As 8 chaves para o sucesso como casal

Begoña Odriozola (psicóloga)

Viver com seu parceiro pode ser um grande desafio. Para que dar o passo da convivência nos abra para novas possibilidades e não nos limite, o amor e o conhecimento devem andar de mãos dadas.

Pablo Heimplatz-unsplash

A ideia de que o casamento é para toda a vida, mesmo que deixemos nossa saúde ou nossa própria vida na tentativa, felizmente perdeu muito de sua força. Hoje é possível evitar o desgaste de um relacionamento vazio e escolher, serenamente, viver sozinho em vez de em más companhias. Você também está mais ciente de que um relacionamento satisfatório é uma formação de equipe que exige que você continue dia após dia ao pé do cânion , metaforicamente falando!

Porque, basicamente, o ser humano ainda quer viver em casal e desfrutar de seus muitos méis. Segundo o Instituto Nacional de Estatística, em 2022-2023 os casais separados na Espanha viviam juntos há uma média de 16,2 anos no caso dos divorciados e 22,7 anos no caso dos separados. O que os casais têm que excedam esse número? Ou sem ir tão longe, como você consegue viver feliz ou, pelo menos, satisfeito em casal?

As gerações anteriores vincularam o casamento à sobrevivência e ao bem-estar material e psicológico. É útil aproveitar essa experiência. Mas, acima de tudo, o sindicato deve ser conquistado, pois hoje nenhuma lei implícita ou explícita induz a manter uma relação por inércia.

Cada casal é um mundo . Certos aspectos, porém, contribuem muito para o seu sucesso. Vamos ver eles.

1. Escolha um bom parceiro, sem pressa

Os mitos do amor romântico causaram uma devastação notável. Entre eles, a crença de que só existe uma pessoa no planeta predestinada a se encaixar com uma .

Cada pessoa deve encontrar seu lugar entre a aspiração saudável, a realidade e o ideal mítico. Se a emoção intensa nos oprime, é bom curtir, mas então será preciso escolher entre rumar ou simplesmente permanecer como amantes.

Espera-se coisas muito importantes de um relacionamento. Ao tomar decisões precipitadas, esquece que nem todas as pessoas são compatíveis, embora haja atração entre elas.

A questão é: nós gostamos um do outro, mas … somos compatíveis? Reservar um tempo para se conhecer, ver se as personalidades, expectativas e modo de ver a vida se encaixam, economiza muita energia e nos momentos ruins.

2. Grau de envolvimento e ajuda mútua

Nenhuma união perdura se não for sustentada por uma boa relação de ajuda mútua. Como casal, acontece o mesmo que no nível individual: não se pode ir muito longe sem atender às necessidades básicas (alimentação, sono e descanso, saúde …) de cada um e dos dois.

Será bom rirmos juntos e nos divertirmos, mas se ambos os membros não se envolverem em termos de subsistência, logística diária e manutenção de recursos, não só vai ser "picado" antes como dificilmente vai gerar a sensação de ser uma equipa ou algo mais do que duas pessoas morando juntas .

Um terapeuta de casais ouve frases como esta diariamente: "Eu puxo totalmente o carro." "Ele diz sim para tudo, mas acho que não liga, tudo bem." “Toda a organização da casa, a família recai sobre mim e, acima de tudo, agora tenho que estar atento à saúde dos avós; eu chego no trabalho e não fico na bola” … Essas situações constituem uma bomba-relógio para o sentimento de desprendimento e solidão que geram.

3. Um compromisso ativo

Num Relacionamento, nada é muito diferente do que acontece no mundo dos negócios, onde se pede à pessoa que junte o esforço dos outros enquanto pertence à equipa e o faça para contribuir para objectivos comuns com lealdade e entusiasmo .

Esse é o compromisso: uma promessa, mais ou menos explícita, de trabalhar pelo bem de todos , de resolver com o outro os problemas que surgem e continuar a alimentar a ilusão, o desejo e o amor. Todos os casais longevos se envolveram em um projeto comum , seja com a ideia mais global de família, com a paternidade ou com objetivos profissionais comuns .

