Adeus, ansiedade! Entenda para desativá-lo
Alexandre Napolitano
Quando aparece, é chegada a hora de mudar, de abrir espaço para afetos profundos e criar as condições para que a serenidade volte às nossas vidas.
Às vezes, experimentamos a dolorosa sensação de que nossa vida está perdendo o sentido .
Olhamos ao nosso redor e o que descobrimos são obrigações e exigências, menos tempo para a intimidade ou a compreensão de que nossos valores e nossas ações são um quebra-cabeça que não se encaixa. Então sentimos ansiedade.
Carmen se gaba de ser meticulosa e perfeccionista, mas facilmente se desespera quando quer controlar tudo e escorrega, como um escorregador, para a impotência e descontrole.
Julián sempre depende da aprovação dos outros e, por buscar o sucesso como seu único alimento, afasta-se tanto de sua própria natureza que se torna incapaz de interpretar os sinais sábios e óbvios que vêm de seu corpo.
Magdalena se compara ao mundo do meio e sempre perde; desqualifica o que ele é e o que faz, e inibe sua expressividade autêntica, enchendo-se de sintomas e enfermidades físicas.
A lista, que pode ser interminável, pode nos ajudar a perceber que, quando os sintomas de ansiedade estão presentes, eles estão nos sinalizando que chegou a hora de rever o que estou fazendo com minha vida e começar a considerar se algumas coisas não precisarão ser alteradas.
O que é exatamente ansiedade?
Há alguns anos, a palavra "ansiedade" ocupa cada vez mais espaços na mídia. É um termo que saiu do campo da psicologia clínica e que nos chega como uma tradução literal da palavra inglesa ansiedade, embora em espanhol já tivéssemos o termo “angústia”.
Aprendemos sobre a angústia existencial na década de 1940 graças a filósofos existencialistas como Kierkegaard e, posteriormente, Sartre, que a associaram ao nosso medo da morte, o fim da vida.
Muitas vezes também experimentamos angústia como sociedade, diante de catástrofes naturais, guerras ou situações de crise.
No entanto, a angústia que se tornou um problema de saúde pública em nossas sociedades modernas não é nem aquela nomeada pelos existencialistas e que está relacionada ao nosso medo da morte, nem aquela que vem do horror das tragédias. Não.
A angústia contemporânea está ligada a uma separação profunda de tudo o que sempre representou a fonte da alegria e o sentido da vida: nossos afetos, o cultivo amoroso de laços íntimos, a conexão com a natureza e o cuidado com a vida.
Este distanciamento produz uma opressão muito intensa e falta de sentido. E tentar fugir disso nos leva a uma vida atormentada por demandas excessivas, urgências e impulsos incessantes.
Do estresse à calma
Tamanha é a extensão do fenômeno da ansiedade em nossos dias, que a batizamos com um nome específico: estresse.
Essa palavra, que originalmente designava as mudanças biológicas que os cientistas detectavam em um organismo que passava por alguma situação premente, saiu dos laboratórios para se instalar no meio de conversas familiares.
O que os cientistas chamaram de "síndrome de adaptação geral" ou estresse, refere-se aos ajustes necessários para sair de uma situação de risco. Naturalmente, presume-se que, uma vez que a luta ou a fuga possibilite livrar-se do perigo, o organismo em questão retorna ao seu estado anterior de calma ou equilíbrio.
Mas o que acontece se essa situação de risco continuar por muito tempo ou indefinidamente?
Estamos organicamente preparados para enfrentar momentos sérios ou perigosos, mas nos deterioramos muito se o estado de esforço excessivo se prolongar de forma excessiva. A experiência da ameaça, a sensação de perigo, geram o que se conhece como “angústia sinalizadora” ou, simplesmente, medo.
O medo promove uma cascata de dispositivos nervosos e hormonais que preparam o corpo para escapar ou lutar.
Esses dispositivos são muito precisos e eficazes em situações específicas e relativamente breves, mas tornam-se especialmente prejudiciais se forem prolongados por longos períodos de tempo.
O que acontece em nosso corpo?
Nos primeiros momentos de perigo produzimos grandes quantidades de adrenalina, o que aumenta nossa pressão arterial, nosso coração bate muito mais rápido, nossas pupilas dilatam e muitos outros ajustes fisiológicos de grande importância também são alterados.
