8 hábitos para proteger sua tireóide naturalmente
Carmen Mendez
A dieta e o estilo de vida influenciam o desenvolvimento da tireoidite, uma doença auto-imune cuja incidência não para de crescer.
Você está dirigindo seu carro e de repente , por sua própria iniciativa, ele acelera brutalmente e você não consegue pará-lo, o que o surpreende porque na véspera não ultrapassou 20 km / h, mesmo que você pisasse fundo no acelerador.
Também às vezes a direção falha e você cambaleia, tentando não sair da estrada. Então as luzes se apagam e você fica no escuro. Ligam-se novamente mas você está fazendo longas corridas que causam desconforto a quem circula pela frente.
Na oficina, a única solução que eles propõem é adicionar um aditivo ao combustível.
Experiência semelhante exasperante, mas com o próprio corpo, enfrenta 8% da população que sofre - muitas vezes sem saber - uma condição chamada tireoidite de Hashimoto .
Essa doença causa inflamação e degeneração da glândula tireoide , que fica na traquéia, na base do pescoço, devido ao ataque do próprio sistema imunológico.
Como prevenir a tireoidite naturalmente
Um dos sinais da tireoidite de Hashimoto é a presença de níveis elevados de anticorpos no sangue . Os sintomas iniciais podem ser leves e difusos, como fadiga, constipação, pele seca e ganho de peso.
Uma vez diagnosticada a tireoidite autoimune, é necessário tomar o hormônio sintético, mas a dose pode ser minimizada abordando as causas que contribuem para o seu desenvolvimento.
1. Cuide do intestino
Toda patologia autoimune é gestada no intestino, já que 70% do sistema imunológico está lá.
Devemos evitar tudo que o inflama : agrotóxicos, alimentos industrializados, metais pesados, laticínios, açúcares, águas cloradas e fluoretadas, além do excesso de glúten, soja e proteínas animais.
2. Certifique-se de que os micronutrientes
É importante garantir a obtenção de selênio (400 mcg / dia), iodo (sem exceder 20 mg diários), vitamina D 3 (9.000 UI / dia, como suplemento na forma líquida), magnésio, cobre, ferro, zinco, vitaminas E e B 12 , bem como L-tirosina (2 g / dia em jejum), L-glutamina (6 g / dia em duas doses) e probióticos (alimento com bactérias).
O selênio diminui os níveis de anticorpos, a L-tirosina aumenta a energia para realizar as atividades diárias sem tanta fadiga e a L-glutamina melhora a mucosa intestinal.
3. Equilibra os hormônios
Use métodos naturais de controle de natalidade .
Também trata os sintomas da menopausa naturalmente.
4. Evite toxinas
Existem produtos químicos hormonais em produtos de limpeza e cosméticos não verdes, ar poluído e plásticos.
Também é aconselhável tomar apenas antibióticos e medicamentos essenciais.
5. Relaxe
O descanso, a meditação, as técnicas de relaxamento e as atividades prazerosas (dançar, pintar …) previnem a fadiga adrenal e o excesso de hormônios do estresse.
6. Exclua infecções
Os vírus da hepatite C, Epstein-Barr, HTLV-1 e parvovírus B19, bactéria Helicobacter pylori e Yersinia enterocolitica podem estar na origem de uma doença autoimune.
Certifique-se de não sofrer com essas infecções.
7. Plantas e óleo de coco
A essência do sândalo (Santalum album) é eficaz no tratamento dos nódulos que acompanham a inflamação. Aplique algumas gotas de óleo essencial na pele do pescoço.
O ashwagandha (1000 mg / dia) alivia o estresse e equilibra os hormônios.
O óleo de coco estimula a função tireoidiana, melhora o metabolismo das gorduras e ajuda a controlar a glicemia. Use-o como uma gordura saudável na cozinha.
8. Elimine ou reduza
- Glúten. Embora não se saiba exatamente por que, pessoas com doenças autoimunes geralmente são sensíveis ao glúten (encontrado no trigo, aveia, centeio, cevada, kamut e espelta) e eliminá-lo de sua dieta geralmente melhora seu estado geral.
- Soja e derivados. São goitrogênios, ou seja, inibem a absorção de iodo, que prejudica a tireoide. Além disso, suas isoflavonas reduzem a produção de hormônios tireoidianos, bloqueando a atividade da enzima TPO. Consumir com moderação ou eliminá-lo.
- Leite e laticínios. Tanto o açúcar (lactose) quanto a proteína (caseína) e seus inibidores de protease produzem um efeito irritante na mucosa intestinal e na flora que colabora com o sistema imunológico.
- Couves. Embora sejam vegetais muito saudáveis, a família das Brassica oleracea contém glucosinolatos e progoitrina, que inibem a absorção de iodo. Reduza ou evite repolhos, nabos, rabanetes e mostarda.
