5 suplementos naturais para proteger a pele do sol
Rosa Guerrero (naturopata)
Você quer proteger sua pele do sol? Esses suplementos nutricionais podem ajudar a reduzir ou prevenir manchas, ressecamento e envelhecimento prematuro.
Unplash
Com o passar dos anos, você pode ver como sua pele fica mais seca do que o necessário nos dias de praia, tem manchas ou não aguenta o sol como antes . Por que tudo isso acontece? existe algo que você possa fazer?
O sol envelhece a pele?
A pele é a barreira que protege o corpo das agressões do meio ambiente . No verão, fica mais exposto à radiação solar e a produtos químicos como cloro ou sabonetes irritantes. Isso pode causar alterações no metabolismo da água e na estrutura da camada córnea , que se manifesta como ressecamento, rugas, vermelhidão e manchas.
Com o passar dos anos, o processo de queratinização se altera e não são mais sintetizadas substâncias básicas para a pele , como o fator de hidratação natural, alguns ácidos graxos e secreções sebáceas. Tudo isso o torna mais vulnerável ao sol.
Além disso, aumentam a perda de água, a deslipidização, a hiperpigmentação e até o estabelecimento de organismos patogênicos.
Por sua vez, os radicais livres gerados pela radiação solar deterioram o colágeno e a elastina e causam danos às células que aceleram o envelhecimento.
Combate os efeitos da radiação solar na pele
Tanto para atenuar como para prevenir os efeitos nocivos do sol na pele, pode tomar suplementos nutricionais que ajudam o organismo a fortalecer a barreira cutânea.
- Ácidos graxos notáveis , especialmente ômega-7 (a dose recomendada seria de cerca de 600 mg por dia). Têm ação antiinflamatória, regeneradora e antioxidante na pele e nas mucosas que aumenta sua hidratação e elasticidade. Em suplementos naturais, geralmente são extraídos do espinheiro-mar.
- Também importante é o beta-caroteno (15 a 30 mg por dia), um precursor da vitamina A, que protege a epiderme dos ataques solares, neutralizando os radicais livres e promovendo a síntese de melanina. É rico em vegetais de laranja.
- Atua em sinergia com as vitaminas E (400 UI) e C (500-1.000 mg), que preservam as membranas celulares e estimulam a síntese de colágeno na derme.
- Outro bom suplemento é o silicone orgânico (10 a 30 ml por dia), que se perde com o tempo e é vital para preservar a estrutura da pele. Você pode obter silício de alguns alimentos e plantas, como painço marrom ou rabo de cavalo.
- Finalmente, existem os polifenóis (125-250 mg por dia). Apresentam atividade fotoprotetora, retardam o eritema cutâneo causado pelo sol e previnem mutações celulares. Você pode obtê-los de uma grande variedade de frutas e vegetais frescos.
