Algumas discussões: como terminar bem

Mª Mercé Conangla e Jaume Soler

No casal, as discussões podem ser uma chuva leve ou uma tempestade elétrica. Em vez de alimentar ironia ou censura, é preferível reconhecer seus próprios desejos e expressá-los com respeito e clareza.

Milan Popovic-unsplash

O problema do casal surge quando é constituído por duas pessoas dependentes , sem projecto de vida próprio e com baixo nível de competências emocionais e de relacionamento e comunicação. Muitos dos conflitos que dificultam ou destroem a coexistência de um casal ocorrem por cinco causas comuns:

1. Caia na rotina e na acomodação . Acontece, por exemplo, quando você age acreditando que depois de encontrar a pessoa certa, você terá todo o trabalho feito.
2. A incapacidade de compartilhar e se comunicar com serenidade em momentos difíceis e de crise.
3. A deterioração do clima emocional na convivência do casal.
4. Invasões territoriais . Por exemplo: não preservando os espaços individuais ou a privacidade do outro, o desejo de posse, a exigência de exclusividade.
5. Não abordar situações de conflito e não conformidade com o "contrato emocional" do relacionamento (por exemplo, infidelidade) de uma forma emocionalmente ecológica.

O que fazer quando essas situações surgirem? Fornecemos estratégias para reverter isso.

Identifique as pontas do relacionamento

A contaminação emocional é o fenômeno pelo qual jogamos fora nosso lixo emocional de forma indiscriminada e irresponsável , independentemente do impacto que eles terão no clima emocional global do casal.

Seguindo o exemplo dos ouriços, analisaremos alguns espinhos dolorosos que podem deteriorar essas relações.

• Ponta 1: chantagem emocional

Vivien Leigh em E o vento levou: -Mas Rhett, se você for, o que será de mim? Para onde irei

Clark Gable : -Sinceramente, querido, não dou a mínima.

Você não precisa ser imprudente como Rhett, ou rude, áspero ou insensível, embora às vezes precise definir limites claros. Se eles querem jogar com nosso sentimento de culpa, devemos apelar para o senso de responsabilidade de quem tenta :

"Sem você … o que será de mim?"

-Bem, vai ser o que você fizer ser. Sua vida é sua. O significado da sua vida é seu. É sua responsabilidade.

• Ponto 2: autismo comunicativo

-O que aconteceu?

-Nada. Não tenho nada.

Encontramos aqui uma espécie de encouraçado, fechado e defensivo , que não expressa pensamentos nem sentimentos; isolado e trancado em seu próprio mundo sem permitir acesso ao outro. A comunicação é impossível porque não existem pontes entre os territórios íntimos de ambos.

O cordão umbilical emocional que alimenta o relacionamento para de receber oxigênio. Mesmo que você se esforce, não poderá manter um relacionamento unilateralmente.

• Escolha 3: discagens diferentes

-Estou muito desanimado!

-Ei… o que você preparou para o jantar?

Interpretação: "Ele não se importa comigo. Ele me usa para sua necessidade ou conforto."

Impacto: tristeza ou raiva . Início de uma discussão agressiva ou isolamento.

-Estou fatal! -Bem, eu tive um dia …!

-Você é egoísta. Você nunca me ouve. (Dois erros: um julgamento de valor e uma generalização.)

-Você está sempre reclamando. (idem.)

Interpretação: Linha fechada e acabada. Ambos dizem a si mesmos: "O importante para mim sou eu." Impacto: sensação de solidão. Jogando lixo emocional.

• Ponto 4: aquiescência

-Você não poderia viver sem mim?

-Sim.

-E que eu sou a coisa mais importante da sua vida?

-Sim…

-E que você me ama muito, muito, muito mesmo?

-Sim…

"Oh, que coisas lindas você me diz!"

Interpretação: A necessidade de ser elogiado e reforçado prevalece sobre a necessidade de viver na realidade e ser amado na verdade. Ventriloquismo : o outro é feito para dizer o que o outro não diz ou não sente. E o outro, passivamente, o faz.

Impacto: Promove um relacionamento irreal e falso . Promove um espaço de conforto e rotina. Sentimentos de resignação e aborrecimento. Solidão emocional.

• Ponta 5: raiva

A esposa de Nasrudin começou a dizer coisas muito desagradáveis ​​sobre ele. Ela estava muito zangada e se comportava de forma rude e agressiva. Nasrudin estava sentado em silêncio ouvindo-a quando de repente a mulher disse a ele:

"Então você está discutindo comigo de novo?"

"Mas eu não disse uma única palavra!"

-Já sei. Mas você está ouvindo muito agressivamente!

Interpretação: Devemos aprender a estabelecer limites ao mau humor e abandoná-lo, sem prejudicar o outro. Impacto: Quando o mau humor assume o controle de nosso comportamento, somos uma fonte que emana "chuva emocional ácida" que queima nosso relacionamento.

Incentive a comunicação com seu parceiro

Que tipo de palavras comunicamos ao nosso parceiro? Por palavras-dardos ou palavras-semente? Quando usamos palavras de dardo, agimos agressivamente, invadimos, batemos no outro com elas, criamos um clima tóxico onde o amor não pode crescer.

Quando usamos as palavras-semente , podemos entrar em seu coração sem invadir. São palavras que criam pontes, que unem, que curam.

