5 plantas que melhoram o funcionamento do seu cérebro
Claudina navarro
Essas plantas adaptogênicas ajudam seu cérebro a se concentrar, lembrar ou tomar decisões com clareza. Desta forma, você não será vítima de estresse.
Você sabe o que precisa fazer para melhorar sua saúde física: comer alimentos puros e naturais, fazer exercícios para manter os sistemas cardiovascular e respiratório em forma e cuidar de seus pensamentos e emoções.
Mas realizar essas medidas requer que o cérebro se sinta capaz de controlar diferentes situações para tomar as decisões certas. A serenidade é um bom caminho. Existem também plantas medicinais que têm um efeito adaptogênico: isto é, ajudam o cérebro a superar circunstâncias estressantes.
Uma ajuda natural contra o estresse
As plantas medicinais adaptogênicas promovem o equilíbrio e previnem os efeitos nocivos do estresse no organismo. Eles nos fazem sentir mais animados e capazes. Alguns até melhoram a memória, clareza de pensamento e concentração .
Ashwaganda, rhodiola, maca, açafrão e ginseng siberiano são geralmente plantas seguras, mas você deve consultar seu médico se quiser tomar algum deles regularmente e estiver tomando algum medicamento ou sofrer de algum distúrbio.
Eles podem interagir com antidepressivos, pílulas anticoncepcionais ou tratamentos para diabetes e tireóide.
Ashwagandha esclarece suas idéias
Pó de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) é um adaptogen muito eficaz e seus benefícios para o cérebro não decepcionam.
Ashwagandha é uma das principais plantas da antiga medicina tradicional da Índia, o Ayurveda. Estudos demonstraram que promove uma cognição saudável, melhorando a memória e reduzindo a confusão cerebral.
Na verdade, foi demonstrado que promove a formação de dendritos transmissores de mensagens entre os neurônios e imita o neurotransmissor GABA, um poderoso analgésico no cérebro.
Existem estudos que sugerem sua eficácia na prevenção e tratamento da doença de Alzheimer e do chamado transtorno do déficit de atenção.
Rhodiola aumenta suas habilidades intelectuais
Menos conhecido do que ashwaganda, mas não menos potente, rhodiola (Rhodiola rosea) é uma raiz ártico com enormes benefícios para a mente.
Reduz o estresse enquanto aumenta a sensação de poder, de capacidade mental. Isso pode ser visto na melhora da capacidade de concentração em uma tarefa. Isso torna os neurônios mais sensíveis aos neurotransmissores.
Na medicina natural, é usado para tratar a depressão. Também tem propriedades antiinflamatórias e é considerado um protetor contra a deterioração dos neurônios.
Cúrcuma protege e regenera seus neurônios
O açafrão contém curcumina, o pigmento que dá sua cor laranja característica e tem um efeito antiinflamatório reconhecido.
Além disso, a curcumina tem propriedades estimulantes e protetoras dos neurônios, razão pela qual sua utilidade está sendo investigada para aqueles que sofreram um derrame ou sofrem de Alzheimer.
Outra pesquisa mostrou que a curcumina pode possuir qualidades antidepressivas poderosas, tornando-se uma escolha natural, sem efeitos colaterais, para aqueles com depressão leve e moderada.
O ginseng siberiano acelera os processos cerebrais
O ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) acelera os processos cerebrais, o que melhora nosso tempo de reação e produz outros benefícios mentais e físicos.
De acordo com vários estudos, melhora a capacidade de lembrar melhor de pessoas, lugares, ideias e coisas.
Também pode aumentar a capacidade de uma pessoa de aprender e absorver novas informações, o que é crucial, especialmente à medida que envelhecemos.
Maca dá equilíbrio emocional
Com um sabor semelhante ao caramelo em pó, a maca (Lepidium meyenii) é apenas um poderoso destruidor do estresse, bem como um balanceador hormonal.
Na verdade, estimula o funcionamento geral do cérebro, o que pode ser percebido como maior clareza mental.
Com a suplementação regular, você equilibra seu humor. Estabiliza mudanças de humor, depressão ou ansiedade.
Além disso, a maca possui propriedades antioxidantes que atuam principalmente nos neurotransmissores.
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