Mas isso também implica coisas aparentemente tão simples como expressar as próprias necessidades , avisar quando se sente magoado, decidir não seguir sempre o impulso de fazer o que quer, respeitando as necessidades - e os passatempos! - do outro …

Quantas vezes percebemos o que o casal deve fazer para nos fazer sentir bem? É normal, sempre que surge a pergunta complementar: O que poderia eu fazer pelo outro que talvez não esteja fazendo?

4. Cultive amizade e expresse afeto

Por que às vezes parece tão fácil se dar bem com um amigo e tão complicado com um parceiro? Em um relacionamento amigável, a expectativa de que o outro mude ou responda dependendo de como um deseja não é gerada tanto . Espera-se que um amigo mantenha sua personalidade e pontos de aglutinação, em vez de controvérsias, são procurados mais ativamente.

O casal pode contribuir com muito mais coisas, mas essas outras coisas, tão básicas, nem sempre são aceitas. Casais que duram desenvolvem uma relação de amizade muito íntima e cuidam desse espaço.

A amizade e o carinho devem ser expressos todos os dias e quanto mais vezes melhor. Perguntamos ao casal como está quando chega? Contamos um ao outro como foi o dia ou deixamos a televisão desligar a cumplicidade?

Parece difícil, mas não é. Consiste basicamente em olhar o outro, em ouvir muito e ativamente , em fazer perguntas, em mostrar interesse, em expressar o sentimento através do contato físico, carícias, abraços realizados com atenção e também em conversar e compartilhar as experiências, não só o preocupações!

E, claro, em elogiar o outro de forma sincera , em expressar e valorizar as coisas boas que o parceiro traz para um e que sente ao seu lado. É verdade que você pode passar por momentos em que outras questões reivindicam prioridade sem que o casal se recupere disso. Mas essa situação não pode ser mantida para sempre .

Ao mesmo tempo, o respeito primoroso pela necessidade de espaço pessoal contribui para a riqueza e manutenção do casal.

Ela disse Khalil Gibran : "beba do mesmo vinho, mas não do mesmo cálice." É bom que cada membro tenha interesses que não sejam compartilhados e interaja com outras pessoas de forma diferente.

5. Não negligencie a paixão e a intimidade

A privacidade sexual l é o ponto positivo que determina a identidade de marca do casal. Aquele lampejo de paixão típico dos primeiros tempos acaba se transformando, não desaparecendo. Os casais felizes mantêm um certo grau de admiração um pelo outro , o desejo de estar juntos - próximos, se possível - e de nutrir e manter o desejo sexual e a intimidade.

Na vida de casal, a estabilidade interior que traz e esse ponto de conforto é valorizado. Mas ficar confortável demais é um dos maiores riscos . Existem facetas que não devem ser esquecidas:

Continue cuidando da saúde, aparência física e higiene pessoal.
Mantenha a atitude de conquista diária.
Cuide dos detalhes que os outros valorizam.
Expresse amor de várias maneiras.
Dê a si mesmo espaço e tempo para adorar brincar.
Faça o seu melhor para rir juntos.

6. Gerenciar conflitos

Adaptar-se a um casal exige tantas coisas hoje que parece um milagre que existam pessoas que o conseguem. Na convivência, é preciso chegar a acordos em áreas tão diversas como a logística cotidiana, a gestão financeira, os espaços pessoais e compartilhados, a sexualidade, a dedicação ao trabalho, o desejo da paternidade ou sua ausência, o relacionamento com as famílias, entender a vida, os valores éticos, a espiritualidade …

Em vista disso, talvez a grande habilidade para a vida em casal seja uma boa administração emocional e de conflitos. Aprender a administrar suas próprias emoções , especialmente a raiva, a raiva e a impulsividade, fará mais por você e pelo relacionamento do que grandes surpresas "escapadas".

