Ikigai: o segredo japonês para viver mais e melhor
Héctor García (Kirai) e Francesc Miralles
Se você já sabe qual é a sua paixão, no que você é bom, o que te faz acordar todas as manhãs, basta colocá-la no centro da sua vida e curtir. E se você não sabe, corra para encontrar seu ikigai
Segundo os japoneses, todo mundo tem um ikigai, que um filósofo francês traduziria por raison d'être ("razão de ser"). Alguns o encontraram e estão cientes de seu ikigai, outros o têm dentro, mas ainda estão procurando por ele.
Ter um ikigai claro e definido, grande paixão, dá satisfação, felicidade e sentido à vida
O ikigai está escondido dentro de nós e requer uma exploração paciente para alcançar as profundezas do nosso ser e encontrá-lo. Segundo os indígenas de Okinawa, a ilha com o maior índice de centenários do mundo, o ikigai é o motivo pelo qual nos levantamos pela manhã.
Uma paixão pela vida
Uma das coisas que o surpreende quando você mora no Japão por um tempo é como as pessoas são ativas mesmo depois de se aposentarem. Na verdade, um grande número de japoneses nunca se "aposentam", continuam trabalhando no que gostam, desde que a saúde o permita.
Curiosamente, não existe uma palavra japonesa que significa aposentar - se com o significado exato de "aposentar-se para sempre", como fazemos no Ocidente. Como diz Jan Buettner, jornalista da National Geographic que conhece bem o Japão, "ter um propósito vital é tão importante nesta cultura que é por isso que eles não têm nosso conceito de aposentadoria".
Alguns estudos de longevidade sugerem que viver em comunidade e ter um ikigai claro são tão ou mais importantes do que a dieta japonesa saudável.
O conceito que vamos explorar está especialmente enraizado em Okinawa, uma das chamadas "zonas azuis" , os lugares do mundo onde as pessoas vivem mais. Há mais pessoas com mais de 100 anos nesta ilha por 100.000 habitantes do que em qualquer outra região do planeta.
A pesquisa médica que está sendo realizada produziu muitos dados interessantes.
Existem muitos centenários com um nível de vitalidade e um estado de saúde que seriam impensáveis em idosos de outras latitudes
Além de viver muito mais anos do que o resto da população mundial:
- Eles têm menos doenças crônicas (câncer ou doenças cardíacas) e menos condições inflamatórias.
- Possuem menos radicais livres no sangue (responsáveis pelo envelhecimento celular) devido à cultura do chá e ao hábito de ingerir apenas até o estômago estar 80% satisfeito.
- Os casos de demência também têm uma taxa significativamente mais baixa do que a média da população mundial, e a menopausa nas mulheres é muito mais suave.
- Em geral, homens e mulheres mantêm um alto nível de hormônios sexuais até a velhice.
Os pesquisadores destacam que uma parte importante da saúde e longevidade dos okinawanos se deve à atitude ikigai em relação à vida, que dá um significado profundo a cada dia.
A aldeia dos centenários
Ao norte da ilha de Okinawa, existe uma cidade conhecida como "a aldeia dos centenários". Ogimi tem a honra de ser a cidade com o maior índice de longevidade do mundo, e lá fizemos nosso trabalho de campo que culminou no julgamento de Ikigai. Algumas observações sobre seu estilo de vida:
- 100% dos entrevistados possuem jardim.
- Todos pertencem a alguma associação de bairro na qual se sentem amados como se pertencessem a uma família.
- Eles comemoram muito, até as pequenas coisas. Música, canto e dança são parte essencial do seu dia a dia.
- Eles têm uma missão importante na vida, ou mesmo várias. Eles possuem um ikigai, mas também não o levam muito a sério. Há relaxamento e prazer no que fazem.
- Eles têm muito orgulho de suas tradições e cultura local.
- Eles mostram paixão por tudo o que fazem, não importa o quão importante possa parecer.
- O yui-maru, que poderia ser traduzido como "espírito de cooperação mútua", está firmemente arraigado em seu coração. Eles não se ajudam apenas nos trabalhos agrícolas, mas também na construção de uma casa ou no voluntariado em obras públicas.
- Estão sempre ocupados, mas com várias tarefas que lhes permitem relaxar. Não vimos avós sentados em um banco sem fazer nada. Eles estavam sempre em movimento, indo ao karaokê, ao próximo jogo de getball ou à reunião do bairro.
O moai: ajuda mútua
Na verdade, em toda Okinawa, há uma tradição importante de formar laços fortes com as comunidades locais.
Os moai são um grupo informal de pessoas com interesses comuns que se ajudam. Para muitos, o serviço comunitário se torna um de seus ikigais.
A origem das moai vem de tempos difíceis, quando os agricultores se reuniam para trocar informações sobre as melhores formas de cultivo, além de se ajudarem caso a safra desse ano não fosse bem.