Posteriormente, outro hormônio da glândula adrenal, o cortisol, começa a ser secretado em grandes quantidades, o que reforça e aprofunda o estado anterior.
Se a situação continuar e entrarmos em um estado de estresse crônico , nosso corpo começará a sofrer e se tornar mais vulnerável. Os altos níveis de cortisol no sangue nos tornam propensos a esse estado, que começou com estresse e continuou com ansiedade, agora em depressão.
A depressão é muitas vezes o resultado de estresse crônico e ansiedade, sustentados por longos períodos de tempo
O excesso de cortisol também nos enfraquece, diminui nossas defesas e a primeira e mais fundamental consequência é que nos torna mais suscetíveis a doenças infecciosas. Basta saber que essas defesas são as mesmas que nos protegem do crescimento de células tumorais, para que isso pudesse, por exemplo, aumentar a predisposição ao câncer.
Os estados de ansiedade excessiva traçam um caminho que é facilmente percorrido, mas difícil de sair.
Estatísticas coincidentes em muitos países garantem que quase 50% da população urbana sofrerá de algum tipo de transtorno de ansiedade em algum momento de suas vidas e que em 10% dos casos será um ataque de pânico .
A presença simultânea de sintomas de ansiedade e depressão ocorre em 58% dos pacientes com transtornos de ansiedade
Sintomas e sinais
A ansiedade quase sempre se apresenta como uma desordem do corpo . E qualquer um desses sintomas aparece
- A tontura segue
- Ou a sensação de perceber intensamente os batimentos cardíacos;
- A visão está turva,
- Aparece alguma falta de ar
- Ou uma sensação gástrica indefinível que nos impede de saborear a comida.
O corpo e suas sensações tornam-se ameaçadores. Eles anunciam o abismo. Alguns pensamentos podem acompanhar o desastre: “Estou ficando louco”, “Tenho medo que isso aconteça de novo, não agüento mais”, “algo horrível está para acontecer”, “está fugindo do controle, tenho medo de perder o controle ”.
Um aliado chamado medo
Mas tenha cuidado, nem a ansiedade nem o medo são nossos inimigos. Pelo contrário, o medo protege-nos dos riscos e perigos, diz-nos o que nos pode fazer mal, o que nos pode fazer mal ou nos prejudicar de forma grave ou dolorosa.
A ansiedade é o resultado de não sermos ignorantes ou tolos: sabemos que a dor, o sofrimento e a morte existem, que fazem parte da nossa vida.
Mas esses não são os perigos reais.
Nossos verdadeiros inimigos são a ansiedade opressora e o medo disfuncional , ambos resultados de conflitos psicológicos que nos escapam, de relações poluidoras em que nos envolvemos ou do excesso com que conduzimos nossas vidas. Devemos agir sobre eles.
Tratamento: atue nas causas
Na psiquiatria, os ansiolíticos são os medicamentos usados para combater os sintomas de ansiedade e estão entre os mais usados no mundo ocidental. Porém, além de sua eficácia no controle dos sintomas de ansiedade, o uso indevido ou indevido de ansiolíticos causa sérios distúrbios físicos e psicológicos.
A ansiolíticos mbora atenuar ou cancelar a sintomas de ansiedade, obviamente, deixar intacto o conflito psicológico que persiste por trás dos sintomas visíveis . É como se um médico tratasse uma infecção apenas com medicamentos para baixar a febre. Isso eliminaria o sintoma, mas não as causas da febre.
Reconecte-se com a ilusão
Superar a ansiedade envolve reconectar-se com a verdadeira fonte de bem-estar, que é o afeto. Adquira novamente aquela forma de ser genuíno, forte e caloroso, fruto de manter relacionamentos autênticos. Então a vida se torna um espaço promissor de descobertas e não um deserto ameaçador.
A psicoterapia pode nos ajudar a determinar quais aspectos de nossa vida atual nos separam desse caminho.
- O que eu quero da vida
- O que me impede de conseguir
- Para onde vou hoje?
Existem alguns tratamentos muito eficazes que permitem uma abordagem real das causas da ansiedade. Entre as principais podemos citar a Gestalt-terapia, a terapia cognitivo-comportamental ou a psicoterapia centrada no cliente.
Técnicas de relaxamento e meditação como ioga também são úteis.
Mas, para além das escolas, o mais importante é escolher um vínculo com o terapeuta que nos ajude a abordar os nossos conflitos com confiança e a acreditar na possibilidade da sua resolução.
