"Ensinar atenção plena a uma criança é um grande presente"

Gema Salgado

Eline Snel explica como a atenção plena nos ajuda, pais, a conviver com a presença, a nos conhecermos melhor e a educar nossos filhos com serenidade.

Como podemos olhar para nossos filhos recém-nascidos tão cheios de amor e admiração e não fazermos o mesmo com nossos adolescentes? Sem falar de nós mesmos. Quem ou o que nos motiva repetidamente a buscar um significado ou esclarecimento, ou a ter um julgamento ou opinião clara sobre os jovens que nos cercam? "

Isso é o que Eline Snel , terapeuta holandesa, fundadora da Academia Holandesa para o Ensino de Mindfulness e autora do best-seller meditação para crianças Quiet and Attentive as a Frog e seu livro mais recente Breathe, ambos da editora Kairós, questiona isso.

Respirar é uma proposta necessária tanto para pais com filhos adolescentes quanto para os próprios jovens.

Atenção plena para adolescentes, crianças e pais

Snel explica a possibilidade que a atenção plena oferece de deixar de lado o piloto automático com o qual costumamos agir como pais e viver com presença .

Ou seja, tomar consciência do que acontece na nossa respiração e no nosso próprio corpo, para nos conhecermos melhor a partir daí e educar nossos filhos sem obedecer ao impulso de entrar no caos, algo muito comum na adolescência.

Eline Snel acredita que é importante fazer uma pausa antes das mudanças repentinas no comportamento das crianças, usar a respiração como âncora, para não se sentir oprimida, e observar o que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nós, sem julgar, com o maior bondade possível e estar atento.

Isso, segundo Snel, implica desenvolver em nós mesmos capacidades como coragem, confiança no processo e compaixão pelos jovens, algo que podemos fazer porque já passamos pelos momentos por que passaram anos atrás.

Os ensinamentos de uma filha com TDAH

Eline Snel passou a desenvolver seu método de mindfulness para crianças e adolescentes e agora também para pais, em decorrência de suas dificuldades como mãe em atender às necessidades de uma de suas filhas, com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e dificuldades para dormir.

"Minha filha voltou da escola frustrada porque todos disseram que ela precisava se concentrar e ela não tinha ideia de como fazer isso. Então, decidi ajudá-la a trabalhar o 'músculo' da atenção."

Snel convidou a filha para estar mais presente quando ela fosse para a escola com ela, quando ela tomasse banho, quando andassem juntas, ensinando-a a meditar … "Ele perguntou a ela: você está aqui onde está seu corpo ou está em outro lugar? Aos poucos ela aprendeu o que é estar presente e percebi que aprendia melhor quando também estava me concentrando ”, conta a terapeuta.

Respire, um livro para crescermos juntos

Mais tarde, Eline Snel começou a dar aulas de mindfulness para diretores de escolas primárias e mais tarde lançou seu livro de meditação para crianças com seus pais, que seria um sucesso mundial pela capacidade de se conectar com os mais novos da casa.

Respirar é mais um passo, pois é uma ferramenta tanto para pais desesperados (o livro traz 13 meditações guiadas: escaneamento corporal, lidar com situações difíceis, começar bem o dia, paciência, confiança e desapego …) e para adolescentes, que conseguem baixe exercícios diferentes para eles.

Meditação do coração

Esta meditação permitirá que você experimente o calor do seu coração e se abra para a compaixão.

• Sente-se confortavelmente e volte sua atenção para dentro.
• Entre em contato com o momento presente e o movimento da respiração.
• Talvez você possa sentir o movimento suave da respiração em seu peito, em sua barriga…. Preste atenção ao movimento de inspiração e expiração.
• Depois de algum tempo em contato com a respiração, volte a atenção para as diferentes partes do corpo. Onde você se sente calmo?
• Você também pode encontrar locais de inquietação ou inquietação. Observe-os com toda a atenção, como observaria um cervo em uma floresta. Em seguida, volte às áreas de paz e tranquilidade em seu corpo.
• Traga a atenção para o seu peito, para o seu coração. Sinta a ternura do seu coração. Sua sensibilidade à dor … Talvez você experimente uma falta de amor …
• Ponha a mão no peito, acariciando seu frágil coração, cuidando dele com ternura e carinho. Experimente-o como um centro de amor e descubra o poder curativo de um coração aberto, capaz de perdoar, de ser vulnerável, sem julgar nada.
• Fique aí por alguns segundos, no calor do seu coração. Depois, basta abrir lentamente os olhos e tentar se manter em contato com essa sensação no seu dia-a-dia.

Você pode baixar exercícios de meditação para adolescentes em: www.editorialkairos.com