Um exercício para enfrentar a dor
Ou Haleluiya
Entrar na dor é difícil, porque nosso impulso é fugir dela. Mas observá-lo e dar-lhe espaço é uma forma eficaz de aliviá-lo.
Fugir da dor e se apegar ao prazer é um mecanismo básico de todo ser vivo. A vida não existiria sem essa ação reflexa que, de muitas maneiras, nos protege da dor física e emocional. Mas, como tudo na vida, ele o faz na sua medida.
Muitas vezes, para curar , você tem que entrar onde dói, reconhecer essa dor, observar o que ela nos ensina e como ela tem vida própria, em contínua transformação.
Sentir dor dói e é por isso que fugimos dela de maneiras criativas, por exemplo, brincando ou fazendo um gesto manual para minimizá-la. Vícios como comida ou trabalho, ou a busca obcecada pela aprovação constante de outras pessoas, também são freqüentemente um sintoma de dor autônoma.
Mas às vezes fugir da dor dói mais do que enfrentá-la; e quando isso acontecer, você poderá acordar para uma nova maneira de responder.
É fascinante estudar a dor com curiosidade para ver como ela afeta a respiração, o tônus muscular e o relacionamento consigo mesmo. Essa atitude dá liberdade para poder vivê-la como um velho amigo que nos lembra o caminho de casa.
Relaxe suas armadilhas trabalhando seus pontos de gatilho
A maioria de nós carrega trapézios. Tentar sentir dores nessa área, trabalhando nos pontos-gatilho, irá aliviá-lo e reduzir a tensão.
1. Use uma bola de tênis
Coloque a bola em cima do trapézio direito, onde dói mais.
Se incomodar muito , cubra a bola com um cobertor para aliviar a pressão.
2. Respire e relaxe
Inspire trazendo o ar para a área onde a bola está, onde dói. Expire e relaxe o corpo na bola.
A respiração é sua aliada, repousa sobre ela.
3. Insista na dor
Você pode expirar pela boca e sentir a pressão adicional na bola.
Repita o exercício do outro lado, permanecendo mais tempo no lado dolorido.
