Se puder, passe pelo menos duas horas por semana em "espaços azuis"

Claudina navarro

Os ambientes aquáticos (mar, rios, lagos) têm um efeito benéfico na saúde. Um estudo recomenda passar pelo menos duas horas por semana em um local com água.

Averie Woodard-unsplash

É comum que as pessoas que estão passando por um momento ruim busquem a solidão e o contato com a natureza , e muitas delas vão para o mar . É uma sabedoria instintiva cuja correção está sendo explicada pela ciência.

Especialistas em saúde ambiental chamam de "espaços azuis" os locais onde a água domina o cenário, como a costa marítima, as margens dos rios, o entorno de lagos ou parques com grandes fontes. Esses espaços são benéficos para o corpo e a mente por vários motivos.

Os "espaços azuis" reúnem as propriedades dos espaços verdes e muito mais, de acordo com o Dr. Mathew White, psicólogo ambiental e pesquisador da Universidade de Exeter que trabalha no BlueHealth, um projeto da União Europeia que investiga os benefícios das paisagens com a água na saúde e no bem-estar das pessoas.

Em BlueHealth 18 países, incluindo Espanha, através do centro de pesquisa ISGlobal de Barcelona envolvidos.

Sua dose semanal de espaço azul

Um estudo da Universidade de Exeter para BlueHealth fez descobertas com números muito concretos. Por exemplo, que as pessoas que visitam o litoral pelo menos duas vezes por semana tendem a se sentir melhor física e mentalmente. A pesquisa sugere que duas horas por semana de cura em um "espaço azul" podem ser muito benéficas para a maioria das pessoas.

Estudos anteriores mostraram que as pessoas que vivem a um quilômetro da costa do mar têm melhor saúde do que a média e que as pessoas que estão na praia, no porto ou em outro ambiente com água se sentem mais felizes do que quando estão. em um espaço urbano típico. A diferença na avaliação de sua experiência é a mesma entre ir a uma mostra de arte e fazer o trabalho doméstico.

Embora seus benefícios sejam únicos, o mar não é essencial. Para vivenciar os benefícios e prazeres de um "espaço azul", os protagonistas podem ser um rio, uma fonte ou mesmo um lago urbano bem desenhado.

Por que os "espaços azuis" são benéficos?

Há uma série de fatores que tornam os espaços com água positivos para o bem-estar das pessoas:

• São locais com ar menos poluído e com mais luz solar. O sol, como se sabe, é a principal fonte de vitamina D, que influencia a imunidade. A luz também atua no humor.
• Nestes espaços, tende a ser mais ativo fisicamente: vai passear, anda de bicicleta ou mesmo pratica desportos náuticos.
• A água tem um efeito restaurador na psique: reduz o estresse e melhora o humor positivo de forma mais intensa do que os espaços verdes. Esse efeito é reforçado quando grupos de amigos ou familiares se reúnem para visitar esses espaços com a intenção de passar um tempo juntos.
• Perto do mar, estimulado pela cadência das ondas, o pensamento tende a se concentrar nas percepções dos sentidos e os pensamentos depressivos são abandonados.
• O efeito estimulante multiplica-se se velejar, surfar ou nadar, porque está totalmente focado nos movimentos do ar ou da água.

Os objetivos do programa BlueHealh

A equipa internacional e multidisciplinar que trabalha no programa BlueHealth espera estabelecer os benefícios de ter "infraestruturas azuis" (ao longo da costa, rios e lagos interiores) que podem ajudar a enfrentar os grandes desafios de saúde pública, como a obesidade, inatividade física e distúrbios de saúde mental.

Para os pesquisadores, é fundamental garantir que todas as pessoas tenham acesso, principalmente aquelas que estão em pior situação econômica, porque serão elas as que mais se beneficiarão.

Em termos políticos, significa contrariar o preço de mercado mais elevado da orla marítima com a criação de espaços públicos. Também significa proteger esses espaços das consequências previstas do aquecimento global, como a elevação do nível do mar.