Os membros têm que pagar um determinado valor mensal. Este pagamento permite que eles participem de reuniões, jantares, jogos de shogi (xadrez japonês) ou qualquer que seja seu hobby comum.
O sentimento de pertença e ajuda mútua proporciona segurança e contribui para o aumento da esperança de vida
O dinheiro de todos é usado nas atividades e, se acumular muito, um membro (eles fazem rodízio) recebe uma quantia em dinheiro que também é fixada. Por exemplo, se você paga 5.000 ienes por mês, depois de dois anos você recebe 50.000 ienes (é uma forma de economizar com a ajuda de outras pessoas), e depois de dois anos e um mês será outro amigo do mesmo moai que cobra 50.000 ienes.
Estar em um moai ajuda a manter a estabilidade emocional e financeira. Por exemplo, se alguém do grupo está com problemas, o "pagamento" das economias do grupo pode ser adiantado.
Ikigai, paixão e trabalho unidos
Em Okinawa, trabalho e paixão costumam se encontrar. Ikigai e vida profissional costumam ser iguais. Em contraste, no Ocidente é uma história tristemente comum que, depois de uma vida de muito trabalho, os aposentados não encontram hábitos motivadores para substituir o tempo que passaram no trabalho, mesmo que não gostassem.
De repente, o tempo livre é preenchido por um sentimento de inutilidade que é um terreno fértil para a depressão, além do sedentarismo e de outros maus hábitos que aceleram o envelhecimento e prejudicam a saúde de forma alarmante.
Isso não acontece com aqueles que amam seu trabalho, porque simplesmente nunca param de fazê-lo. Um professor apaixonado pode se aposentar, mas continuará a ensinar. Ele continuará treinando, lendo e até mesmo usará o tempo livre para dar aulas como voluntário em grupos aos quais antes não tinha acesso. Resumindo: você ficará tão feliz ou mais feliz do que quando "assinou" na sua escola.
Como mostra o gráfico acima, vale a pena lutar para tornar nossa paixão, o próprio ikigai, nossa atividade de trabalho. Como disse Confúcio:
"Escolha um trabalho que você goste e você não terá que trabalhar um dia de sua vida."
10 segredos para viver seu ikigai com sucesso
Para viver mais, com certeza é preciso viver melhor, ser mais feliz. Aqui estão as orientações, passos e dicas inspiradas em centenários japoneses.
1. Sempre seja ativo, nunca se aposente
Quem abandona as coisas que ama e sabe fazer, perde o sentido da sua vida. Por isso, mesmo depois de encerrada a vida profissional "oficial", é importante continuar fazendo coisas de valor, avançando, levando beleza ou utilidade para os outros, ajudando e modelando nosso pequeno mundo.
2. Vá com calma
A pressa é inversamente proporcional à qualidade de vida. Como diz um velho provérbio: "Andar devagar vai longe". Quando deixamos as urgências para trás, o tempo e a vida ganham um novo significado.
3. Não coma até se fartar
Também na dieta para uma vida longa, “menos é mais”. De acordo com a lei dos 80%, para se manter saudável por muito tempo, em vez de se fartar, você tem que comer um pouco menos do que a fome.
4. Cerque-se de bons amigos
São o melhor elixir para dissolver preocupações : com uma boa conversa, conte e ouça anedotas que iluminam a vida, peça conselhos, divirta-se juntos, compartilhe, sonhe … Enfim, viva.
5. Fique em forma para o seu aniversário
Água que se move, flui fresca e não fica estagnada. Da mesma forma, o seu veículo para toda a vida necessita de uma pequena manutenção diária para que possa durar muitos anos. Além disso, o exercício secreta os hormônios da felicidade.
6. Sorria
Uma atitude afável faz amigos e relaxa a pessoa. Tudo bem perceber o que está errado, mas não se esqueça do privilégio de estar aqui e agora neste mundo cheio de possibilidades.
7. Reconecte-se com a natureza
Precisamos voltar a ele regularmente para recarregar as baterias da alma. Embora a maioria dos seres humanos viva em cidades, fomos feitos para nos misturar com a natureza.
8. Diga obrigado
Aos seus antepassados, à natureza que lhe dá ar e alimento, aos seus companheiros de vida, a tudo que ilumina o seu dia a dia e faz você se sentir feliz por estar vivo. Reserve um momento do dia para agradecer e você aumentará seu fluxo de felicidade.
9. Siga seu ikigai
Dentro de você existe uma paixão, um talento único que dá sentido aos seus dias e te impulsiona a dar o melhor de si até o fim.
Se ainda não o encontrou, como disse Viktor Frankl, sua próxima missão é encontrá-lo.
10. Viva o momento
Pare de se arrepender do passado e temer o futuro. Tudo que você tem é hoje. Faça o melhor uso possível para que mereça ser lembrado.
- Ikigai. Os segredos do Japão para uma vida longa e feliz. Héctor García (Kirai) e Francesc Miralles. Urano, 2022-2023
