Quanto mais ereto, mais positivo. Seja direto!

Bibiana Badenes

A adoção de uma postura de poder aumenta nosso senso de segurança, afasta pensamentos negativos e reduz os níveis de cortisol.

Segundo Amy Cuddy, psicóloga social da Harvard University (EUA), a linguagem corporal molda nossa identidade . Cuddy ajudou a divulgar o papel da postura no humor.

Se sabemos que a mente pode induzir mudanças no corpo, o corpo também poderia mudar a mente? Estou falando sobre pensamentos, sentimentos e os componentes fisiológicos que os moldam, como os hormônios.

Uma postura de poder melhora o humor

Os gestos envolvem uma ampla ocupação do espaço, um claro sinal de destemor. Pelo contrário, a postura de estar desmaiado implica um encolhimento, insegurança, tristeza e até medo. É algo que todos nós experimentamos ou vivemos e confirmado pelos estudos.

Amy Cuddy nos diz que os humanos, como outros animais, expressam poder com suas posturas corporais . Eles se dobram quando se sentem inseguros, encolhendo, curvando-se, cruzando os braços sobre o peito e reduzindo os movimentos. Pelo contrário, quando se sentem fortes, expandem-se e ocupam mais espaço.

Cuddy e sua colaboradora Dana Carney - que é da Universidade de Berkeley (EUA) - questionaram se a adoção dessas posições poderia mudar o estado interno de uma pessoa e fazê-la se sentir mais poderosa.

Mais testosterona, menos cortisol

Para descobrir, Cuddy e Carney conduziram um experimento envolvendo testosterona e cortisol . A testosterona é o hormônio do poder - em níveis elevados, cria uma sensação de segurança - enquanto o cortisol é o hormônio associado ao estresse.

Sabemos que as pessoas com habilidades de liderança geralmente são caracterizadas por um alto nível de testosterona e um baixo nível de cortisol.

No experimento, as pessoas foram solicitadas a adotar uma postura de poder ou uma postura de baixa potência por dois minutos.

Eles foram então questionados se queriam apostar. 86% dos que adotaram posição de poder optaram por jogar, enquanto apenas 60% dos que mantiveram posição de baixo poder optaram por fazê-lo, com diferença significativa de 26% entre um grupo e outro.

Mas eles não apenas descobriram essa informação durante a investigação, como também tiraram conclusões mais interessantes. Eles descobriram diferenças fisiológicas entre os dois grupos de estudo, com base em amostras de saliva.

Enquanto aqueles na postura de poder mostraram um aumento de 8% em seus níveis de testosterona , no grupo que experimentou a postura de baixa potência houve uma diminuição de 10% neste hormônio.

A reação reversa ocorreu com o cortisol, o hormônio do estresse . Pessoas que mantiveram a postura de potência experimentaram uma redução de 25% em seus níveis de cortisol, enquanto aqueles que mantiveram a postura de baixa potência tiveram um aumento de 15% em seus níveis de estresse.

Postura condiciona pensamentos

Outros estudos, como o do professor Erik Peper, da University of San Francisco (EUA), mostram que, na posição vertical , é mais fácil escolhermos nossos traços pessoais positivos, enquanto quando estamos curvados o que vem para nós Para a mente são ideias negativas, e a pesquisadora conclui que nossa postura corporal acaba influenciando nossa autoconfiança .

Curvado, mais depressão? Peper e sua equipe acreditam que a postura também contribui para a baixa energia e a depressão.

Talvez devêssemos considerar que o tempo que passamos curvados e sentados diante do computador ou olhando o telefone pode influenciar o aumento da depressão nos últimos anos.