Inspire, expire: respirações que curam

Dr. Pablo Saz

Trazer uma maior consciência à respiração multiplica seu poder terapêutico em casos de estresse, broncopneumonia ou em certas doenças cardíacas.

Em qualquer situação, podemos realizar este ato simples: tomar consciência de nossa respiração e ver como ela se torna automaticamente mais profunda e eficaz. Para isso, basta sentir como o ar entra e sai, se respiramos pelo peito ou pelo abdômen, pelo nariz ou pela boca, as pausas, o ritmo …

Os benefícios da respiração consciente

A consciência da respiração melhora não só isso, mas toda a estrutura do corpo, tornando-a mais eficaz para os movimentos e para a vida. Também nos conecta com nosso estado de espírito: triste, melancólico, feliz, eufórico, ansioso.

É uma técnica de meditação aqui e agora. Ao tomar consciência da respiração, o corpo a adapta às circunstâncias, ao esforço, ao medo, à tristeza.

Também na doença se adapta. Falamos então de respiração patológica , mas na realidade é a adaptação mais inteligente que o organismo pode fazer.

Assim, na broncopneumonia , uma inspiração longa é seguida por uma expiração rápida. O pulmão, tendo uma área bloqueada e inútil, faz o possível para encher-se de ar aos poucos e depois libera-o imediatamente para não perder forças.

Em certas cardiopatias , por outro lado, surge a respiração insuficiente: uma inspiração escassa e uma expiração máxima, que estimula o centro respiratório, produzindo bradicardias e melhorando a ação do coração. O mesmo acontece mesmo que não haja doença, em situações cotidianas.

Suspirar desperta a atenção e ajuda você a descansar em situações estressantes . Pode ser útil em casos de astenia, depressão, melancolia, tédio, monotonia ou até estilo de vida sedentário.

Respirar é um ato reflexo e sábio

Diante dos cheiros naturais do mar, dos prados e das florestas, dos alimentos, praticamos a cheirada: inalações muito rápidas e contínuas até encher os pulmões e depois uma exalação passiva, suspirante e relaxada. Assim, o cheiro é aguçado.

Ao fazer um esforço ou suportar a dor, retemos o ar , porque a apnéia, que pode ser treinada, desacelera o batimento cardíaco e o torna mais eficiente.

E quando acordamos ou nos colocamos em uma situação, bocejamos. Precisamos de oxigênio, e bocejar aumenta nossa capacidade respiratória.

A consciência da respiração pode tornar quase todas as formas de respiração terapêuticas, conforme a necessidade do corpo. Mesmo os mais tristes ou desagradáveis, quando os sentimos, vemos como eles se transformam e se autorregulam até que a situação se estabilize ou melhore.

É muito simples: onde quer que você esteja, apenas levante-se e tome consciência de sua respiração e de sua vida .