Deusa reclinada Asana - Sinta o relaxamento total
Ou Haleluiya
O descanso é uma bola de oxigênio para sua saúde. Praticar com este asana permitirá que você enfrente o dia a dia com menos tensão e mais paz.
Descansar parece um presente , um deleite. Pode-se esperar o dia todo para chegar em casa e descansar, esperar a semana toda pelo fim de semana e, às vezes, esperar um ano inteiro pelos feriados.
Quando finalmente descansa, é sentido no corpo. Músculos relaxados , respiração um pouco mais profunda e uma sensação geral de bem-estar refletem um corpo-mente mais relaxado.
Mas você pode alcançar esse estado psico-corporal enquanto está em ação, por exemplo, quando está trabalhando ou cumprindo responsabilidades familiares. A interrupção da ação é uma prática em si.
A princípio, esse estado é mais acessível em repouso e em silêncio absoluto, acompanhando a respiração com plena atenção. Daí a importância de reservar momentos de descanso .
Mas, com o tempo, pode ser praticado com atividades curtas como escovar os dentes. Isso permitirá um treinamento posterior para relaxar os músculos, mantendo um toque de consciência na respiração, ao interagir com outras pessoas.
Descansar em ação é o melhor presente que você pode dar a si mesmo
Supta Baddha Konasana para se sentir calmo
Supta Baddha Konasana é uma extensão da coluna que acalma o corpo e a mente.
Os discos intervertebrais são hidratados e os músculos intercostais e outros músculos respiratórios são alongados.
1. Prepare os suportes
Coloque um bloco em sua posição mais baixa e outro em sua posição mais alta, separados. Por cima, apoie um ou dois cobertores enrolados e um fino para as cervicais.
2. Sinta-se confortável
Sente-se sobre os ísquios com a coluna ereta e, lentamente, apoie a coluna na almofada. Abra os joelhos, os pés se tocando. Se necessário, descanse os joelhos em almofadas.
3. Respire relaxe
Com o peito e o pescoço abertos e a barriga relaxada, respire generosamente. Observe o prazer do descanso emergir.
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Ioga
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Asanas
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Ou Haleluiya