É bom combinar de antemão como você vai discutir, o que acontecerá quando alguém for inundado de frustração ou raiva, o que um, o outro ou ambos podem fazer para que os problemas nem cheguem ao patamar da escada.

7. Ter visões compatíveis e compartilhar valores

Os seres humanos buscam por "significado" e movem-se por grandes idéias, princípios e grandes aspirações. Por isso, ao escolher um parceiro, é importante avaliar se podemos compartilhar nossos valores. Quando as prioridades da vida são muito divergentes, não importa o quão apaixonado você seja, pode não ser o suficiente .

Uma pessoa muito religiosa e outro ateu podem se entender apenas se respeitarem o outro. Mas se a prioridade de alguém, por exemplo, é o exercício compartilhado da paternidade, tentar construir um relacionamento com alguém que se dedica a uma carreira pode ser muito árduo.

Valores e princípios orientam a autorreflexão e a tomada de decisões. Todo o resto acaba emergindo deles. Se não houver compreensão ou proximidade dessa base, será difícil alcançar a satisfação como casal.

8. Respeitar e cuidar de si mesmo

A maturidade de um casal está intimamente ligada à maturidade e força de cada um de seus membros. O esforço de expressar com coerência o que sente , de se conhecer melhor e crescer como pessoa é, paradoxalmente, a chave para a felicidade conjugal.

O trabalho em equipe implica que cada um realize seu trabalho com diligência, amor e sabedoria.

A arte do casal será, justamente, que ambas as tarefas se acoplem como em um quebra-cabeça de peças desiguais e, ao fazê-lo, descobrir que no processo de entrelaçamento está a chave do aprimoramento individual. Assim, o casal, longe de ser uma limitação, passa a ser um poderoso incentivo que nos permite ir muito mais longe .

Outras atitudes que ajudam o casal a dar certo

Além de suas habilidades para negociar ou resolver conflitos, os casais que conseguem viver felizes por anos compartilham a convicção de que o bem-estar do outro é tão importante quanto o seu .

O desenvolvimento das qualidades a seguir contribui para fortalecer o relacionamento.

Humildade. É apropriado querer aprender com a outra pessoa; ouvi-la e realmente se preocupam com ela. Encarar cada desacordo ou conflito como uma oportunidade de crescer e melhorar .
Paciência. Fique calmo em situações difíceis. Mantenha a capacidade de não se deixar levar pelo primeiro impulso . Responder de forma útil e com base na própria reflexão.
Gratidão. Reconheça o que o casal traz e a ajuda fornecida e envolva-se em retribuir de alguma forma . Faça uma estimativa dos aspectos positivos do outro. Expresse ativamente sua apreciação.
Feliz. Aproveite os pequenos detalhes e as alegrias do dia a dia. Valorizar e apreciar o que se tem com critérios realistas e conter a tendência de almejar o que não está ao seu alcance.
Bondade. Relacione-se com o outro desde a cordialidade, cuidando do tratamento e das formas. Esforce-se para compreender seu parceiro sem julgá-lo.
Honestidade. Agir com clareza, integridade e congruência em relação ao casal. Seja verdadeiro e cumpra os compromissos assumidos.
Cuide de como as coisas são ditas . Use palavras com clareza, sensibilidade e sem ferir. Reflita antes de falar; vá ao que é essencial e o que mais pode contribuir para resolver as dificuldades ou para ajudar.
Respeito. Trate o parceiro com a mesma cortesia e delicadeza com que gostaria de ser tratado. Reconhecer, valorizar e respeitar os direitos, necessidades, sentimentos e ideias do outro.

Ser capaz de superar a perspectiva egocêntrica e enxergar além das próprias necessidades e interesses é outra das atitudes que mais contribui para a longevidade de um casal. Mas também é útil:

Entenda o casal como uma equipe em que o todo é mais do que a soma das partes.
Lembre-se de que somos todos iguais em essência e que cada pessoa faz o melhor que pode e sabe.
Aceite que cada um é diferente e reconheça que os membros do casal precisam um do outro.