Somatizações: como ouvir corpo e mente

Nuri Humet

Diferentes doenças são o resultado de como nosso corpo reage ao desconforto diário.

Houve um tempo em que todo o meu corpo gritava de dor, todas as minhas articulações, músculos, tendões, vísceras … tudo doía como o inferno . Não houve uma única área que não reclamou; Essa "fibromialgia" chegou a tal ponto que mesmo quando me levantei tive que me segurar na parede porque meus joelhos não me sustentavam por tanta dor e fraqueza … felizmente e por todo um processo de crescimento pessoal, de mudança de crenças e abandonando as situações negativas da vida para mim, essa fase faz parte do passado e é uma mera memória.

Sempre tive uma grande facilidade de sentir no meu corpo o que me acontece, tanto o bom, o mau ou o estressante, para somatizar os acontecimentos que me acontecem. O mal na forma de contraturas, dores de cabeça, dores lombares, problemas digestivos…; e o bem em uma maior capacidade respiratória, expansão, relaxamento e bem-estar … (D. Saphiro 2002).

A relação entre corpo, mente e emoções

A relação entre corpo, mente e emoções é agora universalmente aceita . Mensagens de nosso mundo emocional estão embutidas no corpo, somatizamos o que sentimos (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Na verdade, existem inúmeras investigações que revelam a relação entre situações estressantes e sua ligação com estados psicológicos negativos, e sua conseqüente influência na resposta imunológica e proprioceptiva (Dr. Levine 1997, 2010).

A palavra psicossomática se refere à psique, a mente, afetando o Soma, o corpo ; Em outras palavras, a tensão mental influencia o estado dos tecidos do corpo, músculos, órgãos, pele, tecido fascial…. gerando dor, inflamação, lesões, doenças …

Falar de doenças psicossomáticas NÃO quer dizer que o que está sofrendo não seja real, nem que seja inventado, de fato, as experiências de vida geram tal tensão que, com o tempo, acabam causando dores físicas ou lesões orgânicas: úlceras estomacais, azia , dores de cabeça, dor lombar, distúrbios intestinais, distúrbios da pele, fibromialgia … (Tobón, Vinaccia e Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Todas são lesões que devem ser devidamente cuidadas e tratadas, mas também se faz necessário intervir psicologicamente, para que a tensão, esse estresse não continue afetando ou prejudicando o corpo, ou desencadeando uma doença.

Como isso acontece? Por que a tensão vai para o corpo?

Como bebês, antes de podermos verbalizar o que nos acontece, antes de dominarmos a linguagem, usamos todo o nosso corpo para expressar dor, raiva, angústia e também alegria, surpresa, medo…. As mães (e pais) leem essas emoções e enquadram o que acontece com seu bebê em palavras. A somatização é a primeira forma de comunicação que surge no início de nossas vidas.

Como as emoções ainda não podem ser elaboradas psiquicamente, são transferidas para o corpo na forma de choro, alterações da respiração e do ritmo cardíaco, convulsões, inquietação …; A linguagem irá gradualmente limitar essa angústia e construir nossa psique, enriquecendo nosso repertório emocional básico .

Como podemos parar de somatizar?

Ser flexível diante de mudanças e imprevistos implica um certo nível de criatividade, adaptação e aceitação. Ter a consciência de que não podemos controlar tudo nos permite superar e enfrentar os contratempos da vida com maior força e integridade, sem gerar aquela luta interna que acaba em dor e desconforto físico.

Já que o que não podemos supor se manifesta no corpo , é necessário colocar em palavras todas aquelas emoções que estamos sentindo, todas essas experiências que vivemos.

A palavra nos permite perceber o que está acontecendo conosco , traz consciência para nossas reações, e esse é o primeiro passo para podermos nos reposicionar diante de situações dolorosas ou estressantes, gerando tensão.

Ouvir o nosso corpo é essencial para entender como as situações que vivemos nos afetam, o que sentimos e como nos reposicionar diante delas.

Na década de 1960, Eugene Gendling, discípulo de Carl Rogers, o psicoterapeuta e Dr. em Psicologia e Filosofia da Universidade de Chicago, investigou qual era a razão que explicava o sucesso de uma terapia e descobriu que as pessoas que pararam em observando e explicando a partir de uma sensação interna o que sentiam fisicamente diante de uma situação ou indicação, foram eles que realizaram mudanças significativas na terapia e conseguiram se adaptar adequadamente aos imprevistos da vida.

Gendling chamou essa sensação interna de " sentido sentido" e é uma sensação holística, difusa e vaga, geralmente sentida no estômago, garganta ou até mesmo por todo o corpo, com certos componentes emocionais, que, ao prestar atenção a ele, nos permite esclarecer o que nos acontece antes de um fato, acontecimento ou possibilidade.

Essa técnica, chamada de Focalização, é eficaz para reduzir o estresse, tomar decisões ou mesmo como forma de conseguir mudanças comportamentais saudáveis, sentindo o que se é capaz de assumir em todos os momentos, o que nos permitirá um maior grau de comprometimento consigo mesmo. si mesmos …

"A mudança ocorre quando podemos sentir mais em nossos corpos do que só podemos compreender por meio do conhecimento racional."

(E.Gendling)

Livros recomendados

• SAPHIRO, DEBBIE: “The mind-body connection”, Ed. Robinbook, 2002.
• GENDLING, EUGENE: "Focusing", Messenger, 2008.
• Dra. MATVEIKOVA, IRINA: "Digestive intelligence", 2011.
• Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Teoria Psicossomática: O que é? Como se produz? Qual é o papel da personalidade?", Tagus Desktop Publishing, 2022-2023.