Devemos agradecer ao filósofo Arthur Schopenhauer por esta bela história: “Numa noite fria e escura, alguns ouriços descobrem que se se juntam fazem menos frio. Aproximam-se cada vez mais, mas se picam. Assustados, afastam-se. Eles se afastam, se arrependem de ter perdido o calor, mas ao mesmo tempo temem a dor. Depois de um tempo, e superando o medo, eles se juntam novamente e se machucam novamente. Eles continuam assim por algum tempo até encontrarem a distância adequada : que que permite que eles se aqueçam sem beliscar uns aos outros. "

Esse relato de Schopenhauer revela um ponto-chave das relações pessoais: não tão íntimos que nos picemos com nossas pontas, nem ao ponto de nos sentirmos sozinhos ou isolados.

A porta mais segura é aquela que podemos deixar aberta, mas os limites são necessários em todo relacionamento: devemos marcá-los para evitar a construção de fronteiras e muros de proteção. A comunicação emocional é essencial em um relacionamento.

Para que nosso relacionamento cresça, é importante ser capaz de se expressar sem se esconder ou se superproteger por medo. Isso implica poder dizer, por exemplo: "Sinto-me angustiado", "Estou triste", "Hoje me senti ameaçado quando …", "Sinto-me feliz por …", "Te amo" … bem como receber uma resposta semelhante.

10 maneiras de se comunicar bem como casal

1. Tranquilize-se e dialogue com a calma.
2. Se nos sentirmos desequilibrados, é melhor adiar a discussão.
3. Autogerencie seu próprio lixo emocional.
4. Preserve nosso relacionamento da contaminação emocional e verbal.
5. Fale na primeira pessoa sobre o que pensa, sente e quer.
6. Expresse o que realmente sentimos. O que não é dito se transforma em frustração.
7. É tão valioso atender ao que não é dito quanto ao que é expresso.
8. Combine as diferenças. A partir daqui será possível trabalhá-los.
9. Evite asfixia, posse e controle excessivo.
10. Lembre-se de que é muito fácil destruir e danificar, e muito mais complexo e difícil reconstruir e curar as feridas emocionais causadas. Conecte-se com o amor que nos une ao outro.

O que dizemos e o que não

O que não dizemos pode ser tão importante quanto o que dizemos. A atenção à linguagem não verbal de nosso parceiro pode nos ajudar a entender melhor uma situação que às vezes nos intriga.

Às vezes, esperamos que o outro intua nossas necessidades sem tê-las expressado. Caímos no erro da cartomante: se você me ama, saberá o que penso, o que sinto, o que espero. Então, quando ele não adivinha bem, deduzimos que é porque ele não nos ama, em vez de nos perguntarmos se nos expressamos com clareza.

A reclamação e a recriminação ao expressar algo que não pode mais ser mudado apenas poluem o relacionamento. É nossa responsabilidade expressarmo-nos melhor e ensinar ao nosso parceiro como se amar melhor, mas sempre no presente. Na vida de um casal, há muitas frases tóxicas que minam o relacionamento.

Na vida de um casal existem muitas frases tóxicas que minam o relacionamento. Eles podem responder a comportamentos de controle (Por que você não me diz?), Reclamações (Você abusa da minha boa fé!), Vitimização (Veja como eu sou por sua causa), insultos ou julgamentos de valor (Você não tem ideia), possessão (não quero que você veja de novo), demanda (não pode se atrasar) ou desprezo (só eu posso te aturar).

Até onde ceder

Se apertarmos demais a corda do arco, ela eventualmente se quebra; se o deixarmos muito solto, ele não poderá cumprir sua função. Da mesma forma, o casal só se justifica se for um espaço de crescimento e aperfeiçoamento individual e conjunto .

Em nenhum caso deve se tornar um espaço agressivo e desrespeitoso, que nos bloqueia ou amputa nosso potencial. Se abrirmos mão de nossa essência pessoal para manter uma pessoa ao nosso lado, perdemos nossa dignidade e respeito próprio.

Se não conseguirmos ser generosos ou priorizar nosso relacionamento, nos perderemos. Cada pessoa deve encontrar o ponto de equilíbrio e cada par também. Uma pessoa se torna vítima de vítimas quando sua necessidade de ser amada supera a necessidade de ser respeitada.

Para enfrentar as dificuldades é preciso ter coragem e não fugir ao primeiro obstáculo que surgir , mas também teremos que ter coragem quando, depois de ter lutado para manter vivo o nosso relacionamento, chegarmos à conclusão de que acabou e que é preciso abri-lo. por fechado.

É fundamental aprender a respeitar-se para viver uma relação harmoniosa e amorosa com o nosso parceiro. Como disse Oscar Wilde : "Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida." Nossa vida vale o que valem nossos amores . Mas o amor de um casal, como um rio, precisa de duas margens, e ambas se unem pela água que beija as duas margens e as comunica.

Uma história com uma moral

-Por que duas pessoas gritam uma com a outra quando estão com raiva? perguntou a professora. Porque então seus corações irão para longe. Quanto mais zangados estiverem, mais fortes terão de gritar para serem ouvidos à distância . Mas o que acontece quando duas pessoas se apaixonam? Bem, eles não gritam um com o outro, mas falam baixinho.

A razão é que seus corações estão muito próximos. Quando eles se apaixonam ainda mais, o que acontece? Eles apenas sussurram. Finalmente, eles nem precisam sussurrar , eles apenas se olham e é isso.

Quando você discute, não deixe que seus corações se afastam , não diga palavras que mais distância deles. Chegará o dia em que a distância será tão grande que você não encontrará o caminho de volta.