3 segredos para desfrutar de uma primavera com energia
Wen-Hsiu Hu Wen
Na Medicina Tradicional Chinesa, a primavera está relacionada ao fígado. Se a mantivermos em forma, teremos a energia necessária para desfrutar ao máximo a época das flores.
O fígado é um dos órgãos de desintoxicação mais importantes do corpo humano. Tanto na medicina tradicional chinesa (TCM) quanto na medicina ocidental, ela desempenha um papel extremamente importante na manutenção da saúde e da vitalidade.
No sistema de 5 elementos do TCM, o fígado é atribuído à estação da primavera, então este sempre foi o momento certo para limpar o corpo e a mente.
1. Os melhores aliados para cuidar do fígado
A primavera na MTC tem o elemento madeira, o sabor ácido e a cor verde. Portanto, os alimentos mais adequados são folhas jovens e verdes, brotos, feijão mungo, soja, milho, sementes de lótus, cogumelos, abobrinha, nabo, aipo, etc. Também chá verde, suco de limão e frutas da estação.
As plantas úteis que favorecem o fígado neste momento são:
- Camomila: suaviza o fígado, restaura o chi do estômago.
- Cardo mariano: ajuda a restaurar a função hepática, mas deve-se ter cuidado em caso de insuficiência e resfriado do baço e do estômago.
- Menta: fresca, ativa o chi do estômago.
- Funcho: ativa o chi do estômago por aquecimento.
- Anis: ativa o chi do estômago e acalma a dor.
- Chai hu (Bupleurum chinense): desbloqueia o fígado e aumenta o yang.
- Bai shao (peônia chinesa): nutre o sangue e controla o yin, amolece o fígado e é analgésico; pode regular a regra e dissolver as massas.
- Pele seca de tangerina : tonifica o chi do estômago e ajuda a desbloquear as acumulações.
2. Liberar emoções contidas
O abandono das emoções negativas ajuda a canalizar o chi do fígado. A raiva aumenta quando o fígado fica bloqueado. Expressar emoções não é desaprovado em muitas culturas; além disso, somos educados para transformar sua expressão sincera em algo socialmente aceito.
Canalizamos a raiva como podemos, em silêncio ou chorando; então a tristeza, a dor e a culpa nos invadem. Quanta energia desperdiçada! Existem vários exercícios que podem ser úteis:
- Dê a si mesmo permissão. Recomenda-se realizar este exercício em campo aberto. Procuramos um lugar onde nos sintamos confortáveis e, uma vez encontrado, colocamos nossa atenção e desejo em pedir permissão do céu, da terra e de todos os seres vivos para fazer o seguinte trabalho: permitir-nos remover a raiva, a frustração, a raiva, luto e medo da forma mais direta, sem preconceitos ou tabus.
- Solte. Nesse espaço de liberação, podemos ser menino ou menina e chorar, gritar ou chutar no chão: chorar pelos sentimentos abafados entre os dentes, gritar o que não foi verbalizado pelos bons modos e chutar pela raiva incrustada entre os músculos e tendões.
- Procure a calma da árvore. Terminado o exercício, a respiração se harmoniza e nos aproximamos de uma árvore para abraçá-la e sentir como ela lateja em nosso peito até nos acalmar. Finalmente, agradecemos aquela árvore.
3. Aumente a vitalidade com exercícios físicos
É muito benéfico trabalhar as extremidades e o contato com o solo.
- Mobilize as articulações. Os exercícios recomendados para o fígado são alongamentos e movimentos para soltar as articulações, caminhadas em campo aberto, na floresta, à beira-mar, praticar tai chi, ioga, chikung, natação, pilates, ciclismo, corrida … Você também pode fazer exercícios específicos para mover as articulações.
- Expresse-se através da dança. Para os amantes da dança, é hora de realizar seus exercícios preferidos, de deixar o corpo se expressar no seu próprio ritmo e à vontade.
- Alongamento. É importante alongar músculos e tendões para relaxá-los: o tronco e as extremidades superiores, o pescoço, as pernas … Existem muitos exercícios de alongamento que podem ser realizados no chão ou em pé. Cada um deve encontrar os exercícios mais adequados para si e praticá-los de acordo com eles, mas para usufruir de seus benefícios, eles devem ser incorporados à rotina diária.
