Dor crônica: chaves psicológicas para aliviá-la

Thomas Alvaro

Além dos analgésicos, existem vários recursos psicológicos para que nossa mente possa sentir a dor de outra maneira

A percepção da dor é uma experiência pessoal em que muitos fatores determinantes entram em jogo: temperamento, ambiente, dieta, emoções reprimidas … Ouvir sua mensagem, observá-la da consciência ou tomar alguns suplementos nos ajudará a conviver com ela.

Cerca de 12% dos adultos sofrem de dores crônicas . E na Espanha, mais de quatro milhões de pessoas consomem cerca de 150 milhões de analgésicos por ano. Embora a dor possa ser identificada e tratada como um problema exclusivamente corporal, não devemos esquecer que a nossa parte física constitui o principal suporte do psiquismo, dos aspectos mentais e emocionais e da nossa identidade.

A medicina psicossomática dá atenção especial à relação entre os conflitos psíquicos e o corpo sofredor.

Enquanto a dor aguda atua como um sintoma e pode ter um caráter protetor - como quando retiramos nossa mão do fogo - a própria dor crônica é uma doença, o corpo se torna um inimigo e o ressentimento e a raiva aparecem.

Quando a pessoa identifica a fonte externa da dor , responde com agressividade e raiva, mas quando a dor vem de dentro, aparecem a queixa e a irritação depressiva. Esperançosamente, os analgésicos suprimirão parcialmente a dor, mas além de causar efeitos colaterais, eles não resolverão a origem da doença ou do problema.

Diferentes percepções de dor

A importância da relação mente-corpo é observada, por exemplo, no caso de crianças com desconforto abdominal recorrente, a maioria das quais apresenta níveis elevados de ansiedade e transtornos de humor.

Além disso, o temperamento sensível das pessoas com fibromialgia torna esses pacientes especialmente vulneráveis ao estresse e ao trauma, com um aumento acentuado na sensibilidade à dor.

O fato de o estímulo mais brando se tornar doloroso evidencia o quanto a experiência da dor é complexa e individual, e envolve aspectos sensoriais, emocionais e sociais, presentes e passados.

Um grande número de estudos tem mostrado que a percepção da dor não se correlaciona tanto com as causas físicas quanto com os estados emocionais, às vezes ocultos, que a pessoa arrasta, o grau de estresse, ansiedade ou depressão.

A melhora dos sintomas depressivos é capaz de reduzir a dor e favorecer o estado de saúde e qualidade de vida, o que ressalta a importância da psicoterapia e das técnicas mente-corpo no tratamento integral da dor.

Esses dados justificam a consciência atual tanto dos profissionais de saúde quanto da sociedade para ampliar a perspectiva de compreensão e cura da dor.

Uma estratégia biológica do nosso corpo

Para quem sofre, o momento de dor é inevitável, pertence a eles como a respiração e tem como objetivo alertar que algo está errado. Em vez disso, o sofrimento que o acompanha é opcional , uma escolha que pode durar um tempo limitado ou toda a vida, e que serve como uma revelação de um possível significado.

Como uma estratégia biológica inteligente , o corpo luta e a dor é uma parte adaptativa de seu programa.

É uma linguagem, um circuito integrado que deve ser reconhecido e significado. Ouvir sua mensagem criptografada nos alerta:

Dor óssea como expressão de medo.
A relação entre dor de cabeça e tristeza.
Dor biliar e hepática associada à raiva, raiva e agressividade.
A dor digestiva que manifesta o que não consigo engolir ou digerir na minha vida.

É a doença codificada que se expressa por meio da função biológica do órgão; o sintoma como mensagem em busca de solução.

Dor: questões a serem respondidas

A dor não é objetiva , mas pertence ao domínio do subjetivo, à experiência afetiva que traduz o que acontece com o corpo, em consciência. É o grito do órgão doente, mas também inclui uma função psicológica, agindo como um chamado de atenção para o próprio indivíduo, e mesmo espiritualmente, como um exercício de internalização e reconhecimento da própria identidade.

Dor como pergunta, em um interrogatório implacável para o qual uma resposta deve ser encontrada .

Quando a dor é muito aguda, quase elétrica, pode levar a desejar a própria morte; destrói a vida, aliena-a e confronta o paciente com seu próprio limite. Pode ser humilhante e desvalorizar a pessoa até que ela se torne uma caricatura de si mesma, anule seu desenvolvimento e a devolva, sem cerimônia, às suas origens.

A dor anula os esforços da razão e pode devastar as relações sociais e familiares, sexuais e morais. É o grande destruidor de significado e significado. Sua injustiça é recriada tornando o indivíduo associal.

