá-los sozinhos na cama porque o sistema de alerta deles entra em ação e eles choram na hora ”.
Todos nós precisamos nos sentir amados e protegidos para poder confiar no mundo, mas os bebês muito sensíveis apresentam um ponto positivo na demanda de atenção que o pai e a mãe devem atender de maneira particular. Um vínculo seguro contribuirá para sua estabilidade emocional como adultos.
Sem a orientação certa, muitos podem ter dificuldades na escola e, na adolescência, ter relacionamentos sociais conflitantes ou ficar isolados.
É muito importante buscar a ajuda certa e obter um diagnóstico preciso para ajudar essas crianças a se conhecerem melhor e a buscar estratégias para ter uma vida mais confortável e desenvolver suas maravilhosas habilidades.
Vários recursos que caracterizam o PAS
Elaine Aron, médica em psicologia clínica, foi a primeira terapeuta a identificar os traços dessas pessoas. Em seu livro The Gift of Sensibility, ele explica
- PAS tem uma grande capacidade de processar tudo o que vem aos seus sentidos de uma forma profunda e sutil.
- Eles são muito intuitivos.
- Eles sentem as emoções dos outros como se eles próprios as estivessem experimentando.
- Eles são capazes de decifrar de forma muito precisa os sentimentos da pessoa à sua frente.
- São muito empáticos, com grande capacidade de entrega e uma visão de vida muito profunda.
- Eles passam muito tempo tentando encontrar soluções para os problemas humanos porque são mais sensíveis à fome, frio, insegurança, dor e doenças.
- Eles precisam se sentir úteis e são muito favoráveis. É assim que canalizam sua alta capacidade empática.
Simon Baron-Cohen , professor de Psicologia do Desenvolvimento na Universidade de Cambridge e diretor do Autism Research Center, classifica a capacidade empática das pessoas em seis estágios: aqueles no nível 0 não têm empatia e aqueles no nível 0. O nível 6 tem empatia extraordinária: eles continuamente focam nos sentimentos dos outros e não medem esforços para ver como eles estão e oferecem suporte.
O especialista garante que essas pessoas não precisam necessariamente sofrer por isso, embora seja possível que aconteça com alguns.
Barbara Oakley editou um livro interessante sobre esse risco, Pathological Altruism, um estado em que as pessoas são tão tocadas pelas emoções dos outros que ficam sobrecarregadas. Se nos concentrarmos apenas nos outros, existe o risco de negligenciarmos nossas necessidades.
Artistas e criativos
Embora os encontremos em todas as profissões, muitos dos PAS possuem talento artístico. Acredita-se que 99% dos artistas sejam PAS . E é que sensibilidade e criatividade geralmente andam de mãos dadas. Muitos dos grandes artistas e pensadores da história foram pessoas muito sensíveis.
A sensibilidade é a essência do artista, que tem a sublime capacidade de comunicar o que pensa e o que sente e de fazer o espectador vibrar na sua própria onda emocional e ser movido pelos sentimentos que a obra transmite.
A arte pela SAP é uma forma de terapia, pois permite falar sobre seus conflitos e se expressar por meio de outras linguagens, sem fazer isso diretamente.
Pessoas muito sensíveis têm uma ampla capacidade sensorial. Seu sistema nervoso é altamente refinado e reage ao menor estímulo.
Vicky Blanch, psicóloga clínica especializada em abordagem psicoterapêutica EMDR, descreve-os como "excelentes antenas receptoras, mas correm o risco de ficarem facilmente saturados" .
A sensibilidade à temperatura, texturas e ruído é muito maior. Eles também toleram pior a dor e o álcool, e requerem doses menores da maioria dos medicamentos.
Eles absorvem todas as informações sensoriais do ambiente e nem sempre podem drená-las ou se desbloquear. Esta situação pode degenerar em ansiedade e processos depressivos e doenças do sistema imunológico. Existem PAS que têm uma longa história de médicos e tratamentos sem resultados, pois, na realidade, a única coisa que eles têm é aquela característica de alta sensibilidade.
Você é altamente sensível?
Chaves para melhorar o seu dia a dia se você for um SAP:
- Aceite sua alta sensibilidade. Você não está doente, você tem um traço de caráter que diz algo sobre a maneira como você vê o mundo. Abrace conscientemente esse lado do seu ser e você será capaz de canalizá-lo no seu dia a dia e reconhecê-lo como um presente. Tudo o que é negado fica mais forte e se volta contra você.
- Observe a si mesmo com atenção. Investigue como sua sensibilidade o afeta, em que áreas ela causa problemas e quando. Veja se você estava estressado nessas horas, se estava cansado ou com fome. Procure padrões e repetições.
- Aprenda a dizer "não". Você absorve uma quantidade de informações que o satura antes dos outros. Aprenda a dizer "não", exponha-se de forma controlada aos estímulos e reserve um tempo para recarregar as baterias.
- Explore diferentes atividades. Pratique exercícios físicos (melhor com suavidade e em contato com a natureza), pratique meditação (atenção plena), trabalhe sua respiração com técnicas de energia, pinte, toque um instrumento, cante ou faça teatro …
- Entre em contato com outro PAS. Procure um grupo e, se não conseguir encontrar, organize um você mesmo . Conhecer outras pessoas como você e aprender uns com os outros irá ajudá-lo. Você verá que muitas coisas que o faziam se sentir estranho são normais para a grande maioria dos SAP.
- Procure exemplos inspiradores. Existem grandes artistas e pessoas comprometidas com o bem-estar da humanidade que podem servir de modelo para você. Comparar-se com esse tipo de pessoa inspira , ao passo que comparar-se com o “mais difícil” tende a diminuir sua autoestima.
Crie o seu espaço sagrado
Quando você precisar se desconectar, tente ficar completamente sozinho com o mínimo de estímulos sensoriais possível. Todos são diferentes, mas a maioria dos PAS tira o máximo proveito da escuridão e do silêncio.
