Asana para abraçar o que a vida traz para você
Ou Haleluiya
Aprender a responder adequadamente, em vez de reagir mal, requer calma, ternura e conexão. Nessa postura, você trabalha as três frentes.
Quando um médico diz: "Boas notícias, você está reagindo ao medicamento", é muito diferente de quando ele diz: "Más notícias, você está reagindo ao medicamento".
O mesmo acontece quando estamos reagindo a uma notícia ou notícia inesperada e indesejada, em vez de responder.
Em situações em que você tende a reagir em vez de responder, três fatores geralmente coincidem:
- Superestimulação: o ritmo de vida atual superestimula todo o nosso sistema, incluindo o sistema nervoso. É fácil reagir como uma ação reflexa, sem reflexão.
- O "deveria ou não deveria": julgamentos como "aquela pessoa não deveria ter feito", "é injusto", "é desrespeitoso" ou "tenho que me defender" não convidam à reflexão, mas antes a uma reação prematura.
- Hiperidentificação: qualquer evento que ameace a crença no que considero ser "eu" (mãe, trabalhadora, etc.) ou no que é "meu" (meu marido, meu trabalho) facilita a sensação de que uma reação forte é urgente e necessária brigando. A prática da paz, isto é, de pacificar o ritmo da mente e seus apegos, é a chave para ser capaz de responder com maturidade e elegância a qualquer situação.
Balasana, pausa para hospedar
Pratique esta variação de Balasana ou Postura da Criança para fazer uma pausa e abraçar o que está acontecendo em sua vida com ternura.
1. Comece de joelhos
Sente-se de joelhos , ligeiramente separados, e descanse a pélvis nos calcanhares.
Se você não consegue apoiar a pélvis, pode colocar uma almofada sob as nádegas .
2. Estenda os braços
Alongando toda a coluna, leve o tronco para frente .
Estenda o braço esquerdo para apoiá-lo em um bloco ou almofada enquanto passa o braço direito sob o torso.
Olhe para o lado direito e estique o braço na direção do nariz.
3. Relaxe e respire
Mantenha a postura e, ao respirar, leve o ar para a parte inferior das costas.
Repita do outro lado.