Romper os laços com o exterior para buscar um objetivo exigente na experiência interior, sem qualquer consideração. E, no extremo, também rompe os laços religiosos ou espirituais: todas as grandes verdades desmoronam diante da extensão devastadora de sua devastação.

As emoções enfraquecem e o intelecto, o afeto, a amizade e o amor desaparecem . A dor traz fragilidade, produz angústia e nos enche de medo. Sua estratégia, como professor obsessivo do presente, é desligar o futuro e apagar o passado.

A dor leva à depressão por meio da perda de controle, alienação, desamparo e desamparo. A maioria dos especialistas defende que é necessário abandonar a falsa ideia de dor benéfica. Eles argumentam que raramente dignifica ou enobrece; em vez disso, geralmente é física, psicológica e socialmente destrutiva.

Para esses autores, a dor é sempre inútil , empobrece e faz com que o espírito mais luminoso se torne um ser estúpido, fechado sobre si mesmo e voltado para o seu mal.

Partimos do pressuposto de que podemos afastar a dor, estimulados pelos constantes avanços tecnológicos, consumindo grandes quantidades de analgésicos, silenciando os chamados de um corpo que grita por nossa escuta e atenção.

No entanto, a experiência da dor é única e pertence ao domínio dos sentimentos da pessoa. A dor corporal desempenha seu papel de sensibilização em todos os níveis, intensifica a consciência que dá profundidade e sentido à experiência, e supõe o abandono do desejo e da conexão com o presente, um aqui e agora concentrado no ponto de máxima angústia.

Enfrentar a dor

Felizmente, a dor tem muitas facetas e pode ser experimentada e interpretada de diferentes maneiras. Muitas mulheres vivenciam o processo de parto, por exemplo, como uma das experiências mais alegres e significativas de suas vidas, repleta de prazer, emoção e erotismo.

Nestes casos, o afastamento da dor do sofrimento que a acompanha permite enfrentar a situação dolorosa com integridade e integralidade. Além disso, em condições extremas, a dor pode levar ao colapso e, então, disparar os mecanismos de segurança que trazem à tona estados incomuns de consciência e experiências transpessoais.

É o outro lado do espelho: a dor pode ser fonte de iluminação , lucidez e expansão da consciência. Apesar de, ao aparecer, absorver toda a energia da pessoa e seu “ruído” desligar o funcionamento da mente.

A dor também nos leva de volta ao território da consciência e é capaz de despertar uma sensibilidade inigualável, uma acuidade extraordinária sobre aspectos que de outra forma não seriam percebidos.

Duas maneiras de lidar com isso

A dor crônica está ancorada no cérebro e permanece imune a todas as tentativas científicas de estimular a fuga, paliação e uso de drogas, exigindo sutilmente resistência, contemplação e autocontrole.

Quando excede o limite de tolerância, nem mesmo uma mente treinada e poderosa costuma ser capaz de contê-lo e integrá-lo. Então, só falta tentar transformá-lo. Porque a dor não é incompatível com alegria ou uma atitude positiva.

Existem duas estratégias excelentes:

Tente quebrá-lo e removê-lo da consciência. Pretende-se isolar o componente sensorial, transformá-lo em um fenômeno objetivo passível de ser contemplado, privá-lo de sua carga emocional e transformá-lo em uma simples percepção.
Receba e tente dominá-lo. Tentamos aprender a conviver com isso assumindo atitudes positivas em relação à experiência, substituindo conceitos errôneos negativos de desesperança e abandonando comportamentos inadequados. Ao assumir um papel ativo e manter o "olhar de fera" sem piscar, a pessoa passa a viver "como se" não estivesse com dor, e então a experiência diminuiu ou desapareceu.

Um professor exigente

Se presumirmos que a dor não pode ser compreendida , essa mesma falta de sentido se torna, paradoxalmente, o significado da dor. Longe dos padrões mórbidos de sofrimento do passado, surge um novo horizonte, para além do dilema entre a luta e a aceitação, que nos permite ficar firmes e encarar as adversidades face a face como forma de nos tornarmos plenamente humanos.

Se você não consegue descobrir, deixe-o se dissolver . É uma atitude de coragem: não fuja, aceite a vulnerabilidade como força e dê corpo e alma no esforço.

Permaneça receptivo, dê sentido ao sofrimento e entregue-se à experiência sem reservas, sem nada a esconder, nada a temer. Tentar não conseguir nada, não esperar nada, apenas ser, ficar e observar. Contemplar.

Talvez essa seja a forma de dar sentido à dor, de aceitá-la como uma professora exigente que força o fruto de uma autêntica transformação da consciência a amadurecer.