Por favor, circule! 10 alimentos para melhorar a circulação
Martina Ferrer
Artérias e veias percorrem nosso corpo, levando o sangue onde é necessário, mas se for difícil para ele circular, podem surgir problemas.
1. Limão melhora a elasticidade
A vitamina C do limão é essencial, pois intervém na formação do colágeno e da elastina, proteínas que influenciam a parede capilar.
Tome o suco de 1 limão em um copo d'água pela manhã . Aproveitando a pele (dá para ralar um pouco) e a parte branca vai conseguir ainda mais antioxidantes . Você também pode temperar seus vegetais com suco de limão.
2. Cúrcuma protege contra a inflamação
A cúrcuma é antiinflamatória e fácil de usar. Muitos de seus benefícios para a circulação devem-se ao seu efeito antioxidante, que neutraliza a ação dos radicais livres e toxinas no corpo.
Consumir 2 rodelas de raiz fresca por dia em infusão , batido, creme ou molho, sempre com pimenta-do-reino e um pouco de azeite.
3. O gengibre dilui o sangue
O consumo frequente e regular de gengibre ajuda a mobilizar energia e ativa a circulação sanguínea , tornando-o mais fino. Consumir fresco ou seco diariamente em molhos, cremes vegetais, doces ou infusões.
4. Sementes de girassol fornecem vitamina E
Além de fornecer aminoácidos essenciais necessários à manutenção da estrutura capilar, são ricos em vitamina E , um dos mais poderosos antioxidantes para o nosso corpo.
O consumo recomendado de sementes de girassol é de 1 colher de sopa por dia , na forma ou, melhor ainda, levemente tostadas ou embebidas por 12 horas e desidratadas.
5. O alho tem um efeito anticoagulante
O alho é um anticoagulante natural que ajuda o sangue a circular melhor nos vasos. Junto com a cebola, estimula a circulação sanguínea e diminui a viscosidade do sangue.
Todos os dias, tome 1 cravo-da-índia cru esmagado .
6. Cavalinha melhora a condição dos vasos
É rico em silício , necessário para a formação do colágeno e, portanto, para a manutenção das paredes vasculares.
Todos os dias você pode tomar 2 xícaras em infusão , melhor com a planta moída. Ou torrar um pouco e adicionar ao gomasio, saladas e cremes vegetais.
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7. O trigo mourisco reforça a ação da vitamina C
Esse pseudocereal é rico em um flavonóide denominado rutina que atua em sinergia com a vitamina C, protegendo a parede dos vasos e capilares. O seu consumo regular contribui assim para a proteção dos vasos sanguíneos.
A cada semana consuma 2 ou 3 porções de trigo sarraceno, cozido por exemplo com alho-poró e shitakes.
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8. Frutos escuros melhoram o tom das veias
Bagas como uvas pretas ou mirtilos são muito ricas em antioxidantes e, em sinergia com a vitamina C, também ajudam a melhorar o tônus venoso.
Uva preta e mirtilo: um punhado por dia, sozinho ou em pratos como salada.
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9. O painço tonifica o baço
O painço é o cereal por excelência para tonificar o baço , de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa. O baço rege os vasos sanguíneos e permite que o sangue permaneça neles e circule adequadamente.
Lave o painço de antemão e cozinhe em bastante água. Tome 1 ou 2 porções por semana , como cereal ou na forma de croquetes ou bolo.
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10. As nozes são vasodilatadores
Além do ômega-3 , ácidos graxos necessários ao seu efeito antiinflamatório, as nozes fornecem vitamina B3 que, por seu efeito vasodilatador, favorece a circulação e o retorno venoso .
Desfrute de um punhado de nozes por dia , melhor torradas levemente ou demolhadas por algumas horas.
Flipboard10 alimentos para evitar má circulação sanguínea
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa , a circulação sanguínea adequada depende do chi ou energia do baço e do fígado. Tem de haver energia suficiente no baço para que o sangue circule bem pelos vasos sanguíneos e, por sua vez, se houver toxicidade acumulada (eliminá-la é tarefa do fígado), as veias podem perder elasticidade.
Cuidar do sistema linfático também é imprescindível para evitar a má circulação, uma vez que coleta boa parte dos resíduos que circulam pelo sangue pela linfa; então, esse fluido é transportado de volta para a corrente sanguínea. Este é um processo imunológico essencial.
Manter uma vida ativa , evitar a constipação , elevar as pernas ao repousar e usar técnicas de hidroterapia auxiliam na boa circulação.
A comida é decisiva. É conveniente evitar açúcares e farinhas refinadas, tóxicas, hidratar bem e evitar refrigerantes. Alimentos de natureza quente segundo a medicina oriental, como carne, álcool ou café, também promovem a obstrução.
